😉 నా పాఠకులకు శుభాకాంక్షలు! మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహిస్తారు? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ప్రజలందరూ భావాలు మరియు అనుభవాలతో జీవిస్తారు, కొన్ని జీవిత పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందిస్తారు. సానుకూల భావాలను అనుభవించడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా మరియు బహుమతిగా ఉంటుంది, కానీ మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం చాలా కష్టం. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిర్వహించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీరు మరింత అసూయ, విచారం, చికాకు, కోపం మరియు నిరాశను అనుభవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. అన్నింటికంటే, మీ జీవితమంతా మీరు అనుభవించే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ భావోద్వేగాలకు బానిసలుగా ఉండలేరు మరియు ఆలోచన భౌతికమైనదని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.
ఒక వ్యక్తి ప్రతిదానికీ ప్రతికూలంగా స్పందించినప్పుడు, అతని జీవితం విఫలమైనట్లు అతనికి అనిపిస్తుంది. అతను చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నాడు, ఇతరులతో సంబంధాలు క్షీణిస్తాయి మరియు అతని ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. ఏదైనా చెడు అనుభవాలు మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి.
భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలి
అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా ఎలా అనువదించాలో మీరు నేర్చుకోవాలి - ఏదైనా పరిస్థితిలో ప్లస్‌లను కనుగొనడానికి. ఉదాహరణకు, ఏదైనా మిమ్మల్ని కలవరపెడితే లేదా కోపం తెప్పిస్తే, మీ నుండి ప్రతికూలమైన వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మంచి దాని గురించి ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని నవ్వించే పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి.
మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు మరియు కోపం మరియు విచారం ఉన్న క్షణాల్లో వినవచ్చు. మీరు జంతువులను ప్రేమిస్తున్నట్లయితే, మీరు వాటితో ఒక ఫన్నీ వీడియో లేదా చిత్రాలను చూడవచ్చు.
కొంతమందికి, స్నేహితులతో కలవడం, కంపెనీలో సమయం గడపడం, పరధ్యానంలో ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. పార్క్‌లో లేదా సముద్రంలో నడవడం వల్ల చాలా వరకు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తనకు ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి సహాయపడే మార్గాన్ని ఎన్నుకోవాలి.
ప్రతికూల భావాలు మిమ్మల్ని అధిగమిస్తే, అవి సంభవించే కారణాన్ని గుర్తించడం. మీరు ఈ భావాలను సరిగ్గా అనుభూతి చెందేలా విశ్లేషించండి మరియు కనుగొనండి.
చాలా తరచుగా, సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించడం సులభం అవుతుంది. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన, మీ పట్ల అతని వైఖరితో మీరు కలత చెందితే, పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీరు ఆలోచించాలి. మీకు పరిష్కారం ఉన్నప్పుడు, ప్రతికూల భావాలలో అర్థం ఉండదు.
ఏదో పరిష్కరించడానికి మరియు వెంటనే నిర్ణయించుకోవడం అసాధ్యం అయినప్పుడు అలాంటి కష్టమైన క్షణాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు కోపంగా మరియు నాడీగా ఉన్నారనే వాస్తవం నుండి, ఏమీ మారదు, మీరు మీకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే హాని చేస్తారు.
కొంచెం ధ్యానం
చెడు మూడ్‌లను వదిలించుకోవడానికి మరియు సమస్యల నుండి పరధ్యానం పొందడానికి ధ్యానం మంచి మార్గం. నిశ్శబ్దంగా లేదా ఆహ్లాదకరమైన ఓదార్పు సంగీతంతో దీన్ని నిర్వహించడం అవసరం.
క్లాసికల్ ధ్యానం అనేది మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడం. ఇది చాలా ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అభ్యాసం.
మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు వాటిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. ఫలితాన్ని పొందడానికి, మీరు తగినంత సమయం మరియు కృషిని గడపవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీరు చింతలు, భయం, ఆవేశం, వేడి కోపాలను వదిలించుకున్నప్పుడు, మీ జీవితం ఆనందం మరియు ఆనందంతో ఎలా నిండిపోతుందో మీరు గమనించవచ్చు.
మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలి (సంబంధిత వీడియో)
వ్యాఖ్యలలో కథనానికి మీ సలహాలు మరియు చేర్పులను వదిలివేయండి. సోషల్‌లో మీ స్నేహితులతో సమాచారాన్ని పంచుకోండి. నెట్వర్క్లు. ఈ విధంగా మీరు ఎవరికైనా సహాయం చేయవచ్చు.