ఉత్తమ స్మూతీ బేస్‌లు అరటి మరియు అవోకాడో. రెండు పండ్లు క్రీము ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది స్మూతీకి స్నిగ్ధత మరియు అవసరమైన ఆకృతిని ఇస్తుంది. అవకాడోలో ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్ K, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఈ రోజు మనం కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఎంపికలను చూడబోతున్నాం. (3 కప్పులు చేస్తుంది) 1 పండిన అవోకాడో, సగానికి కట్ (గుంటలు) 1 టేబుల్ స్పూన్. పైనాపిల్ ముక్కలు 1 టేబుల్ స్పూన్. పైనాపిల్ రసం 1 టేబుల్ స్పూన్. మంచు అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి. మందపాటి మరియు క్రీము అనుగుణ్యత పొందే వరకు కొట్టండి. 1 స్టంప్. మంచు 1 టేబుల్ స్పూన్. నీరు (లేదా ఏదైనా రసం, తీపి రుచి కోసం) 1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 34 టేబుల్ స్పూన్లు. ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్ 12 అరటిపండ్లు 1 అవకాడో అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో మృదువైనంత వరకు కలపండి. అవోకాడో చాక్లెట్ స్మూతీ (2 వడ్డిస్తుంది) 1,5 స్తంభింపచేసిన పండిన అరటిపండ్లు 34 టేబుల్ స్పూన్లు. అవోకాడో పురీ 2 స్పూన్ కోకో పౌడర్ 34 టేబుల్ స్పూన్లు. సోయా పాలు ఒక చిన్న చిటికెడు ఉప్పు నునుపైన వరకు తక్కువ వేగంతో బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. తయారీ తర్వాత వెంటనే త్రాగాలి. (2 వడ్డిస్తుంది) 12 పెద్ద దోసకాయలు, ముక్కలు చేసిన 12 పెద్ద అవకాడోలు, ఒలిచిన 12 టేబుల్ స్పూన్లు. పెరుగు 1 టేబుల్ స్పూన్. చియా గింజలు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె 5 ఐస్ క్యూబ్స్ అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో షేక్ చేయండి. ద్రవ్యరాశి చాలా మందంగా ఉంటే, కొంచెం పెరుగు జోడించండి. చాలా ద్రవంగా ఉంటే, అవోకాడో జోడించండి.
2022-11-11