చెర్రీ లాంగ్ లైవ్!

కిటికీ వెలుపల వేసవికాలం ప్రారంభమైంది మరియు దానితో, పండ్ల బెంచీలపై జ్యుసి, అందమైన, ముదురు ఎరుపు చెర్రీస్ అబ్బురపరిచాయి! రాబోయే వేసవి సూర్యుని నుండి పూర్తి శక్తి, పోషకమైన బెర్రీలు వాటి సహజ తీపితో మనలను ఆహ్లాదపరుస్తాయి. ఈ రోజు మనం వారిని బాగా తెలుసుకుంటాము! బెర్రీస్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల ద్వారా ఆహారం వెళ్ళడానికి సహాయం చేయడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన ఫైబర్ మొత్తం 21-38 గ్రాములు. 1 కప్పు చెర్రీస్‌లో 2,9 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆంథోసైనిన్లు చెర్రీలకు ముదురు ఎరుపు రంగును ఇచ్చే సమ్మేళనాలు. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్‌గా, ఆంథోసైనిన్లు టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా శరీరాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి. 2010లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆంథోసైనిన్లు క్యాన్సర్ నిరోధక మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించారు. శరీరం కణజాలాలను సరిచేయడానికి మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, స్నాయువులు, స్నాయువులు, రక్త నాళాలు మరియు మృదులాస్థిని నిర్వహించడానికి విటమిన్ సి అవసరం. బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు కూడా ఇది అవసరం. ఒక కప్పు తాజా చెర్రీస్‌లో 8,7 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యంలో 8-13%. పైన వివరించిన ఆంథోసైనిన్‌లకు ధన్యవాదాలు, చెర్రీస్. బెర్రీలలో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెలటోనిన్ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలలో మరియు మంచి నిద్రలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.