మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారో ఎలా తెలుసుకోవాలి

మీరు తగినంత నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు తాగుతున్నారని మీరు అనుకుంటే మరియు రోజుకు మీరు త్రాగే గ్లాసుల సంఖ్యను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు, అప్పుడు ఈ సంకేతాలను తనిఖీ చేయండి. మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని కలిగి ఉండకపోతే, ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటుంది. కానీ వాటిలో కనీసం ఒకదానిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచడం గురించి ఆలోచించడానికి మీకు ఒక కారణం ఉండాలి.  

సైన్ 1 - ఫాస్ట్ అలసట

ద్రవం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, శరీరం, అది లేనప్పుడు, అన్ని ద్రవాలను కలుపుతుంది - శోషరస, రక్తం, అందుకే తగినంత ఆక్సిజన్ మెదడుకు చేరదు. అందువల్ల మగత, బద్ధకం, వేగవంతమైన అలసట మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి.

సైన్ 2 - ఎడెమా

శరీరానికి ఏదైనా లోపిస్తే, అది నిల్వలను నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది - కొవ్వు, అవసరమైన అంశాలు లేదా నీరు. మరియు వాపు కూడా శరీరం నీటితో విడిపోవడానికి ఇష్టపడదని సూచిస్తుంది - తదుపరిది త్వరలో కాకపోతే? 

సైన్ 3 - జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది

నీరు సంపూర్ణంగా జీర్ణక్రియను "ప్రారంభిస్తుంది", జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ సమయంలో స్రవించే గ్యాస్ట్రిక్ రసం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మీరు తరచుగా నొప్పి, ఉబ్బరం, ప్రేగు సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు తగినంత నీరు లభించకపోవచ్చు.

సైన్ 4 - అధిక బరువు

నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు, జీవక్రియ బాధపడుతుంది, మరియు అదనపు మీ ఫిగర్ మీద ఖచ్చితంగా ఉంచబడుతుంది, ప్లస్ ఎడెమా, ఇది బరువును జోడిస్తుంది, మెదడు కూడా సంకేతాలను తప్పుగా చదువుతుంది. అతను ఆకలితో దాహాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తాడు మరియు మిమ్మల్ని నీటి బాటిల్‌కు కాకుండా రిఫ్రిజిరేటర్‌కు తీసుకువెళతాడు.

సైన్ 5 - ఒత్తిడి పెరుగుదల

శరీరంలో తగినంత ద్రవం లేనప్పుడు, రక్తం తక్కువ ద్రవం, జిగటగా మారుతుంది, ఇది ప్రసరించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది వెంటనే రక్తపోటుతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు లయతో సంబంధం ఉన్న థ్రాంబోసిస్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

సైన్ 6 - కీళ్ల నొప్పి

కీళ్ళు ఒకదానికొకటి రుద్దకుండా నిరోధించడానికి, మృదులాస్థి మధ్య ద్రవానికి కూడా చాలా నీరు అవసరం. మీరు వ్యాయామం చేస్తే, ఉమ్మడి కదలిక మొత్తం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది కాబట్టి మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!