త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా

నూతన సంవత్సరానికి ఒక వారం ముందు

మీ సాధారణ ఆహారం యొక్క క్యాలరీలను వారానికి మొత్తం 500 కేలరీలకు పరిమితం చేయండి. మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో తక్కువ కొవ్వు చేపలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను మాత్రమే వదిలివేయండి.

ఉదాహరణకు, ఇది కాటేజ్ చీజ్ 2% లేదా 1,5% కేఫీర్ కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు రోజుకు 200 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ తినవచ్చు, మరియు పెరుగు - సుమారు 400 గ్రా. కోడి గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, కానీ కొత్త సంవత్సరపు ఆహారంలో భాగంగా పచ్చసొనను మినహాయించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే అవి చాలా కొవ్వుగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్లను కూరగాయలతో ఆమ్లెట్‌లుగా తయారు చేయవచ్చు లేదా సూప్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు.

చేపలకు ప్రత్యామ్నాయం కుందేలు, టర్కీ, లీన్ గొడ్డు మాంసం, అలాగే కూరగాయల ప్రోటీన్లు, అంటే చిక్కుళ్ళు: కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు అన్ని సోయా ఉత్పత్తులు. మరియు స్క్విడ్, రొయ్యలు మరియు పీతలు వంటి సీఫుడ్ గురించి మర్చిపోవద్దు.

ఈ నూతన సంవత్సర పండుగ ఆహారంలో మీరు ఏమి వదులుకోవాలి? మీ మెను నుండి ఆల్కహాల్, సోడా మరియు ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, క్యాన్డ్ ఫుడ్ మరియు ఊరగాయలను తొలగించండి. అలాగే, జంతువుల కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం నుండి విరామం తీసుకోండి మరియు చాలా కారంగా, చాలా ఉప్పగా లేదా చక్కెరతో కూడిన ఆహారాన్ని తాత్కాలికంగా మర్చిపోండి.

తాజా కూరగాయలు, మూలికలు, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌లు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు తాజా పాల ఉత్పత్తులు ఈ ఉత్పత్తుల స్థానంలో ఉండనివ్వండి. స్నాక్స్ () వంటి గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల గురించి మర్చిపోవద్దు. మరియు ఇది యార్డ్‌లో శీతాకాలం కాబట్టి, సూప్‌లతో సహా వేడి వంటకాల సీజన్ వస్తుంది.

ఈ "ఆహార" వారంలో, మీరు 1 ఉపవాస దినాన్ని గడపవచ్చు. ఈ సూత్రం ప్రకారం: రోజంతా మీకు 500 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు 500 గ్రా 1,5% కేఫీర్ అవసరం. ప్రతి గంటకు 100 గ్రా తినండి, కేఫీర్తో కాటేజ్ చీజ్ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

మరియు రోజంతా నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు: ఇప్పటికీ, బాటిల్, 30 కిలోల బరువుకు 1 గ్రా నీటి చొప్పున. శరీర ఆకృతికి చాలా సంతృప్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోజు.

నూతన సంవత్సరానికి కొన్ని రోజుల ముందు

డిసెంబరు 29, 30 మరియు 31 తేదీలలో, చేపలు, గుడ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్కు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి. కూరగాయలపై దృష్టి పెట్టండి: తాజా మరియు ఉడికించిన, సూప్ మరియు సలాడ్లలో. వాస్తవానికి, పండ్లు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లు. ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, పోమెలో శరీరాన్ని సెల్యులార్ స్థాయిలో నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. మీ ఉదయపు ఆహారంలో తాజాగా పిండిన సిట్రస్ జ్యూస్ ()ని చేర్చడం ద్వారా, మీరు అద్భుతమైన శక్తిని మరియు అద్భుతమైన ప్రక్షాళనను అందుకుంటారు.

శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, తగినంత ద్రవాలను త్రాగాలి మరియు ఈ మూడింటిలో కనీసం ఒక రోజు ఆవిరి స్నానం లేదా ఆవిరి స్నానంలో గడపండి.

గోల్డెన్ రూల్స్