మార్పు భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

మనమందరం మార్పుకు భయపడుతున్నాము. ఎందుకు? విషయాల యొక్క అలవాటు మరియు మార్పులేని క్రమం మన ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, నియంత్రణ మరియు ఊహాజనిత భావనను సృష్టిస్తుంది. పెద్ద-స్థాయి మార్పులు, ఆహ్లాదకరమైనవి కూడా, ఎల్లప్పుడూ స్థాపించబడిన క్రమాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. మార్పులు తరచుగా అనిశ్చితి మరియు అస్పష్టతతో ముడిపడి ఉంటాయి, కాబట్టి మనం చాలా కాలంగా అలవాటు పడిన వాటిలో ఎక్కువ భాగం కొత్త పరిస్థితులకు సరిపోకపోవచ్చు. దీని కారణంగా, మన పాదాల క్రింద నుండి నేల జారిపోతున్నట్లు మనకు అనిపించవచ్చు, ఇది ఆందోళనను కలిగిస్తుంది (ముఖ్యంగా దీనికి ముందస్తుగా ఉన్న వ్యక్తులకు).

ఆందోళన జీవితంలో శాశ్వత భాగమైనప్పుడు, అది మన ఉత్పాదకత మరియు శ్రేయస్సును బెదిరిస్తుంది. ఆందోళనను పూర్తిగా వదిలించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు దానిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. అస్పష్టత మరియు అనిశ్చితిని మనం ఎంత బాగా తట్టుకోగలిగితే, మనం ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం అంత తక్కువగా ఉంటుంది.

మీ భయాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని నైపుణ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఓపికగా ఉండడం నేర్చుకోండి

మార్పుకు అనుగుణంగా, మీరు అనిశ్చితిని తట్టుకోవడం నేర్చుకోవాలి.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి వ్యాయామం, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం మంచి మార్గాలు, కానీ ఈ లక్షణాల యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు అనిశ్చితిని బాగా తట్టుకోవడం నేర్చుకోవాలి. అనిశ్చితిని బాగా తట్టుకునే వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారని, మరింత స్పష్టంగా ఆలోచిస్తారని మరియు సాధారణంగా మరింత సంపన్నంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

2. ఫలితంపై దృష్టి పెట్టండి

దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి సిద్ధాంతపరంగా జరిగే ప్రతిదానిని పరిగణనలోకి తీసుకునే బదులు, జరుగుతున్న మార్పుల యొక్క అత్యంత సంభావ్య ఫలితాలపై మాత్రమే. అధ్వాన్నమైన దృశ్యాలు మరియు చాలా అసంభవమైన విపత్తులపై దృష్టి పెట్టవద్దు

3. బాధ్యత తీసుకోండి

మార్పును తట్టుకోగల వ్యక్తులు వాటిపై ఆధారపడిన వాటిని వేరు చేయండి (మరియు దీనికి సంబంధించి అవసరమైన వాటిని చేయండి), మరియు వారు ఏ విధంగానూ నియంత్రించని వాటిని (వారు దీని గురించి చింతించరు). పూర్తి సమాచారం లేకుండానే తమకు తోచిన విధంగా వ్యవహరించేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారు. అందువల్ల, మార్పు సమయంలో వారు దాదాపు ఎప్పుడూ పక్షవాతం అనుభూతి చెందరు.

అలాంటి వ్యక్తులు అనిశ్చితి అనేది జీవితంలో ఒక అంతర్భాగమని మరియు మార్పు ఎల్లప్పుడూ కష్టతరమైనదని మరియు అందువల్ల వారు ఆందోళన కలిగించడం సహజమని గుర్తించి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, వారు మార్పును మంచి లేదా చెడుగా పరిగణించరు. బదులుగా, వారు ఏదైనా మార్పులలో ప్లస్‌లు మరియు మైనస్‌లు ఉన్నాయని నమ్ముతారు మరియు మార్పులను ముప్పుగా కాకుండా పరీక్షగా చూడటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

4. మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి

మీరు నిజంగా ప్రభావితం చేయగలిగినది మాత్రమే చేయడం, మీరు మీ స్వంత విధిపై నియంత్రణలో ఉన్నారని మీరు భావించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇది మన మానసిక శ్రేయస్సుకు ముఖ్యమైనది.

కొందరిలో సహజంగానే ఈ లక్షణాలు ఉంటాయి, మరికొందరికి ఉండవు. అయితే, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

అనిశ్చితిని బాగా తట్టుకోవడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మేము ముఖ్యమైన సమస్యలు లేకుండా మార్పు యొక్క కాలాలను అధిగమించగలుగుతాము మరియు చాలా మటుకు, నిరంతరం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించడం మానేస్తాము.