సెలవుల్లో ఒక సంఖ్యను ఎలా ఉంచాలి

గట్టి దుస్తులు లేదా సూట్ ధరించండి

మీరు సెలవుదినాన్ని పురస్కరించుకుని బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించినట్లయితే, తిండిపోతు నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీకు నిజమైన అవకాశం ఉంది. మీరు అదనపు కాటును మింగిన వెంటనే, దుస్తులు భరించలేనంత బిగుతుగా మారుతాయి మరియు ప్యాంటు భరించలేనంతగా పిండడం ప్రారంభమవుతుంది. మరొక అపసవ్య యుక్తి ఉంది: రిసెప్షన్ వద్ద, "ప్రధాన" చేతిలో పానీయంతో ఒక గ్లాసు తీసుకోండి (కుడిచేతి - కుడివైపు, ఎడమవైపు - ఎడమవైపు). ఇది ఆహారంతో "కమ్యూనికేట్" చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది - మీ ఎడమ చేతితో స్నాక్స్ తీసుకోవడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

నమిలే గం

సెలవుదినం కోసం ఎక్కువగా ఉడికించే వారికి ఈ చిట్కా చాలా మంచిది. "", - పరిగణిస్తుంది అమెరికన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ కేటీ నోనాస్… మీకు ఆకలిగా లేనప్పుడు మీ నోటిలో ఏదైనా పెట్టాలనే కోరికను నివారించడానికి, చక్కెర లేని గమ్‌ను నమలండి.

స్నోబ్ గా ఉండండి

సెలవుల్లో ఆహారం విషయంలో చాలా ఆసక్తిగా ఉండండి. బహుశా ఇది సాధారణ పట్టికలో ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. "" - మమ్మల్ని ఒప్పిస్తుంది మెలిండా జాన్సన్, అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ ప్రతినిధి… మీ రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు ఫుడ్ క్యాబినెట్‌లను నిశితంగా పరిశీలించండి. మీకు ఎక్కువ ప్రేమ లేని ప్రతిదాన్ని వారి నుండి తీసివేయండి. చట్టం, అంతా బాగానే ఉంటుంది. అటువంటి పునర్విమర్శ మీరు సెలవు దినాలలో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది, ప్రతి కాటును ఆస్వాదించవచ్చు. మరియు మీ ఫిగర్ గురించి చింతించకండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, సెలవుల్లో మనం అదనపు పౌండ్లను పొందుతాము, మనం ఎక్కువగా తినడం వల్ల కాదు, కానీ మనం ప్రతిదీ తినడం వల్ల.

సెలవు రోజున పూర్తిగా తినండి.

కొందరు, సమృద్ధిగా ఉన్న టేబుల్‌తో రాబోయే సెలవుదినం గురించి ఆలోచిస్తూ, తమను తాము సాధారణ అల్పాహారం మరియు భోజనాన్ని తిరస్కరించారు, ఈ విధంగా వారు వినియోగించే కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తారని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, వ్యతిరేకం నిజం: మీరు సందర్శనకు లేదా రెస్టారెంట్‌కి ఆకలితో వచ్చినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ తింటారు. అందువల్ల, సెలవుదినాన్ని హృదయపూర్వక అల్పాహారంతో ప్రారంభించండి, తేలికపాటి భోజనంతో కొనసాగించండి మరియు విందు ప్రారంభానికి కొద్దిసేపటి ముందు తేలికపాటి సలాడ్ తీసుకోండి.

మేము షెడ్యూల్ ప్రకారం తింటాము

ఒక గ్లాసు స్వచ్ఛమైన మినరల్ వాటర్ లేదా జోడించిన రసంతో కూడిన నీటితో పండుగ సాయంత్రం ప్రారంభించడం మంచిది. అప్పుడు పాజ్ చేసి, అరగంట తర్వాత తినడం ప్రారంభించండి. “”, – USAలో జనాదరణ పొందింది పోషకాహార నిపుణుడు టోల్మాడ్జ్.

ఆటలు మరియు వినోదాన్ని జోడించండి

అమెరికన్ పోషకాహార నిపుణుడు సింథియా సాస్, డైట్ డ్రైవ్స్ మి క్రేజీ రచయిత, సెలవుదినం యొక్క సాధారణ స్వరాలను ఆహారం నుండి క్రియాశీల వినోదానికి మార్చమని సూచిస్తుంది. మీరు రింగులు విసిరేయవచ్చు, బ్యాడ్మింటన్, ఐస్ స్కేట్ మరియు స్లెడ్ ​​ఆడవచ్చు, స్నోమాన్ చేయవచ్చు. ఇండోర్‌లు, చరేడ్స్ మరియు డ్యాన్స్‌లు ఉత్సాహంగా ఉంటాయి. "" - ఫ్లేవర్ పాయింట్ డైట్ పుస్తక రచయిత, పోషకాహార నిపుణుడు డేవిడ్ కాట్జ్‌ని అడుగుతాడు.

ఆల్కహాల్‌కు బదులు ఇంకేదో

ఆల్కహాలిక్ పానీయాలలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మద్యం లేదా రమ్‌తో కూడిన కాక్‌టెయిల్‌లు. "", - పరిగణిస్తుంది డా. కాట్జ్.

అపెరిటిఫ్‌ను ఆపివేయండి

“”, – నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను డా. కాట్జ్… పెద్ద లంచ్ లేదా డిన్నర్‌కు ముందు మీ ఆత్మకు అలాంటిదేమైనా అవసరమైతే, అది కొన్ని గింజలు, ఒక పండు, కూరగాయలు లేదా ... సల్సాగా ఉండనివ్వండి. కానీ మద్యం కాదు!

ఒకటి + ఒకటి

బ్రియాన్ వాన్‌సింక్, ప్రముఖ పుస్తకం "గూఫీ ఫుడ్" రచయిత, ఒక ప్లేట్‌లో ఒకేసారి రెండు రకాల వంటకాలను మాత్రమే ఉంచడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీకు నచ్చిన విధంగా బఫే టేబుల్‌కి తిరిగి వెళ్లండి, కానీ ప్రతిసారీ రెండు (!) వంటలను మాత్రమే తీసుకోండి. “”, డాక్టర్ కాట్జ్‌ని జోడిస్తుంది.

మీరు ఆహారాన్ని అలంకరించాల్సిన అవసరం లేదు

సెలవుదినం కోసం మీ ఇంటిని అలంకరించండి: దండలు మరియు లైట్ బల్బులు, జెండాలు మరియు దండలు వేలాడదీయండి, కానీ వంటలను అలంకరించే విషయానికి వస్తే, మీ ఉత్సాహాన్ని తగ్గించండి. మీరు మీ హాలిడే మీల్స్‌లో క్యాలరీలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, గార్నిష్ కోసం కూడా వీలైనంత తక్కువ గింజలు, చీజ్, క్రీమ్ సాస్‌లు, గ్రేవీలు, వెన్న మరియు కొరడాతో చేసిన క్రీమ్‌ను జోడించండి. «", - సిఫార్సు చేస్తుంది కరోలిన్ ఒనిల్, వెల్‌నెస్ న్యూట్రిషన్‌పై పుస్తక రచయిత్రి.