విషయ సూచిక
నడుస్తున్నప్పుడు ధ్యానం చేయడం మరియు శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను కలపడం ఎలా
గైడెడ్ ధ్యానం
మనస్తత్వవేత్త బెలిన్ కొలొమినా, బుద్ధిపూర్వక నిపుణుడు, ఈ గైడెడ్ ధ్యాన సెషన్‌లో మనం ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంలో నడుస్తున్నప్పుడు ధ్యానం చేయడానికి ఆహ్వానించాడు
PM7: 10ఈ వారం మేము ఒక చేస్తాము ఉద్యమానికి పిలుపులో చర్య. సాధన చేయవలసిన అవసరం శారీరక శ్రమ ఇది శారీరక వ్యాయామం చేయడం కంటే చాలా విస్తృతమైనది, చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం అవసరం. మరియు ధ్యానం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
అనుబంధించడం సాధారణం ధ్యానం నిశ్చలంగా, మరియు మేము తప్పు కాదు. అయితే మనం నడక, ఈత, యోగా సాధన వంటి ఇతర కార్యకలాపాలను చేస్తున్నప్పుడు మనస్సాక్షికి శిక్షణ ఇవ్వగలమనేది కూడా నిజం. ఇది చేయుటకు, మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నను మీరే అడగాలి: ఈ కార్యాచరణ చేస్తున్నప్పుడు నా మనస్సు ఎక్కడ ఉంది? మరియు మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి. మీకు ఎన్నిసార్లు సమాధానం చెప్పినప్పుడు, మీ మనస్సు సంచరిస్తోందని, గ్రహించినట్లు లేదా రూమరింగ్ చేస్తున్నట్లు మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ఈ రోజు మేము మీకు ధ్యానం చేయాలని సూచిస్తున్నాము వాకింగ్, చాలా నెమ్మదిగా, తద్వారా మీరు కదలిక మరియు శ్వాసతో ఒకటి, మనస్సు నుండి వచ్చే ప్రతిదాన్ని పక్కన పెట్టండి. బాగుంది కదూ, మీరు అందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారా?