డీహైడ్రేషన్ అనేది వేడి సీజన్‌కు మాత్రమే కాకుండా విలక్షణమైన సమస్య. నీటి లోపం అంతర్గత అవయవాలను మాత్రమే కాకుండా, అన్ని శరీర కణజాలాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి నిరంతరం నీరు త్రాగడానికి సలహాను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. అలాగే, కొన్ని ఉత్పత్తులు నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
పుచ్చకాయ
ఇది 91 శాతం కలిగి ఉన్నందున నీరు-కలిగిన ఉత్పత్తులలో నాయకుడు. పుచ్చకాయను స్మూతీస్, సలాడ్‌లలో చేర్చవచ్చు, చల్లబడిన సోర్బెట్‌లను తయారు చేయవచ్చు మరియు పూర్తిగా తినవచ్చు.
దోసకాయ
కూరగాయలలో నీటి శాతం రికార్డు హోల్డర్. దోసకాయలను తడపడం చాలా బోరింగ్, కానీ వాటి ఆధారంగా సూప్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు స్నాక్స్ వండడం మరొక విషయం!
ముల్లంగి
95 శాతం నీరు ఉండే రూట్ వెజిటేబుల్. సీజన్‌లో దాని వాడకాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, సలాడ్‌లు, ఓక్రోష్కా మరియు సూప్‌లకు జోడించండి మరియు సాస్‌లు లేదా పెరుగుతో కూడా తినండి.
పుచ్చకాయ
డీహైడ్రేషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో పుచ్చకాయ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది రుచికరమైన డెజర్ట్‌లను చేస్తుంది - స్మూతీస్, ఐస్ క్రీం, సలాడ్‌లు మరియు స్నాక్స్.
స్ట్రాబెర్రీ
స్ట్రాబెర్రీ బెర్రీలు శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి, మీకు ఎరుపు బెర్రీలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేవు. డిష్కు స్ట్రాబెర్రీలను జోడించడానికి ఎవరినీ ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్.
క్యారెట్
క్యారెట్‌లో 90 శాతం నీరు ఉంటుంది, అయితే మీరు దానిని పచ్చిగా తినాలి. క్యారెట్ ఆధారంగా, మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్, స్మూతీస్, జ్యూస్ సిద్ధం చేసుకోవచ్చు - చిరుతిండికి బదులుగా క్యారెట్‌లను తడపడం కూడా పెద్ద ప్లస్ అవుతుంది.
టమోటా
చాలా సంతృప్తికరమైన కూరగాయ, అయినప్పటికీ చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న రేటింగ్‌లో తగినంత నీటిని కలిగి ఉంటుంది. టొమాటోలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉంటాయి, ఇవి పర్యావరణం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
ఆకుకూరల
సెలెరీ చాలా జ్యుసి వెజిటేబుల్, ఇందులో చాలా ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. అవి దాహాన్ని మాత్రమే కాదు, ఆకలిని కూడా తీర్చుతాయి. సెలెరీ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బ్రోకలీ
నీటితోపాటు, బ్రోకలీలో విటమిన్ సి, కె మరియు ఎ చాలా ఉన్నాయి మరియు మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్. గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని కాపాడుకోవడానికి, బ్రోకలీని అల్ డెంటే వరకు కొద్దిసేపు ఉడికించి, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయాలి.