ఉర్బెక్ ఎలా తినాలో తెలుసుకుంటే, మీరు శరీరాన్ని శక్తి మరియు ఆరోగ్యంతో నింపవచ్చు. ఈ వంటకం నిమిషాల వ్యవధిలో శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. అతని రెసిపీని డాగేస్తానీ హైలాండ్స్ కనుగొన్నారు, కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా అదనపు బలం అవసరం.
ఈ వంటకం కోసం రెసిపీ చాలా సులభం. ఇది వివిధ రకాల విత్తనాలు మరియు గింజలను చూర్ణం చేయడం ద్వారా పొందబడుతుంది. గ్రౌండింగ్ ఫలితంగా, నూనె గింజ మందపాటి పేస్ట్ పొందబడుతుంది. ఒక చెంచాలో, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల రోజువారీ తీసుకోవడం సమతుల్యంగా ఉంటుంది. చురుకైన మెదడు మరియు ఉల్లాసకరమైన మానసిక స్థితికి ప్రోటీన్లు అవసరం. కూరగాయల కొవ్వులు ఆకలిని తీరుస్తాయి మరియు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తాయి. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి.
ఉర్బెక్ ఎలా తినాలనే దానిపై చిట్కాలు ఈ వంటకం నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
తాజా పదార్థాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. అన్ని ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లు వాటిలో నిల్వ చేయబడతాయి. మీరు పదార్థాలను వేయించాలి లేదా ఎండబెట్టవచ్చు. వివిధ రకాల విత్తనాలు మరియు గింజలను ఉపయోగించవచ్చు:
- హాజెల్ నట్;
- బాదం;
- వాల్నట్;
- వేరుశెనగ;
- జీడిపప్పు;
- నేరేడు గుంటలు;
- లిన్సీడ్, పొద్దుతిరుగుడు, జనపనార విత్తనాలు.
అన్ని భాగాలు మరియు వాటి నిష్పత్తి రుచికి ఎంపిక చేయబడతాయి. పదార్థాలు అనేక సార్లు రాతి మిల్లు రాళ్ల గుండా వెళతాయి. వాటి నుండి మందపాటి నూనె విడుదల చేయబడుతుంది, ఇది పిండిచేసిన ద్రవ్యరాశిని మళ్లీ కలుస్తుంది. ఇది మీరు పాస్టీ జిగట స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. పర్వతారోహకులు కనుగొన్న తయారీ సాంకేతికత పురాతన కాలం నుండి భద్రపరచబడింది.
విజయానికి ప్రధాన రహస్యం రాతి మిల్లులు. రాపిడి ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల కంటే పెరగదు, దీని కారణంగా ద్రవ్యరాశిని పొడిగా రుబ్బుకోవడం నివారించవచ్చు. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ప్రయోజనకరమైన సహజ పదార్ధాల సంరక్షణకు దోహదం చేస్తుంది.
ఈ వంటకాన్ని పేస్ట్ లాగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది టోస్ట్, బిస్కెట్లు, బ్రెడ్ లేదా ఫ్లాట్ బ్రెడ్ మీద వ్యాపించింది. ఫలితంగా ఒక హృదయపూర్వక మరియు రుచికరమైన చిరుతిండిని తయారు చేయడం సులభం.
పాస్తా తేలికపాటి కూరగాయల సలాడ్లకు గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన డ్రెస్సింగ్ పొందడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొద్దిగా నీరు మరియు నిమ్మరసం కలిపితే సరిపోతుంది.
ధాన్యాలు మరియు పండ్ల డెజర్ట్‌లకు మందపాటి ద్రవ్యరాశిని సరిగ్గా జోడించండి. అలాంటి భోజనం వ్యాధుల నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ప్రజలకు ఉపయోగపడుతుంది:
- చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం;
- జలుబుకు గురవుతాయి;
- డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు;
- జుట్టు, చర్మం మరియు దంతాల పేలవమైన పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు.
హృదయపూర్వక ద్రవ్యరాశిని రోజుకు ఒక చెంచా తినడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే ఇది చాలా మందంగా ఉంటుంది, ఇది అంగిలికి అంటుకుంటుంది.
ఉర్బెక్‌లో ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది.