పురుషుల ఆరోగ్యం మరియు బలం స్త్రీ శరీరం కంటే తక్కువ పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బలమైన సెక్స్ కోసం ఉత్పత్తుల సెట్ మాత్రమే భిన్నంగా ఉంటుంది - మరింత క్రూరమైన మరియు అధిక కేలరీలు. పురుషులు మంచి అనుభూతి చెందడానికి తినడానికి ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
ఎరుపు మాంసం
ఎర్రటి లీన్ మాంసం ప్రోటీన్ మరియు లూసిన్ యొక్క మూలం, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు అవసరం, కాబట్టి అథ్లెట్లకు మాంసం గురించి మరచిపోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మరియు మాంసంలో ఇనుము చాలా ఉంది, ఇది రక్త ప్రసరణకు ముఖ్యమైనది.
గుల్లలు
జింక్ అనేది మనిషికి, అతని గుండె మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పని కోసం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. జింక్, గుల్లలతో పాటు, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, టర్కీ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలలో లభిస్తుంది.
కొవ్వు చేప
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఏ వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి, మరియు పురుషులు మినహాయింపు కాదు. గుండె మరియు రక్త నాళాల సాధారణ పనితీరుకు ఇవి ముఖ్యమైనవి.
గుడ్లు
అవి ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు లుటీన్ యొక్క మూలం, మరియు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు హేమాటోపోయిసిస్ పొందేందుకు ఆధారం. గుడ్డులో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉన్నందున, మీరు తినే గుడ్ల మొత్తాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.
వోట్మీల్
ఇది కేవలం ఫైబర్ మరియు సరైన స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ ఇది కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయకుడు, మరియు పురుషులు ప్రత్యేకంగా దాని స్థాయిని పర్యవేక్షించాలి.
పాలు మరియు పెరుగు
ఇది ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఆధారం, ఇది కండరాల నిర్మాణాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఏదైనా మనిషికి బలం మరియు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. ప్లస్-పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అథ్లెట్‌కు అద్భుతమైన చిరుతిండిగా కూడా ఉంటుంది.
అవోకాడో
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఉత్పత్తి, ముఖ్యంగా మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఇది పురుషులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బనానాస్
పొటాషియం యొక్క మూలం మరియు మంచి మానసిక స్థితి, అంటే బలమైన ఎముకలు మరియు కండరాలు, సాధారణ రక్తపోటు మరియు బాగా స్థిరపడిన లైంగిక పనితీరు.
అల్లం
ఈ ఉత్పత్తి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అథ్లెట్లు శిక్షణ తర్వాత కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
టొమాటోస్
టొమాటోలు మరియు సాస్‌లలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది క్యాన్సర్ నుండి ప్రోస్టేట్‌ను రక్షిస్తుంది. మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ పరంగా, టమోటా సాస్ క్రీమ్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఈ కారణంగా ఇది కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
పిస్తాలు
పిస్తాలో ఉండే ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు జింక్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు పురుషుల ఆరోగ్యానికి - గుండె, రక్త నాళాలు మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సమర్ధవంతంగా మద్దతు ఇస్తాయి.