చైల్డ్ అథ్లెట్కు ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలి

పిల్లల పోషణకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి: కొన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల అపరిపక్వతకు ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోవడం అవసరం, మరియు వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి - పిల్లల పట్టికలో అన్ని విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉండటం. పిల్లల అథ్లెట్ యొక్క పోషణ శ్రావ్యంగా ఉండాలి, తద్వారా బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క సరైన నిర్మాణం కోసం తగినంత ఉంటుంది. వయోజన యొక్క సాధారణ క్రీడా పోషణ చిన్న ఛాంపియన్‌కు సరిపోదు.

ప్రారంభించడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా దినచర్యను అనుసరించాలి:

- గొప్ప మరియు వైవిధ్యమైన అల్పాహారం.

- రెండవ అల్పాహారం లేదా చిరుతిండి.

- ఒక విద్యా సంస్థ గోడల లోపల కూడా తప్పనిసరి పూర్తి భోజనం.

- తేలికపాటి మధ్యాహ్నం చిరుతిండి లేదా చిరుతిండి.

- సమతుల్య విందు.

అదనపు ప్రత్యేక పోషణ లేకుండా అథ్లెట్ జీవితంలో కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం మరియు శక్తిని నింపడం అసాధ్యం. కానీ అన్ని స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను పిల్లలకు అనుమతించరు. పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీలు బలవర్థకతకు సరైనవి-అవి బలానికి మద్దతు ఇస్తాయి మరియు బరువు పెరగడాన్ని రేకెత్తించవు. క్రీడల ఫలితాలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత ప్రత్యేక మందులు.

ప్రోటీన్లను

ప్రోటీన్ షేక్ అనేది కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మూలం. పిల్లలకు, పాల ప్రోటీన్ ఉపయోగం కోసం అనుమతించబడుతుంది, అంతేకాకుండా, గుడ్డు మరియు సోయా కాకుండా, ఇది ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మేము పెరుగుతున్న పిల్లల శరీరం గురించి మాట్లాడుతున్నాము కాబట్టి ప్రోటీన్ నాణ్యత ఎక్కువగా ఉండాలి.

గెలిచినవారి

ఇవి అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగిన ప్రోటీన్లు. శిక్షణ సమయంలో ఎక్కువ శక్తిని వెచ్చించే పిల్లలకు అనుకూలం. ప్రాధమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు చాలా చురుకుగా ఉన్నారు, మరియు అదనపు శక్తి ఖర్చులు వాటిని రుట్ నుండి తరిమివేస్తాయి.

పిల్లలు శిక్షణ మరియు భారీ శారీరక శ్రమతో మాత్రమే లాభాలతో ప్రోటీన్లను మిళితం చేయవచ్చు.

అమైనో ఆమ్లాలు

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరంలోకి తగినంత అమైనో ఆమ్లాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం. సరైన మొత్తంలో ఉత్పత్తుల నుండి వాటిని సేకరించడం అసాధ్యం, అందువల్ల మీరు అదనపు అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవచ్చు. అమైనో ఆమ్లాలు భోజనం తర్వాత లేదా భోజనం సమయంలో ఖచ్చితంగా తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే అవి కడుపుని చికాకుపెడతాయి. మీరు ప్రోటీన్ షేక్‌లకు అమైనో ఆమ్లాలను జోడించవచ్చు.

పిల్లలు-అథ్లెట్లకు ఇతర సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించలేరు - కొవ్వు బర్నర్స్ నాడీ వ్యవస్థను అతిగా ప్రవర్తిస్తాయి, క్రియేటిన్ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది, అనాబాలిక్స్ హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలను రేకెత్తిస్తుంది, శక్తి వయోజన శరీరం కోసం రూపొందించబడింది.

మీ స్వంత పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఎవరూ క్రీడా ఫలితం విలువైనది కాదు!