మీ ఛాతీని మీరే సరిగ్గా పరీక్షించుకోవడం ఎలా

స్వీయ-పరీక్ష నెలవారీగా, చక్రం యొక్క అదే రోజున నిర్వహించబడాలని సిఫార్సు చేయబడింది - సాధారణంగా ఋతుస్రావం ప్రారంభం నుండి 6-12 రోజులు. ఈ విధానం సులభం మరియు 3-5 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.

కాబట్టి, అద్దం ముందు నిలబడండి. రొమ్ముల ఆకారం, ఉరుగుజ్జులు మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని దగ్గరగా చూడండి.

మీ చేతులు పైకి ఎత్తండి. ఛాతీని పరిశీలించండి - మొదట ముందు నుండి, తరువాత వైపుల నుండి.

ఛాతీని 4 భాగాలుగా విభజించండి - ఎగువ బాహ్య మరియు లోపలి, దిగువ ఎగువ మరియు లోపలి. మీ ఎడమ చేతిని పైకి లేపండి. మీ కుడి చేతి మధ్య మూడు వేళ్లతో, మీ ఎడమ ఛాతీపై నొక్కండి. ఎగువ బాహ్య త్రైమాసికంలో ప్రారంభించండి మరియు సవ్యదిశలో మీ మార్గంలో పని చేయండి. చేతులు మార్చండి మరియు అదేవిధంగా కుడి ఛాతీని పరిశీలించండి.

ద్రవం బయటకు పోతుందో లేదో చూడటానికి మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య చనుమొనను పిండి వేయండి.

కింద పడుకో. మరియు ఈ స్థితిలో, ప్రతి ఛాతీని క్వార్టర్స్‌లో పరిశీలించండి (ఎడమ చేతి పైకి - కుడి చేతి సవ్యదిశలో, మొదలైనవి).

చంక ప్రాంతంలో, మీ వేళ్లతో శోషరస కణుపులను అనుభూతి చెందండి.

తనిఖీ ముగిసింది. మీరు నెలవారీగా చేస్తే, చివరి తనిఖీ తర్వాత ఏదైనా మార్పు గమనించవచ్చు. మీరు కణజాల వైవిధ్యత, నిర్మాణం, ఉరుగుజ్జులు నుండి ఉత్సర్గ, పుండ్లు పడడం లేదా శోషరస కణుపుల విస్తరణను కనుగొంటే వెంటనే క్షీరదాల నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మరియు మీరు ఒక ముద్రను కనుగొంటే భయపడవద్దు. అన్ని రొమ్ము వ్యాధుల కేసులలో, 91% వివిధ రకాల మాస్టోపతిలో ఉన్నాయని మరియు 4% మాత్రమే ప్రాణాంతక వ్యాధులు అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీరు ధరించే బ్రాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. "బ్రా సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడితే, అది క్షీర గ్రంధిని గాయపరచదు" అని మెరీనా ట్రావినా, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, క్షీరద శాస్త్రవేత్త చెప్పారు. - ఇది తరచుగా ఒక మహిళ 10 కిలోల బరువు పెరిగింది, కానీ ఆమె బ్రాలు ఇప్పటికీ అలాగే ఉంటాయి ... ఇది ఎముకలు క్షీర గ్రంధిలో కాదు, కానీ దాని వెనుక ఉండాలి గమనించాలి. మీరు బట్టలు విప్పేటప్పుడు, మీ శరీరంపై ఏవైనా లోదుస్తుల గుర్తులు ఉన్నాయో లేదో చూడండి. మొత్తం ఆభరణం చర్మంపై ముద్రించబడితే, అప్పుడు బ్రా గట్టిగా ఉంటుంది, దానిని మార్చడం అవసరం. ఇది లింఫోస్టాసిస్‌ను రేకెత్తిస్తుంది. గట్టి భుజం పట్టీలు - మేము శోషరస పారుదలని బిగించి, ప్రతిదీ బాధిస్తుంది. వెనుకవైపు సాగే క్షితిజ సమాంతరంగా వెళ్లాలి. "