శీతాకాలంలో సరిగ్గా ఎలా దుస్తులు ధరించాలి మరియు వెచ్చగా ఉంచడం ఎలా

శీతాకాలం చివరకు ఆమె శీతాకాలం అని గుర్తుచేసుకుంది. గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలు మరియు స్లష్, ఫ్రాస్ట్ హిట్ తర్వాత, మంచు కురుస్తోంది. అందం! అటువంటి వాతావరణంలో, మీరు నడవాలని మరియు స్వచ్ఛమైన అతిశీతలమైన గాలిని పీల్చుకోవాలని కోరుకుంటారు. మరియు ఒక నడక లేదా పనికి వెళ్లడం జలుబు లేదా అల్పోష్ణస్థితిగా మారకుండా ఉండటానికి, మీరు మీరే సరిగ్గా సిద్ధం చేసుకోవాలి. మేము అత్యవసర పరిస్థితుల మంత్రిత్వ శాఖ ఉద్యోగులు మరియు వైద్యుల నుండి సలహాలను సేకరించాము.

బట్టలు - స్థలం

1. శీర్షిక ఉన్ని మరియు బొచ్చు నుండి వేడిని బాగా ఉంచుతుంది. కానీ తీవ్రమైన మంచులో, దానిపై హుడ్ ధరించడం విలువ. మార్గం ద్వారా, ప్రజలలో ఒక వృత్తాంతం ఉంది: "మీరు భార్యను కనుగొనాలనుకుంటే, శీతాకాలంలో ఆమెను ఎన్నుకోండి: ఆమె టోపీని ధరిస్తే, అది స్మార్ట్, అది లేకుండా, వెళ్లండి."
   
2. కండువా పొడవైన మరియు మృదువైన దుస్తులు ధరించడం మంచిది. శరీరానికి గట్టిగా సరిపోతుంది, ఇది వేడిని తప్పించుకోవడానికి అనుమతించదు. అటువంటి కండువాలో ముఖాన్ని దాచడం సాధ్యమవుతుంది - తద్వారా శ్వాసకోశంలో జలుబు చేయకూడదు.
   
3. చేతిలో - చేతి తొడుగులు, వాటి పై పొర జలనిరోధితంగా ఉంటే బాగుంటుంది. Mittens లో, వేళ్లు అక్షరాలా ఒకదానికొకటి వేడెక్కుతాయి, కాబట్టి చల్లని వాతావరణంలో అవి చేతి తొడుగులకు ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. ప్రధాన పరిస్థితి ఏమిటంటే చేతి తొడుగులు పరిమాణంలో ఉండాలి. దగ్గరగా, రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది మరియు చేతులు స్తంభింపజేస్తాయి.
   
4. దుస్తులు బహుళ-పొరలుగా ఉండాలి. మొదటి పొర మృదువైన, ప్రాధాన్యంగా కాటన్ T- షర్టు, T- షర్టు. అప్పుడు వదులుగా ఉండే తాబేలు లేదా చొక్కా. టాప్ స్వెటర్. దుస్తులు యొక్క ప్రతి పొర మధ్య వెచ్చని గాలి ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని బయట వేడి చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి: గట్టి దుస్తులు వెచ్చని శూన్యతను సృష్టించవు.

   వీలైతే, థర్మల్ లోదుస్తులను కొనుగోలు చేయండి. సాంద్రత 200 gr. చదరపు మీటరుకు - 0 నుండి -8 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద, కానీ సాంద్రత 150 గ్రా. +5 కోసం రూపొందించబడింది - 0. మరియు అదే మందపాటి ఉన్ని జాకెట్. థర్మల్ లోదుస్తులు వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి మరియు చెమటను దూరం చేస్తాయి. ఉన్ని తేమను అనుమతిస్తుంది, కానీ వేడిని నిలుపుకుంటుంది. దీని లక్షణాలు ఉన్ని స్వెటర్‌తో పోల్చవచ్చు.

   ప్యాంటు మరియు జీన్స్ కింద, థర్మల్ లోదుస్తులను ధరించడం కూడా ఉత్తమం - పొరల యొక్క అదే సూత్రాన్ని గమనించడం. కానీ సాధారణ అండర్ ప్యాంట్లు, ఉన్ని ప్యాంటు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. మహిళలకు - leggings లేదా leggings, దట్టమైన లేదా fleeced.
   

5. జాకెట్ లేదా కోటు బొమ్మపై కూర్చోవాలి: చాలా వదులుగా ఉన్న ఔటర్‌వేర్ కింద (ఉదాహరణకు, ఫ్లేర్డ్ బొచ్చు కోటు), చల్లని గాలి వీస్తుంది. మార్గం ద్వారా, డౌన్ జాకెట్లు గురించి. వెచ్చని డౌన్ ఈడర్డౌన్, కానీ అలాంటి బట్టలు ఖరీదైనవి. మరింత తరచుగా వారు గూస్ లేదా డక్ డౌన్ తో మరింత బడ్జెట్ జాకెట్లు మరియు కోట్లు సూది దారం. సింథటిక్ ఇన్సులేషన్ కూడా మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. ఇది డౌన్ జాకెట్ల కంటే ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది. కానీ ఇది తేమకు భయపడదు మరియు త్వరగా ఆరిపోతుంది.

   అమ్మాయిలు, చలిలో చిన్న జాకెట్ ధరించవద్దు! తుంటిని మూసివేయాలి, ఎందుకంటే, వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు, ఇది మంచుకు అత్యంత సున్నితమైన అవయవాలు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు.

6. పాదరక్షలు వెనుకకు-వెనుకగా ఉండకూడదు - మార్జిన్‌తో కొనండి, తద్వారా మీరు ఉన్ని గుంటను తీయవచ్చు. మంచు పడకుండా ఉండటానికి ఎత్తైన ఏకైక భాగం కూడా ముఖ్యం. ఉత్తమ ఎంపిక "అలాస్కా", అధిక బొచ్చు బూట్లు లేదా భావించిన బూట్లు వంటి బూట్లు.

   హైహీల్స్ ప్రస్తుతానికి గదిలో దాచడం ఉత్తమం. అవి స్థిరత్వాన్ని ఇవ్వవు మరియు మీరు సరైన ప్రదేశానికి చేరుకునే వరకు మీరు ఎక్కువసేపు చలిలో ఉండవలసి ఉంటుంది.

మేము వీధిలో కొట్టుకుంటాము

ఉద్యమం ఉత్తమ "హీటర్". కండరాల క్రియాశీల పని కారణంగా, రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు వేడి విడుదల అవుతుంది. కానీ అతిగా చేయవద్దు - తద్వారా త్వరగా బలం నుండి బయటపడకూడదు మరియు చెమట పట్టకూడదు. అంటే, వారు చేస్తారు: వేగంగా నడవడం, తొక్కడం, తట్టడం, దూకడం, చాలాసార్లు కూర్చోవడం ...

మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు పెద్ద మొత్తంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, రక్తాన్ని వేడి చేస్తాయి, ఇది త్వరగా శరీరం అంతటా వేడిని వ్యాపిస్తుంది.

కౌగిలింత! మరియు అది శారీరకంగా వెచ్చగా మరియు మరింత భావోద్వేగంగా మారుతుంది.

చేతులు, కాళ్లు స్తంభించిపోతే

ఫ్రాస్ట్‌బైట్ యొక్క మొదటి సంకేతం ఏమిటంటే, చర్మం యొక్క బహిర్గత ప్రాంతం లేతగా మారుతుంది. మీరు దీన్ని రుద్దాల్సిన అవసరం లేదు - ముందుగా మీ శ్వాసతో దాన్ని వేడి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంటికి త్వరపడండి. లేదా సమీప వెచ్చని గదికి వెళ్లండి. చేతి తొడుగులు, స్తంభింపచేసిన బూట్లు, సాక్స్‌లను తీసివేయండి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను వెచ్చగా ఉంచండి.

ఏమి చేయలేము? మంచుతో రుద్దుతారు, ఇది చర్మంలో మైక్రోక్రాక్లకు దారితీస్తుంది. ఫ్రాస్ట్ తర్వాత వేడి స్నానం చేయండి లేదా స్నానానికి వెళ్లండి - నాళాలు ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తాయి, అంటే దుస్సంకోచాలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

టీ అవును, మద్యం లేదు

చల్లని, టీ లేదా మరొక వెచ్చని పానీయం నుండి బాగా వేడెక్కుతుంది - ద్రవ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్దలు వెచ్చని శీతాకాలపు పానీయాలు త్రాగవచ్చు: గ్రోగ్, మల్లేడ్ వైన్.

కానీ చలిలో తీపి టీతో వేడెక్కడం మంచిది. వేడి తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది: రక్తం అవయవాల నుండి కడుపుకి పునఃపంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళు మరింత స్తంభింపజేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ చక్కెర శరీరానికి అవసరమైన వేడెక్కించే శక్తిగా మార్చబడుతుంది.

మీరు చలిలో కూడా మద్యం తాగలేరు. ఇది నాళాలను విస్తరిస్తుంది, ఇది చాలా త్వరగా వేడిని ఇస్తుంది మరియు దానిని తిరిగి నింపడానికి ఎక్కడా లేదు. ఫలితంగా మరింత వేగవంతమైన అల్పోష్ణస్థితి.

మార్గం ద్వారా

మెనులో అల్లం వేసి, సిట్రస్‌ను కత్తిరించండి

చల్లని సీజన్లో, బయటకు వెళ్లే ముందు, మరింత హృదయపూర్వకంగా తినండి - శక్తిని నిల్వ చేయడానికి. పాస్తాతో మాంసాన్ని లోడ్ చేయండి. మంచి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఇది త్వరగా వేడెక్కడం మాత్రమే కాకుండా, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. లాసాగ్నాను మరింత తరచుగా ఉడికించాలి: హృదయపూర్వక, వేడి, సువాసన (సుగంధాలను విడిచిపెట్టవద్దు) డిష్ ఖచ్చితంగా బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. అల్పాహారం కోసం, తృణధాన్యాలు సరైనవి - గోధుమ, బుక్వీట్, వోట్మీల్. తేనె లేదా అల్లం జోడించండి. కానీ పాల ఉత్పత్తులు మరియు సిట్రస్ పండ్లను పరిమితం చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. డార్క్ చాక్లెట్‌తో మిమ్మల్ని మీరు ట్రీట్ చేయండి.

జనాదరణ పొందిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ప్రశ్నలకు సమాధానాలు స్టైలిస్ట్ అన్నా పల్కినా: