ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఎలా తీసుకోవాలి

అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనితీరులో ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్. ఇనుము లోపం సకాలంలో తొలగించబడకపోతే, అది ఇనుము లోపం రక్తహీనత స్థితికి వెళుతుంది.

ఇనుము లోపం అనీమియా యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:

• బలహీనత
• తలనొప్పి
• గుండె దద్దుర్లు
• పొడి గొంతు
• గొంతులో ఏదో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది
• less పిరి
• పొడి జుట్టు మరియు చర్మం
• నాలుక కొనలో జలదరింపు

మొదటి లక్షణాల వద్ద, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. మనకు ఇనుము సప్లిమెంట్‌ల కోర్సును నిర్దేశిస్తే, మేము పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

పరిపక్వ మానవ శరీరం 200 mg కంటే ఎక్కువ ఇనుమును ప్రాసెస్ చేయని విధంగా రూపొందించబడింది. అందువల్ల, మీరు ఈ ప్రమాణం కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలు కనిపించడం, దంతాల ఎనామెల్ నల్లబడటం మరియు సామర్థ్యం తగ్గడంతో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది.

దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఇనుము ఎలా తీసుకోవాలి? రోజుకు టాబ్లెట్లలో 80-160 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఇనుము తీసుకోవడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. వాటిని మూడు మోతాదులుగా విభజించాలి, భోజనం తర్వాత తాగాలి.

రోజువారీ భత్యం వ్యక్తి వయస్సు, బరువు మరియు శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డాక్టర్ ఆమెను లెక్కించాలి

చికిత్స యొక్క వ్యవధి సగటున ఒక నెల.

ప్రతిరోజూ ఆహారంతో, శరీరానికి కనీసం 20 మి.గ్రా ఇనుము అందుతుందని గమనించాలి.

ఇనుము లోపం అనీమియా చికిత్సలో సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి.

పెద్ద మొత్తంలో ఇనుము కనుగొనబడింది:

• కుందేలు మాంసం
• కాలేయ
• గులాబీ పండ్లు
• సముద్రపు పాచి
• బుక్వీట్
• తాజా బచ్చలికూర
• బాదం
• పీచెస్
• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల
• తేదీలు

ఇనుము లోపం కోసం ఆహారం సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను కనీసం ఉడికించాలి.