ప్రాణం అనేది ప్రాణశక్తి మరియు సార్వత్రిక శక్తి, ఇది సూక్ష్మ శక్తి స్థాయిలో శ్వాస, రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్‌ను నియంత్రిస్తుంది. నిజానికి, ప్రాణం శరీరంలోని అన్ని కదలికలు మరియు ఇంద్రియ విధులను నియంత్రిస్తుంది. ప్రాణానికి శరీరంలో మెదడు ప్రాంతం, గుండె మరియు రక్తంతో సహా అనేక కేంద్రాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, కీలకమైన శక్తి అసమతుల్యతతో ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో దానికి సంబంధించిన ప్రాంతాలు మొదట ప్రతిస్పందిస్తాయి, ఇది బాధాకరమైన లక్షణాలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ప్రాణం శరీరం గుండా స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడం శారీరక ఆరోగ్యానికి మరియు జీవన నాణ్యతకు అవసరం. మన ఛానెల్‌లు మూసుకుపోయినప్పుడు లేదా ఇరుకైనప్పుడు (పేలవమైన పోషణ, అలెర్జీ కారకాలు, ఒత్తిడి మొదలైన వాటి కారణంగా), ఈ ఛానెల్‌లో ప్రాణం కదలడం ఆగిపోతుంది, స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులకు ఇది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. శరీరంలో శక్తి యొక్క ఉచిత ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు నిర్వహించడం ఎలాగో పరిగణించండి. 1. తాజాగా తయారు చేయబడిన, మొత్తం ఆహారం ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ప్రాణం ఆరోగ్యకరమైన, సంపూర్ణమైన, తాజా ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది, వీటిని తయారు చేసిన వెంటనే తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దీనికి విరుద్ధంగా, కొన్ని రోజుల క్రితం శుద్ధి చేసిన లేదా వండిన ఆహారం "చనిపోయినది"గా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రాణశక్తిని కలిగి ఉండదు. అదనంగా, అటువంటి ఆహారం జీర్ణ అగ్ని యొక్క శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ఛానెల్లను అడ్డుకుంటుంది మరియు టాక్సిన్స్ ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. 2. పూర్తి విశ్రాంతి సరైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లేకుండా, మేము మా పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేయలేము మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండలేము. నిద్ర హోమియోస్టాసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, నిద్ర యొక్క గంటల సంఖ్య మాత్రమే కాదు, మీరు నిద్రించే సమయం కూడా ముఖ్యమైనది (ఉత్తమ నాణ్యమైన నిద్ర రాత్రి 10 మరియు ఉదయం 2 గంటల మధ్య జరుగుతుంది). అందువల్ల, నిద్ర కోసం సాధారణ సిఫార్సు రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 6 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతమైన, క్రమమైన నిద్రను కాపాడుకోవడం ప్రాణానికి అవసరం. 3. ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను జీవించడం (మరియు వెళ్లనివ్వడం). ప్రాణ ప్రవాహాన్ని ఉల్లంఘించే కారణాలలో ఒకటి అడ్డుపడే భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు, అలాగే తప్పు అవగాహన. మన బంధన కణజాలాలలో అవాస్తవికమైన, జీవించని భావోద్వేగాలు పేరుకుపోతాయని నమ్ముతారు, ఇది స్ఫటికీకరిస్తుంది, చివరికి బ్లాక్‌లు మరియు అడ్డంకులకు దారితీస్తుంది. ధ్యానం, ప్రియమైన వారితో మాట్లాడటం, డ్రాయింగ్ మరియు ఇతర రకాల ఆర్ట్ థెరపీ, సంగీతం, నిశ్శబ్ద నడకలు మరియు డ్యాన్స్‌లను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు వదిలివేయడం వంటి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. 4. ప్రకృతిలో నడవండి పచ్చదనం యొక్క సమృద్ధి, స్వచ్ఛమైన గాలి - ఇది మన ప్రాణశక్తిని ప్రేమిస్తుంది మరియు అవసరం. ప్రకృతిలో వారానికొకసారి నడక ప్రాణంపై సానుకూల, సమతుల్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తెల్లవారుజామున వాకింగ్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన గాలి యొక్క ప్రత్యేక తాజాదనం ద్వారా వేరు చేయబడుతుంది. 5. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు బరువు తగ్గడంతో కదలికను అనుబంధించినప్పటికీ, ఇది శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యవస్థలకు చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ప్రాణాన్ని పెంచడంలో వ్యాయామం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ, ప్రసరణ మరియు నిర్విషీకరణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో శారీరక శ్రమ కూడా ఒక గొప్ప సాధనం. మరియు ఇక్కడ ఒక మారథాన్ను నడపాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ప్రతిరోజూ 2 గంటలపాటు వ్యాయామశాలలో అదృశ్యమవుతుంది. ఉత్తమ వ్యాయామం రోజువారీ 30 నిమిషాల నడక. ఇది ఈత, సైక్లింగ్ కూడా కావచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ఒక వ్యక్తి శరీరం, మనస్సు మరియు ప్రాణాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ఉద్దేశపూర్వక కదలికలో రోజుకు 20-30 నిమిషాలు గడపాలి. 6. మూలికా పానీయాలు అనేక మూలికలు జీవశక్తిని ప్రేరేపించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, దీనికి అవసరమైన మొక్క వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అల్లం, దాల్చినచెక్క మరియు గుగ్గుల్ రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు బ్లాక్‌లను క్లియర్ చేయడానికి మంచివి. బాలా, అశ్వగంధ మరియు శతావరి సాధారణ శక్తి, పోషణ మరియు పునరుజ్జీవనానికి ఉపయోగపడతాయి. నియమం ప్రకారం, మిశ్రమ మూలికా కషాయాలు చాలా సందర్భాలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
2022-11-11