గర్భధారణ తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలా: వీడియో

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగకుండా ఉండటం కష్టం. పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధిని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ, ఒక స్త్రీ తన ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు చాలా పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను తీసుకుంటుంది మరియు ఫలితంగా, ప్రసవ తర్వాత, పిల్లల బరువు, మావి, అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఇకపై పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు. , కొన్ని అదనపు పౌండ్లు ఇప్పటికీ మిగిలి ఉన్నాయి. మీరు వాటిని తక్షణమే కాదు, క్రమంగా వదిలించుకోవాలి. మొదట, తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరంలో అసహ్యకరమైన సాగిన గుర్తులు ఏర్పడతాయి. రెండవది, చనుబాలివ్వడం సమయంలో కఠినమైన ఆహారాలు తల్లి పాల పరిమాణం మరియు నాణ్యతకు చెడ్డవి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు ప్రసవం తర్వాత మీ బొడ్డును శుభ్రం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం సమగ్ర విధానాన్ని తీసుకోవడం. మొదట, పాల నాణ్యతను ప్రభావితం చేయకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉత్తమ ఎంపిక లీన్ మాంసం మరియు చేపలు, సీఫుడ్, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మీరు అతిగా తినకుండా కేలరీల గణనను ఉంచండి.

గర్భం దాల్చిన తర్వాత, మీరు అధిక బరువుతో పెద్ద సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. చైల్డ్ మరియు ఫిగర్ రెండింటికీ ఉపయోగపడే రోజువారీ మెనుని రూపొందించడానికి అతను మీకు సహాయం చేస్తాడు.

సరైన పోషకాహారం శారీరక శ్రమతో సంపూర్ణంగా ఉండాలి. వెంటనే తీవ్రమైన శిక్షణను ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. తేలికపాటి ఏరోబిక్స్, షార్ట్ రన్స్, యోగా, పైలేట్స్ ఎంచుకోండి. ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రతిరోజూ 10-20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. మీకు తగినంత సమయం లేకపోతే, “సహాయకులు” కొనండి – ఫుడ్ ప్రాసెసర్, జ్యూసర్, మల్టీకూకర్. ఇది ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి తక్కువ సమయం మరియు మీ కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ బిడ్డను చూసుకునేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించగల సిమ్యులేటర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మరొక ఎంపిక.

మొత్తం బొమ్మను బిగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కడుపుని త్వరగా తొలగించడానికి కూడా, డయాఫ్రాగమ్‌తో శ్వాస తీసుకోవడంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆపై క్రమంగా ప్రెస్‌ను పంప్ చేయడం మరియు లోతైన వంపులను చేయడం ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా మరింత సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలకు వెళ్లండి. ఈ సాంకేతికత, సరైన పోషకాహారంతో కలిపి, త్వరగా ఫలితాలను ఇస్తుంది.

తక్కువ సమయంలో గొప్ప ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి

మీకు అవకాశం ఉంటే, బ్యూటీ సెలూన్లను సందర్శించడం ప్రారంభించండి. ప్రొఫెషనల్ మాస్క్‌లు, వాక్యూమ్ మసాజ్, బాడీ ర్యాప్ మీ ఫిగర్ అందాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ప్రసవం తర్వాత అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు సాగిన గుర్తులు మరియు సెల్యులైట్‌ను ఎదుర్కోవడానికి రూపొందించిన చికిత్సలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అదనపు బరువుతో పోరాడటానికి ప్రత్యేక మసాజ్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. అల్ట్రాసోనిక్ చికిత్స కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి సెలూన్ చికిత్సలను ఉపయోగించడం అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

మీరు వారానికి ఒకసారి బ్యూటీ సెలూన్‌ను సందర్శించవచ్చు, మిగిలిన సమయాల్లో ఫిగర్ యొక్క అందాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు. అదే సమయంలో, శారీరక శ్రమపై సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి: మీ శిశువుతో మరింత తరచుగా నడవండి, మరింత నడవండి, ఎలివేటర్ను ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కండి.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని వదులుకోవద్దు: దీనికి ధన్యవాదాలు, రొమ్ము సమయానికి పాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, తక్కువ కుంగిపోతుంది మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క పునరుద్ధరణ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది

సున్నితమైన రొమ్ము చర్మం కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాలను కూడా ఉపయోగించండి.

వేరు చేయగలిగిన కప్పులతో బ్రాలను ధరించండి. ఇది బ్రాను తొలగించకుండా శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అందమైన రొమ్ము ఆకారాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాగిన గుర్తులు కనిపించకుండా చేస్తుంది. ప్రతి రెండు రోజులకు ఒక మృదువైన రొమ్ము మసాజ్ చేయండి. దీని కోసం మీరు స్క్రబ్ లేదా ఐస్ క్యూబ్ ఉపయోగించవచ్చు. కాంట్రాస్ట్ షవర్ తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండదు: ఇది ఫిగర్కు అందం మరియు చర్మానికి స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతి 2-3 రోజులకు ముసుగులు లేదా కంప్రెస్ చేయండి. మీ ఛాతీపై తాజా దోసకాయ ముక్కలను ఉంచి 10-15 నిమిషాలు వదిలివేయడం సులభమయిన ఎంపిక. మీరు చమోమిలే లేదా రోజ్ హిప్స్ యొక్క కషాయాలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు, చల్లబరచండి, వడకట్టండి, అందులో శుభ్రమైన టవల్ నానబెట్టి, మీ ఛాతీపై 15-20 నిమిషాలు ఉంచండి, ఆపై మీ చర్మాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు రొమ్మును పునరుద్ధరించడానికి ప్రత్యేక క్రీమ్ ఉపయోగించండి. స్థితిస్థాపకత.

శ్రమ ప్రారంభానికి సంబంధించిన సంకేతాల కోసం, తదుపరి కథనాన్ని చదవండి.