విషయ సూచిక
ప్రెగ్నెన్సీ ఫీలింగ్స్ మెరుగుపరచడం ఎలా
గర్భం ఒక కొత్త జీవితం పుట్టుకతో సంబంధం ఉన్న అద్భుతమైన అనుభూతులను తెస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది టాక్సికోసిస్, తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్, కొత్త ఆవిర్భావం మరియు పాత వ్యాధుల తీవ్రతరం. గర్భధారణ సమయంలో ఆశించే తల్లికి తన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలియకపోతే, ఆమె చిన్న ఉద్దీపనలకు తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్దంగా డిప్రెషన్‌లో పడిపోతుంది. కానీ సాధారణ పద్ధతులతో పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.
అనారోగ్యం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
మొదటి త్రైమాసికంలో, స్త్రీ శరీరంలో పెద్ద ఎత్తున హార్మోన్ల మార్పు జరుగుతుంది. నాడీ వ్యవస్థలో అసమతుల్యతకు కారణం ఆమె. డిప్రెసివ్ మూడ్‌లు గర్భధారణను ప్లాన్ చేయని, ఆర్థిక ఇబ్బందులు లేదా కుటుంబంలో విభేదాలు ఉన్న మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ప్రకృతిలో ఉండటం వలన గర్భధారణ సమయంలో శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.
పనిలో సమస్యలు మానసిక స్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయి: సహోద్యోగుల పట్ల అపార్థం, ఉన్నతాధికారులతో అసంతృప్తి, అధిక పనిభారం, ఉద్యోగం పోతుందనే భయం.
గర్భధారణ సమయంలో డిప్రెషన్‌తో పాటు:
- శూన్యత భావన;
- నిరాశ మరియు ఆందోళన;
- చిరాకు;
- ఆకలి లేకపోవడం;
- అధిక పని;
- నిద్రలేమి;
- ఏమి జరుగుతుందో ఉదాసీనత;
- అపరాధం యొక్క భావాలు, నిస్సహాయత;
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
గర్భం మధ్యలో, భావోద్వేగ నేపథ్యం సాధారణంగా స్థిరీకరించబడుతుంది. గర్భస్రావం ముప్పు ఉన్నప్పుడు ఆ సందర్భాలలో మినహాయింపు ఉంది. సహజ కారణాల వల్ల, గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ శ్రేయస్సు 8-9 వ నెలలో క్షీణిస్తుంది. ఇది అలసట, ప్రసవ భయం, వికృతత్వం, గుండెల్లో మంట, తరచుగా మలబద్ధకం మరియు మూత్ర విసర్జనకు ప్రేరేపించడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, కాళ్ళలో భారము, వాపు వంటి భావాలతో ఇది సులభతరం అవుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో అనారోగ్య భావనను ఎలా తొలగించాలి?
"ప్రశాంతత, ప్రశాంతత మాత్రమే!" - కార్ల్సన్ యొక్క ప్రసిద్ధ పదబంధం తొమ్మిది నెలల గర్భధారణ కోసం మీ విశ్వసనీయతగా మారాలి. మరియు ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, నాడీ బిడ్డకు జన్మనిచ్చే ఊహాత్మక అవకాశం అంతగా లేదు, అది భరించలేకపోవడం వంటి నిజమైన ముప్పులో ఉంది. స్థిరమైన ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడి గర్భాశయం యొక్క హైపర్‌టోనిసిటీకి దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఆకస్మిక గర్భస్రావం జరుగుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడం ఎలా? చురుకుగా ఉండండి!
గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్య స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేయాలి?
- మంచి నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, పగటిపూట కొన్ని గంటలు నిద్రించండి.
- ప్రతి 3-4 గంటలకు చిన్న భోజనం తినండి.
- టాక్సికసిస్‌తో, తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకోండి. ఉదయం అనారోగ్యం బాధపడుతుంటే, మంచం మీద తినండి.
- మీ బరువును గమనించండి. కొవ్వు, మసాలా మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలను ఆహారం నుండి తొలగించండి.
- మీకు ఎడెమా ఉంటే, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి, కార్బోనేటేడ్ మరియు చక్కెర పానీయాలను నివారించండి.
- చురుకుగా ఉండండి: సాయంత్రం నడకకు వెళ్లండి, కొలనులో ఈత కొట్టండి, యోగా చేయండి.
- సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం చూడండి: చిన్న ప్రయాణాలకు వెళ్లండి, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి.
మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యంతో సరిగా భరించలేకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఫిర్యాదుల ఆధారంగా, అతను సురక్షితమైన మత్తుమందును సూచించవచ్చు, ఆహారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, అధికార మరియు అనుభవజ్ఞుడైన డాక్టర్ మాట్లాడే పదం కూడా నయమవుతుంది.
కాబట్టి, పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు జీవితం నేరుగా తల్లి శ్రేయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. స్థిరమైన భావోద్వేగ ఒత్తిడి గర్భాశయం యొక్క హైపర్‌టోనిసిటీకి కారణమవుతుంది.