వాపు ప్రక్రియ అనేది అలెర్జీలు, మోటిమలు, ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు, కీళ్ల నొప్పుల వరకు అనేక రకాల వ్యాధులకు కారణం. శరీరంలో మంటను కలిగించే అన్ని కారకాలను నివారించడానికి - సంతృప్త కొవ్వులు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ఒత్తిడి, అంటువ్యాధులు, పేలవమైన జీవావరణ శాస్త్రం - మీరు అక్షరాలా కోకోన్‌లో నివసించవలసి ఉంటుంది. ఇది సాధ్యం కాదు, అయినప్పటికీ, శోథ ప్రక్రియను రేకెత్తించని సహజ మొక్కల ఆహారాలతో మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడం మీ శక్తిలో ఉంది. ద్రాక్ష ఈ బెర్రీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో విజయవంతమవుతాయి. ఈస్టర్న్ ఇల్లినాయిస్ యూనివర్సిటీ ప్రొఫెసర్ ప్రకారం, "సాధారణంగా పండ్ల మాదిరిగానే ఎండు ద్రాక్షలు TNF-ఆల్ఫా అని పిలువబడే ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్‌ను తగ్గిస్తాయి." బాసిల్ అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి: రోజ్మేరీ, థైమ్, పసుపు, ఒరేగానో, దాల్చినచెక్క. ఈ జాబితా చేయబడిన అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మీరు మీ డిష్‌కు చిటికెడు మాత్రమే జోడించవచ్చు. మరోవైపు, తులసి ఆకులను వాటి అసలు రూపంలో తీసుకోవచ్చు. చిలగడదుంప పోషకాలు అధికంగా ఉండే చిలగడదుంప, తీపి బంగాళాదుంప గుండె ఆరోగ్యానికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి గొప్పది. విటమిన్లు సి మరియు ఇ, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఆల్ఫా మరియు బీటా కెరోటిన్లు అధికంగా ఉండే తియ్యటి బంగాళదుంపలు వంటి ఆహారాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. వాల్నట్ మంటను తగ్గించని గింజలను కనుగొనడం చాలా అరుదు, కానీ వాల్‌నట్‌లు ఈ జాబితాలో గౌరవప్రదమైన మొదటి స్థానానికి అర్హులు. వాల్‌నట్‌లో మొక్కల ఆధారిత ఒమేగా-3లు, 10కి పైగా యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు మరియు పాలీఫెనాల్‌లు అధికంగా ఉంటాయి.
2022-11-11