పెద్దవారిలో ఆకలిని ఎలా పెంచాలి

మీ శరీరాన్ని తినాలనుకునే చిన్న ట్రిక్స్ ఉన్నాయి:

• తరచుగా చిన్న భోజనం తినండి. మన కడుపు ఆహారాన్ని చిన్న పరిమాణాలలో బాగా స్వీకరిస్తుంది.

• రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు స్వచ్ఛమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఆకలి తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి నిర్జలీకరణం. మీకు దాహం అనిపించే ముందు నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. దాహం అనేది మీ శరీరం ఇప్పటికే డీహైడ్రేట్ అయ్యిందనే సంకేతం.

• రుచికరమైన మరియు అందమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీరు ఒంటరిగా తింటున్నప్పటికీ, వంటకాల సరైన ప్రదర్శనను విస్మరించవద్దు.

• అన్ని రకాల మసాలా దినుసులు మరియు చేర్పులను ఉపయోగించండి. ఆకలిని ప్రోత్సహించడానికి అవి గొప్పవి.

• అదే సమయంలో తినండి. మిఠాయి మరియు బన్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో మీ ఆకలిని చంపవద్దు.

• ముఖ్యంగా పతనం మరియు చలికాలంలో విటమిన్లు తాగండి.

• పొగ త్రాగుట అపు. పొగాకు అలవాటు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

• చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి, క్రీడలు ఆడండి మరియు బయట ఎక్కువసేపు నడవండి.

ప్రజలు "ఆకలిని పెంచడానికి" చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

కొన్ని మూలికా సన్నాహాలు ఆకలిని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రకాశవంతమైన రుచులు కలిగిన మొక్కలు ఆకలి ఉద్దీపనలలో ఒకటి. మంచి ఆకలి కోసం ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి:

• 1 tsp పొడి వార్మ్వుడ్ 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి. మరిగే నీరు. అది కాయడానికి లెట్. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. l. భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు.

• తాజా 4 క్యారెట్లు మరియు వాటర్‌క్రెస్ బంచ్. ఫలిత పానీయాన్ని రోజుకు ఒకసారి, భోజనానికి అరగంట ముందు త్రాగాలి.

• భోజనానికి ముందు రోజుకు 1 స్పూన్ మూడు సార్లు త్రాగాలి. కలబంద రసం. ఇది చాలా చేదుగా ఉండటానికి, మీరు దానికి కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు.

• వార్మ్వుడ్, డాండెలైన్స్, యారో మరియు విల్లో బెరడును 1: 1: 1: 2 నిష్పత్తిలో కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. l. ఫలితంగా మిశ్రమం మరియు 1,5 టేబుల్ స్పూన్లు నింపండి. మరిగే నీరు. ఇది అరగంట కొరకు కాయనివ్వండి. భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు రోజుకు మూడు సార్లు అర గ్లాసు తీసుకోండి.

తాజా కూరగాయల రసాలు మరియు పొడి రెడ్ వైన్ ద్వారా ఆకలి ప్రేరేపించబడుతుంది. వైన్ అతిగా వాడకూడదు, కానీ భోజనానికి 50 నిమిషాల ముందు ఈ గొప్ప పానీయంలో 15 మి.లీ మీ ఆకలిని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే, కానీ మీ ఆకలి తిరిగి రాకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

బహుశా మీ శరీరం ఏదైనా అనారోగ్యం గురించి మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తోంది మరియు అందువల్ల తినడానికి నిరాకరిస్తుంది.

- ముందుగా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి కారణం ఈ చెడు ఆకలి. వాటిలో చాలా ఉండవచ్చు: ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత, జీర్ణ వ్యవస్థ అవయవాలతో సమస్యలు (గ్యాస్ట్రిటిస్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, కాలేయ వైఫల్యం మొదలైనవి), మూత్రపిండ లేదా గుండె వైఫల్యం, ఆంకాలజీ, మానసిక కారకాలు (ఒత్తిడి, డిప్రెషన్). 

అన్నింటిలో మొదటిది, ఆరోగ్య సమస్యలను మినహాయించడం మరియు ఏవైనా జబ్బులు ఉన్నాయో లేదో అర్థం చేసుకోవడం అవసరం, తద్వారా తర్వాత మీరు ఇరుకైన నిపుణుడిని ఆశ్రయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక మహిళకు చక్రంతో మరియు ఆకలితో సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు ఈ సమస్యను గైనకాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించాలి. తినడం, బెల్చింగ్ మరియు ఇతర లక్షణాల తర్వాత ఒక వ్యక్తి కడుపులో నొప్పి లేదా భారంగా ఉంటే, అప్పుడు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం విలువ. రక్తంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక లోపం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది, అప్పుడు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ యొక్క సంప్రదింపులు ముఖ్యం.

సాధారణ సిఫార్సుల నుండి: సాధారణ విశ్లేషణ మరియు జీవరసాయన రక్త పరీక్ష చేయడానికి, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయిని తెలుసుకోండి, అంతర్గత అవయవాల అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ చేయించుకోండి, గ్యాస్ట్రోస్కోపీ చేయండి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కోలొనోస్కోపీ చేయండి.

ఆకలి తగ్గడం పూర్తిగా లేకపోవడం వల్ల మానసిక అనారోగ్యం లేదా వివిధ మానసిక పరిస్థితుల ప్రభావం ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, నిరాశ, నిద్రలేమి, ఉదాసీనత, అలసట… ఆందోళన వంటి పరిస్థితి జీర్ణక్రియను మందగించే మరియు ఆకలిని తగ్గించే ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను విడుదల చేయడానికి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, సమస్యను గుర్తించడం మరియు మనస్తత్వవేత్తతో దాని కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం అవసరం, అవసరమైతే, మనోరోగ వైద్యుడు నుండి సరైన treatmentషధ చికిత్సను పొందండి.

పైన పేర్కొన్న సమస్యలన్నీ ఉనికిలో లేనట్లయితే, మరియు ఒక వ్యక్తి కేవలం తినడానికి నిరాకరిస్తే, అప్పుడు చాలావరకు వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు ఆహార రుచి మరియు వాసన కోసం ప్రాధాన్యతలు ఉండవచ్చు, బహుశా అతను తనకు / ఆమెకు సరిపడని ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటాడు, కాబట్టి మీరు ఆహారంతో ప్రయోగాలు చేయాలి.