విషయ సూచిక
క్రిస్మస్ సందర్భంగా మీకు మంచి జరిగేలా ఎలా చేయాలి
సైకాలజీ
నిపుణుడైన మరియన్ రోజాస్-ఎస్టేపే కీలు తెలుసు, తద్వారా క్రిస్మస్ రోజులు ఊపందుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా ఉంటాయి మరియు మన దగ్గరకు చేరుకోలేని దుఃఖం కోసం కాదు.
మీరు క్రిస్మస్‌ను ఇష్టపడేవారిలో ఒకరా లేదా, మరోవైపు, మీరు దానిని ద్వేషిస్తున్నారా? క్యాలెండర్‌లో గుర్తించబడిన ఈ తేదీలు చాలా మంది వ్యక్తులకు సంవత్సరంలో అత్యంత చెత్త సమయంగా మారాయి, కొన్ని కారణాల వల్ల, ఈ వేడుకలు మరియు కొన్నిసార్లు వృధాగా ఉంటాయి. ఆనందం, వెలుగులు, ప్రతిచోటా ప్రజలు, క్రిస్మస్ గీతాలు మరియు ఇతర ఉల్లాసంగా, డిసెంబర్ అత్యంత భయపడే నెలల్లో ఒకటి. కారణం? చాలా సందర్భాలలో, ఇది గత పదకొండు నెలలు, జీవించిన, సాధించిన మరియు మిగిలిపోయిన వాటి యొక్క స్టాక్ తీసుకున్నప్పుడు విచారకరమైన అనుభూతిని ప్రస్తావిస్తుంది ... ఇది సర్వ శ్రేష్ఠత, వినియోగదారుని మరియు పునఃకలయిక నెల. మరియన్ రోజాస్-ఎస్టాపే, మనోరోగ వైద్యుడు మరియు అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తక రచయిత "మీకు మంచి విషయాలు ఎలా జరగాలి" అనే పుస్తకాన్ని రచించారు, ఆ రోజులను నిర్ధారించడానికి కీలు తెలుసు. క్రిస్మస్ అవి వేగాన్ని పొందేందుకు ఒక అవకాశంగా ఉంటాయి మరియు విపరీతమైన విచారం కోసం కాదు.
క్రిస్మస్ సందర్భంగా విచారం గురించి మాట్లాడటం అవసరమని భావించే నిపుణుడు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు సమాజం సాధారణంగా దానిని కోరుతున్నందున ఒకరు సంతోషంగా ఉండాలనే వాస్తవాన్ని గ్రహించలేదు. రచయిత మరియు తత్వవేత్త లూయిస్ కాస్టెల్లానోస్ ఇప్పటికే ఇలా హెచ్చరించాడు: "ప్రపంచంలో నివసించడానికి ఆనందం చాలా కష్టాల్లో ఉందని అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే అనేక సందర్భాల్లో, దాని శోధన శ్రేయస్సు కంటే ఎక్కువ బాధలను కలిగిస్తుంది.
మరియన్ రోజాస్-ఎస్టాపే తన మాటలను బలపరిచింది: "క్రిస్మస్‌లో విచారం యొక్క ఒక భాగం ఉంది, మీరు నిర్వహించడం నేర్చుకోవాలి. ఆనందంగా ఉండాలనే సాధారణ వ్యామోహం ఉంటుంది. మనల్ని మనం సంతోషంగా చూపించుకోవడం, ఏదీ మనల్ని ప్రభావితం చేయదని, బాధలు లేవని చూపించడం.. అకస్మాత్తుగా మనల్ని పుస్తకాలు, పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు, వీడియోలు... ఆనందాన్ని వెతుక్కోవడం గురించి నిరంతరం మాట్లాడే బాధ్యత మనకు సమాజం కోరినట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ జీవితంలో ఆనందాన్ని సాధించడం చాలా కష్టమైన భావన అని నేను నమ్ముతున్నాను, ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం కాకపోయినా, ”అని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు. నిజానికి, అతని పుస్తకం యొక్క శీర్షిక («మీకు మంచి జరిగేలా ఎలా చేయాలి») ప్రమాదవశాత్తు కాదు. "ఇది చాలా బాగా ఆలోచించబడింది ఎందుకంటే నేను ఆనందం అనే పదాన్ని ఉంచాలనుకోలేదు. నాకు ఇది నిర్వచించబడలేదు, ఇది అనుభవం. అవి మీరు రోజువారీగా జరిగే మంచి విషయాలతో కనెక్ట్ అయ్యే క్షణాలు. జీవితమంటే నాటకీయత, అందులో బాధ ఉంటుంది, అందులో దుఃఖం, వేదన ఉంటుంది.. ఆ భావోద్వేగాలను మనం దాచుకోలేము” అని డాక్టర్ రోజాస్ చెప్పారు.
అయితే, ఇది లోపల ఉంది సంవత్సరం ఈ సమయం ఈ ముట్టడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న సమాజం కూడా ఇలా జరగడంలో దోషి అని అనిపిస్తుంది. "ఈ సమయంలో ప్రతిదీ అద్భుతంగా ఉండాలి. సంతోషం అనేది మనం జీవితానికి ఇచ్చే అర్థంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి క్రిస్మస్ ముఖ్యంగా, అది మనం చేసే అర్థంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సంవత్సరం చివరిలో మతపరమైన, కుటుంబం, భ్రాంతి, విశ్రాంతి, వినియోగం యొక్క క్షణం ... ”అని నిపుణుడు వివరిస్తాడు.
క్రిస్మస్ రాక కోసం సిద్ధం
క్రిస్మస్ రాబోతుందన్న విషయాన్ని మెదడుకు అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు రోజువారీ కర్మ చేయడమే కాదు, మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని వాటిని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోండి. “ప్రతి ఒక్కరూ ఆ క్రిస్మస్‌కు ఎలా వస్తారో తెలుసుకోవాలి. మీరు సంతోషంగా వచ్చే క్రిస్మస్‌లు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీకు మంచి సంవత్సరం ఉంది, మీరు ప్రియమైన వారితో కలిసి ఉండబోతున్నారు, మీరు వెళ్లాలనుకునే ఈవెంట్‌లు ఉన్నాయి ... మరోవైపు, మీకు అదే లేని సంవత్సరాలు ఉన్నాయి. దృష్టి ఎందుకంటే కుటుంబంలో ఎవరైనా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు , నష్టం జరిగింది, ఆర్థికంగా నేను బాగా లేను ... ప్రతి క్రిస్మస్ ఇది ఒక ప్రపంచం. మీరు దీన్ని ఎలా జీవించాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది », మరియన్ రోజాస్ సలహా ఇస్తున్నారు. "బహుశా ఇది క్రిస్మస్ అని మీరు అంగీకరించాలి, మీరు రావాలని అనుకోరు, కానీ మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన సమయాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించబోతున్నారు. మీరు ఎవరినైనా పోగొట్టుకున్నట్లయితే, వారికి గుర్తు చేయడానికి ఇది మంచి సమయం. ఈ తేదీలలో వదిలిపెట్టిన వ్యక్తులు మన మనస్సులో ఎక్కువగా ఉంటారు. ఇన్ని రోజులూ ఏదో నాటకీయత లేకుండా, మతి భ్రమించకుండా వారిని గుర్తుంచుకోవాల్సిన తరుణం ఇది,” అని వరుస ఉత్పత్తి చేసిన డాక్టర్ చెప్పారు. ఉపాయాలు తద్వారా ఈ ఈస్టర్ సంధి యొక్క క్షణం.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినకుండా ప్రయత్నించండి. “కొనుగోలు చేయడానికి మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి కొన్నిసార్లు మీరు బహుమతులు ఇవ్వవలసి ఉంటుంది. చాలా సార్లు ఒక పదబంధం, ఒక లేఖ, క్రిస్మస్ పోస్ట్‌కార్డ్ చాలా అందంగా ఉంటుంది మరియు చాలా తక్కువ ఖర్చవుతుంది », అని మరియన్ రోజాస్-ఎస్టేపే వివరించారు.
మీరు క్రిస్మస్ అర్థం చేసుకోవాలి. “ఉత్సాహం, ఆప్యాయత, సంఘీభావం ఉన్నాయి మరియు క్రిస్మస్ సందర్భంగా ఒకరు ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి, అంతర్గత మరియు విషయాల సారాంశంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారని మనం మర్చిపోకూడదు. క్రిస్మస్ సందర్భంగా చాలా మంది ఒకరినొకరు క్షమించుకుంటారు, వారు పునరుద్దరించుకుంటారు, ”అని ఆయన చెప్పారు.
వివాదాలను నివారించండి. "మీ జీవితాన్ని అసాధ్యం చేసిన వ్యక్తితో మీరు స్థలాన్ని పంచుకోవాల్సి వస్తే, సహృదయతతో వ్యవహరించండి. సంఘర్షణ సమస్యలలో చిక్కుకోవద్దు, మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి, “నిపుణుడు సలహా ఇస్తాడు.