కొన్ని ఉత్పత్తులకు, అవి వీలైనంత ఉపయోగకరంగా ఉండే సమయం ఉంది, మిగిలిన సమయాల్లో అవి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖాళీగా ఉంటాయి లేదా సరైన జీర్ణక్రియలో కూడా జోక్యం చేసుకుంటాయి.
యాపిల్స్
యాపిల్స్ అల్పాహారం తర్వాత, అల్పాహారంగా మంచివి, కానీ ఖాళీ కడుపుతో కాదు. యాపిల్స్‌లో కడుపు మరియు ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరిచే పెక్టిన్‌లు ఉంటాయి. కానీ రాత్రిపూట తిన్న ఆపిల్ అసౌకర్యాన్ని జోడిస్తుంది మరియు కడుపు యొక్క ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది.
కాటేజ్ చీజ్
కాటేజ్ చీజ్ అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం కూడా తినాలి, ప్రోటీన్ సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు విందు కోసం తినే కాటేజ్ చీజ్ కడుపులో అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని సృష్టిస్తుంది. సాధారణంగా, ఏదైనా పాల ఉత్పత్తులు అటువంటి ప్రతిచర్యను రేకెత్తిస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణలకు కారణమవుతాయి.
రైస్
భోజనానికి ఇది గొప్ప సైడ్ డిష్, ఇది టోన్ మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. బియ్యం ఆహార ఉత్పత్తికి చెందినది అయినప్పటికీ, మీ విందులో కేలరీలు చాలా ఎక్కువ. అదనంగా, ఇది కడుపుకు భారీగా ఉంటుంది మరియు రాత్రిపూట తినడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
చీజ్
చీజ్ ఒక ప్రోటీన్ స్నాక్ మరియు అల్పాహారానికి మంచి అదనంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా కాల్షియం కలిగి ఉంది, మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. దాని కేలరీల కంటెంట్ కోసం, మధ్యాహ్నం తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, ఏ ఇతర పాల ఉత్పత్తిలాగే, ఇది కడుపులో కిణ్వ ప్రక్రియను పెంచుతుంది మరియు నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.
మాంసం
ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు పునాది. మాంసం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మూలకాలను కలిగి ఉంటుంది.
భోజనంలో మాంసం తినడం అనువైనది, కాని విందు కోసం తింటారు, ఇది రాత్రి సమయంలో జీర్ణం కాకూడదని లేదా జీర్ణించుకోకూడదని బెదిరిస్తుంది, దీనివల్ల భారము మరియు విరామం లేని నిద్ర వస్తుంది.
చిక్కుళ్ళు
మీ విందుకు శుభవార్త ఏమిటంటే చిక్కుళ్ళు రాత్రికి గొప్ప సైడ్ డిష్ అవుతుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, నిద్రను బలపరుస్తాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరిస్తాయి. చిక్కుళ్ళు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి కాబట్టి, మీరు పనిదినం మధ్యలో చిక్కుళ్ళు తినవలసిన అవసరం లేదు, మరియు అవి మీకు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని కలిగించవు.
బనానాస్
ఇది అథ్లెట్‌కు గొప్ప చిరుతిండి మరియు అదనపు శక్తి యొక్క మూలం. అదనంగా, అరటిపండ్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి. కానీ మళ్ళీ, ఉదయం మరియు భోజనం తర్వాత వాటిని తినడం మంచిది. మరియు సాయంత్రానికి దగ్గరగా, అరటిపండ్లు కడుపులో తాపజనక ప్రక్రియలను రేకెత్తిస్తాయి మరియు అదనపు సెంటీమీటర్లతో మీ బొమ్మపై స్థిరపడతాయి.
అంజీర్ మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు
ఈ ఎండిన పండ్లు జీవక్రియను సంపూర్ణంగా వేగవంతం చేస్తాయి మరియు పగటిపూట వచ్చే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల వాటిని అల్పాహారంలో తినాలి. కానీ రాత్రిపూట అదే ప్రభావం కడుపు ఉబ్బరం మరియు కడుపు తిమ్మిరికి మాత్రమే కారణమవుతుంది, కాబట్టి మధ్యాహ్నం వాటిని మరచిపోండి.
వాల్నట్
అవి అర్ధరాత్రి ముందు చిరుతిండికి కూడా సరిగ్గా సరిపోతాయి. ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, ఏదైనా గింజలు ఒక చిన్న రొట్టె ముక్క కంటే ఎక్కువ తినకూడదు - అవి కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నివారిస్తాయి. కానీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉత్తమంగా శోషించబడతాయి.
స్వీట్స్
మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం అవసరం, కానీ ఉపయోగంలో కూడా నియమాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, రోజు మొదటి భాగంలో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, స్వీట్స్ నుండి దాని పెరుగుదలకు ముప్పు ఉండదు. మరియు కేలరీలు మరింత ఇష్టపూర్వకంగా ఖర్చు చేయబడతాయి - మొత్తం శక్తివంతమైన రోజు ముందుకు ఉంది.
సాయంత్రానికి దగ్గరగా, మార్ష్మాల్లోలు లేదా మార్మాలాడే రూపంలో చాలా ఉపయోగకరమైన వాటి నుండి కూడా స్వీట్ల నుండి ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది.