అసూయ రెండంచుల కత్తి లాంటిదని సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ క్లిఫోర్డ్ లాజరస్ అన్నారు. చిన్న పరిమాణంలో, ఈ భావన మా యూనియన్‌ను రక్షిస్తుంది. కానీ అది వికసించటానికి అనుమతించిన వెంటనే, అది క్రమంగా సంబంధాన్ని చంపుతుంది. మితిమీరిన అసూయతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
ఏ భావాల వెనుక మనం అసూయను దాచుకుంటామో, దానిని ఎలా వ్యక్తీకరించాలో, దాని వెనుక ఎప్పుడూ ప్రియమైన వ్యక్తి అదృశ్యమవుతారనే భయం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం మరియు పెరుగుతున్న ఒంటరితనం.
"అసూయ యొక్క విషాదకరమైన వ్యంగ్యం ఏమిటంటే, కాలక్రమేణా, ఇది తరచుగా వాస్తవికత నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడే ఫాంటసీలను ఫీడ్ చేస్తుంది" అని కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్ క్లిఫోర్డ్ లాజరస్ చెప్పారు. - అసూయపడే వ్యక్తి తన భాగస్వామికి తన అనుమానాల గురించి మాట్లాడుతాడు, అతను ప్రతిదీ తిరస్కరిస్తాడు మరియు అప్రియమైన పదాల నుండి తనను తాను రక్షించుకునే ప్రయత్నాలను నిందితుడు తన అంచనాల నిర్ధారణగా పరిగణించడం ప్రారంభిస్తాడు. అయినప్పటికీ, సంభాషణకర్త యొక్క పరివర్తన రక్షణాత్మక స్థానానికి మారడం అనేది అసూయపడే వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ దాడికి సహజ ప్రతిస్పందన మాత్రమే.
అలాంటి సంభాషణలు పునరావృతమైతే మరియు "నిందిత" భాగస్వామి అతను ఎక్కడ ఉన్నాడో మరియు ఎవరిని కలుసుకున్నాడో మళ్లీ మళ్లీ నివేదించవలసి వస్తే, ఇది అతనిని "ప్రాసిక్యూటర్" భాగస్వామి నుండి నాశనం చేస్తుంది మరియు క్రమంగా దూరం చేస్తుంది.
చివరికి, మూడవ పక్షంపై అతని శృంగార ఆసక్తి కారణంగా మనం ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే ప్రమాదం లేదు: అతను నిరంతరం అపనమ్మకం యొక్క వాతావరణాన్ని తట్టుకోలేకపోవచ్చు, అసూయపడేవారిని శాంతింపజేయడం మరియు అతని మానసిక సౌకర్యాన్ని చూసుకోవడం బాధ్యత.
అసూయకు విరుగుడు
మీరు మీ భాగస్వామి పట్ల అసూయతో ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు మీ భావాల గురించి మరింత నిర్మాణాత్మకంగా ఉండవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం నాకు అసూయ కలిగించేది ఏమిటి? నేను ఓడిపోవడానికి నిజంగా ఏమి భయపడుతున్నాను? నేను ఏమి ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను? ఒక సంబంధంలో నాకు నమ్మకం కలగకుండా చేస్తుంది?
మీరే వినడం ద్వారా, మీరు ఈ క్రింది వాటిని వినవచ్చు: “నేను అతనికి సరిపోను (మంచి)”, “ఈ వ్యక్తి నన్ను విడిచిపెడితే, నేను భరించలేను”, “నేను ఎవరినీ కనుగొనలేను మరియు నేను అవుతాను. ఒంటరిగా వదిలేశారు." ఈ ప్రశ్నలను మరియు సమాధానాలను విశ్లేషించడం వలన గ్రహించిన ముప్పు స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అసూయ భావాలు కరిగిపోతాయి.
తరచుగా, అసూయ అనేది భాగస్వామి యొక్క ఉద్దేశ్యాలతో సంబంధం లేని మన ఉపచేతన భయాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది, కాబట్టి తదుపరి దశ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క అవిశ్వాసానికి సాక్ష్యంగా మనకు కనిపించే దాని పట్ల విమర్శనాత్మక వైఖరి. ఆందోళన యొక్క నిజమైన ట్రిగ్గర్ ఏమిటో తెలివిగా అంచనా వేయగల సామర్థ్యం సమస్యను పరిష్కరించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ.
ప్రియమైన వ్యక్తి మన భావాలకు మూలం అని అనిపిస్తుంది, కానీ మన అసూయ యొక్క అభివ్యక్తికి మనమే బాధ్యత వహిస్తాము.
మీ భాగస్వామితో గౌరవం మరియు నమ్మకంతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మన చర్యలు మన ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. భాగస్వామిపై అపనమ్మకాన్ని చూపుతూ, మనం మరింత ఆందోళన మరియు అసూయను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము. దీనికి విరుద్ధంగా, మనం ప్రియమైన వ్యక్తికి తెరిచి, ప్రేమతో అతని వైపు తిరిగినప్పుడు, మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
"మీరు" అనే సర్వనామం మానుకోండి మరియు వీలైనంత తరచుగా "నేను" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. "మీరు దీన్ని చేయకూడదు" లేదా "మీరు నన్ను బాధపెట్టారు" అని చెప్పడానికి బదులుగా, "ఇది జరిగినప్పుడు నేను చాలా కష్టపడ్డాను."
పరిస్థితిపై మీ అంచనా మీ భాగస్వామి దానిని ఎలా చూస్తుందో ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు అతనిపై నిందారోపణలతో విరుచుకుపడాలని భావించినప్పటికీ, నిష్పాక్షికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రియమైన వ్యక్తి మన భావాలకు మూలం అని అనిపిస్తుంది, కానీ మన అసూయ యొక్క అభివ్యక్తికి మనమే బాధ్యత వహిస్తాము. అంతులేని సాకులతో మీ భాగస్వామిని రెచ్చగొట్టే బదులు మరింత వినడానికి ప్రయత్నించండి.
భాగస్వామి యొక్క స్థానం పొందడానికి మరియు అతనితో సానుభూతి చూపడానికి ప్రయత్నించండి. అతను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాడు, కానీ మీ ఉన్నతమైన భావాలు మరియు అంతర్గత అనుభవాలకు బందీ అవుతాడు మరియు మీ విచారణలను మళ్లీ మళ్లీ భరించడం అతనికి అంత సులభం కాదు. చివరికి, మీ అసూయ భావాలను తగ్గించడానికి అతను శక్తిహీనుడని భాగస్వామి గుర్తిస్తే, అతను తనను తాను బాధాకరమైన ప్రశ్నలను అడగడం ప్రారంభిస్తాడు: మీ సంబంధం ఎక్కడ మారుతుంది మరియు తరువాత ఏమి చేయాలి?
ఈ విధంగా అసూయ, బహుశా కేవలం ఊహ ద్వారా పుట్టిన, మేము చాలా భయపడిన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
రచయిత గురించి: క్లిఫోర్డ్ లాజరస్ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్.