బాగా తగాదా ఎలా: జంటలో సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి 8 వ్యాయామాలు

గజిబిజి. డబ్బు. విద్య యొక్క ప్రశ్నలు. ప్రతి సంబంధంలో గొంతు మచ్చలు ఉన్నాయి, వాటి చర్చ మార్పులేని సంఘర్షణలకు దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, వివాదం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు సంబంధంలో భాగం, ఎందుకంటే విభేదాలు లేకుండా అభివృద్ధి లేదు. కానీ ఒక జంట పోరాట సంస్కృతిలో, విభేదాలను తగ్గించడానికి లేదా మరింత నిర్మాణాత్మక మార్గంలో వాటిని పరిష్కరించడానికి పని ఉంది.

చాలా మంది భాగస్వాములు ఇద్దరినీ బాధపెట్టే విధంగా దూకుడుగా పోరాడుతారు లేదా పునరావృత చర్చలలో చిక్కుకుంటారు. ఈ ప్రవర్తనను ఉత్పాదకతతో భర్తీ చేయండి.

పోరాటంలో కొన్ని దశలను గుర్తించడంలో మరియు మీ భాగస్వామితో అసురక్షిత క్షణాలను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రతి వారం ఒక చిన్న వ్యాయామం చేయండి. మీరు ఎనిమిది వారాల్లో ఫలితాలను చూస్తారు.

మొదటి వారం

సమస్య: బాధించే సంబంధ థీమ్‌లు

మీరు మీ టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎందుకు మూసివేయరు? మీ గ్లాస్‌ని వెంటనే పెట్టకుండా డిష్‌వాషర్‌లో ఎందుకు ఉంచారు? మీరు మీ వస్తువులను ప్రతిచోటా ఎందుకు వదిలివేస్తున్నారు?

ప్రతి జంటకు ఈ థీమ్‌లు ఉంటాయి. అయితే, పేలుడు సంభవించే పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఒత్తిడి, అధిక పని మరియు సమయం లేకపోవడం ఘర్షణకు విలక్షణమైన ట్రిగ్గర్లు. అటువంటి క్షణాలలో, కమ్యూనికేషన్ అనేది ఒక మాటల వాగ్వివాదానికి తగ్గించబడుతుంది, అదే దృష్టాంతంలో ఆడిన చిత్రం «గ్రౌండ్‌హాగ్ డే».

ఒక వ్యాయామం

మీ సాధారణ రోజును మళ్లీ ప్లే చేయండి లేదా, మీరు కలిసి జీవించకపోతే, మీ తలపై ఒక వారం/నెల. తగాదాలు తలెత్తినప్పుడు ట్రాక్ చేయండి: ఉదయం మొత్తం కుటుంబంతో, ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కడా ఆతురుతలో ఉన్నప్పుడు? లేదా ఆదివారం, వారాంతం తర్వాత మీరు మళ్లీ వారపు రోజులలో "భాగం" ఎప్పుడు? లేక కారు ప్రయాణమా? దీన్ని చూడండి మరియు మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. చాలా మంది జంటలు ఇటువంటి విలక్షణమైన పరిస్థితులతో సుపరిచితులు.

తగాదాలలో ఒత్తిడికి కారణమేమిటో మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించవచ్చో ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు సులువైన మార్గం ఏమిటంటే, ఒకదాని నుండి మరొకదానికి పరివర్తనను స్పృహతో నిర్వహించడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం లేదా వీడ్కోలు గురించి ఆలోచించడం (ప్రతిసారీ పోరాడే బదులు). మీరు ఏ నిర్ణయానికి వచ్చినా, దాన్ని ప్రయత్నించండి. అలాంటి బాధించే పరిస్థితుల్లో మీ భాగస్వామికి ఎలా అనిపిస్తుందో వారితో మాట్లాడండి మరియు మీరిద్దరూ ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో కలిసి ఆలోచించండి.

ముఖ్యమైన: ఈ పని ఒక రకమైన సన్నాహక వ్యాయామం. తగాదాలతో నిండిన పరిస్థితులను గుర్తించగలిగిన ఎవరికైనా అతను ఎందుకు అంత కోపంగా ఉన్నాడో లేదా అతనిని అంతగా బాధపెట్టేది ఏమిటో తెలియదు. అయితే, రెండు బాహ్య పరిస్థితుల వేరియబుల్‌లను మార్చడం అనేది పునరావృతమయ్యే సంఘర్షణలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక దశ.

రెండవ వారం

సమస్య: నాకెందుకు అంత కోపం?

కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు ప్రత్యేకంగా ఎందుకు తీవ్రంగా స్పందిస్తారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. గత వారం ప్రశ్న గుర్తుందా? ఇది తరచుగా గొడవకు కారణమయ్యే పరిస్థితి గురించి. ఈ సమయంలో మీ భావాలను గమనించండి మరియు వాటిని ఎలా అరికట్టాలో నేర్చుకుందాం. అన్నింటికంటే, మీరు మీ నిగ్రహాన్ని ఎందుకు కోల్పోతున్నారో లేదా మనస్తాపం చెందారో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను వేరే విధంగా వ్యక్తీకరించవచ్చు.

ఒక వ్యాయామం

కాగితం ముక్క మరియు పెన్ను తీసుకోండి. ఒక తగాదాతో ఒక సాధారణ పరిస్థితిని ఊహించుకోండి మరియు అంతర్గత పరిశీలకుడి స్థానాన్ని తీసుకోండి: ఈ సమయంలో మీ లోపల ఏమి జరుగుతోంది? మీకు చికాకు కలిగించేది, మీకు కోపం తెప్పించేది, మీరు ఎందుకు బాధపడతారు?

కోపం మరియు సంఘర్షణకు అత్యంత సాధారణ కారణం ఏమిటంటే, మనం గుర్తించబడకపోవడం, తీవ్రంగా పరిగణించకపోవడం, మనం ఉపయోగించుకున్నట్లు లేదా చిన్నవిగా భావించడం. మీకు బాధ కలిగించే వాటిని రెండు లేదా మూడు వాక్యాలలో సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.

ముఖ్యమైన: భాగస్వామి మిమ్మల్ని నిజంగా అణచివేసే అవకాశం ఉంది లేదా గమనించకపోవచ్చు. కానీ బహుశా మీ భావాలు మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నాయి. భాగస్వామి తప్పు చేయలేదని మీరు నిర్ధారణకు వస్తే, మరియు మీరు అతనితో ఇంకా కోపంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ పరిస్థితి నాకు ఎలా తెలుసు? నేను నా జీవితంలో ఇలాంటివి అనుభవించానా? ఈ ప్రశ్న "అదనపు పని". మీకు సమాధానం అవును అని అనిపిస్తే, పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోవడానికి లేదా అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ వారంలో, మీరు ఒక నిర్దిష్ట అంశానికి లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క నిర్దిష్ట ప్రవర్తనకు ఎందుకు అంత తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మళ్ళీ గొడవ వస్తే, ప్రశాంతంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ భావాలను గమనించండి. ఈ వ్యాయామం సులభం కాదు, కానీ మీరు చాలా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. శిక్షణ సమయంలో, మీరు ఆరోపణలకు తొందరపడనంత కాలం, మీరు సంతృప్తి చెందలేదని మీ భాగస్వామికి చెప్పడానికి మీకు ఇప్పటికీ అవకాశం ఉంటుంది.

మూడవ వారం

సమస్య: నేను సమయానికి “ఆపు” అని చెప్పలేను

తగాదాలలో, విషయాలు తరచుగా క్లిష్ట స్థితికి చేరుకుంటాయి, దాని నుండి సంఘర్షణ చెలరేగుతుంది. ఈ క్షణాన్ని గుర్తించడం మరియు వాదనకు అంతరాయం కలిగించడం కష్టం. అయితే, ఈ స్టాపేజ్ నమూనాను రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు గొడవను ఆపడం విభేదాలను పరిష్కరించనప్పటికీ, కనీసం ఇది తెలివిలేని అవమానాలను నివారిస్తుంది.

ఒక వ్యాయామం

ఈ వారం వేరొక వేధింపు లేదా వాదన ఉంటే, మీరే చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: వేడి చర్చ నిజమైన గొడవగా మారే పాయింట్ ఎక్కడ ఉంది? ఆమె ఎప్పుడు కఠినంగా ఉంటుంది? మీరు అసౌకర్యానికి గురవుతారనే వాస్తవం ద్వారా ఈ క్షణం మీకు తెలుస్తుంది.

ఈ సమయంలో మీతో "ఆపు" అని చెప్పడం ద్వారా వాదనకు అంతరాయం కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆపై ఈ స్థలంలో మీరు గొడవను ఆపాలనుకుంటున్నారని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి. దీని కోసం ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, అటువంటి పదాలు: "నాకు ఇది ఇకపై ఇష్టం లేదు, దయచేసి, ఆపుదాం."

మీరు ఇప్పటికే విచ్ఛిన్నం అంచున ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇలా కూడా చెప్పవచ్చు: “నేను ఎడ్జ్‌లో ఉన్నాను, అలాంటి స్వరంలో వాదించడం కొనసాగించడం నాకు ఇష్టం లేదు. నేను కాసేపటికి బయట ఉంటాను, కానీ నేను త్వరలో తిరిగి వస్తాను.» ఇటువంటి అంతరాయాలు కష్టం మరియు కొంతమందికి బలహీనతకు సంకేతం అనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఖచ్చితంగా బలానికి సంకేతం.

చిట్కా: సంబంధం చాలా సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటే, గొడవలో చాలా చెడ్డ ప్రవర్తన ఎక్కడ నుండి మొదలవుతుందో మీ ఇద్దరికీ తరచుగా తెలుసు. ఆపై దాని గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోండి, గొడవకు పేరు పెట్టండి, స్టాప్ సిగ్నల్‌గా ఉండే కొన్ని కోడ్ వర్డ్‌తో రండి. ఉదాహరణకు, "సుడిగాలి", "టమోటా సలాడ్", మీలో ఒకరు ఇలా చెప్పినప్పుడు, మీరిద్దరూ గొడవను ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

నాల్గవ వారం

సమస్య: సంబంధాలలో పవర్ స్ట్రగుల్

సాధారణంగా ఏ గొడవకైనా అరగంట కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. కానీ చాలా తగాదాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి. ఎందుకు? వారు అధికార పోరాటంగా మారినందున, ఒక భాగస్వామిపై ఆధిపత్యం లేదా నియంత్రించాలని కోరుకుంటారు, ఇది సంబంధంలో అసాధ్యం మరియు అవాంఛనీయమైనది.

మీరు నిజంగా ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పని మీకు సహాయం చేస్తుంది: మీరు ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం కావాలా? ఏదైనా స్పష్టం చేయాలా? లేక రైట్/రైట్ అయి గెలుస్తారా?

ఒక వ్యాయామం

ఈ రెండు వాక్యాలను చదవండి:

• "నా భాగస్వామి ఇలా మారాలి:..."
• "దీనికి నా భాగస్వామి కారణమని ఎందుకంటే ..."

ఈ వాక్యాలను వ్రాతపూర్వకంగా ముగించి, మీ భాగస్వామికి మీరు ఎన్ని డిమాండ్లు మరియు నిందలు చేస్తారో చూడండి. వాటిలో చాలా ఉంటే, మీరు మీ ఆలోచనలకు అనుగుణంగా భాగస్వామిని మార్చాలనుకుంటున్నారు. మరియు మీరు విషయాలను తిప్పికొట్టాలనుకుంటున్నందున బహుశా సుదీర్ఘ తగాదాలను రేకెత్తిస్తుంది. లేదా మీరు మునుపటి అవమానాల కోసం ఒక రకమైన "పగ"గా తగాదాను ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఇప్పుడు దీనిని గుర్తిస్తే, మీరు మొదటి అడుగు వేసారు. శిక్షణ యొక్క రెండవ దశ ఈ వారాన్ని "శక్తి మరియు నియంత్రణ" అనే అంశానికి అంకితం చేయడం మరియు క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం (ప్రాధాన్యంగా వ్రాయడం):

• నేను చివరి పదాన్ని కలిగి ఉండటం నాకు ముఖ్యమా?
• నాకు క్షమాపణ చెప్పడం కష్టమా?
• నా భాగస్వామి తీవ్రంగా మారాలని నేను కోరుకుంటున్నానా?
• ఈ పరిస్థితిలో నా బాధ్యతను అంచనా వేయడంలో నేను ఎంత లక్ష్యం (ఆబ్జెక్టివ్)గా ఉన్నాను?
• అతను నన్ను బాధపెట్టినా నేను మరొకరి వైపు వెళ్లవచ్చా?

మీరు నిజాయితీగా సమాధానం ఇస్తే, అధికారం కోసం పోరాటం యొక్క అంశం మీకు దగ్గరగా ఉందో లేదో మీకు త్వరగా అర్థం అవుతుంది. ఇది ప్రధాన సమస్య అని మీరు భావిస్తే, ఈ అంశాన్ని మరింత వివరంగా అధ్యయనం చేయండి, ఉదాహరణకు, దాని గురించి పుస్తకాలు చదవండి లేదా స్నేహితులతో చర్చించండి. అధికారం కోసం పోరాటం కొద్దిగా మెత్తబడిన తర్వాత మాత్రమే, శిక్షణ పని చేస్తుంది.

ఐదవ వారం

సమస్య: "మీరు నన్ను అర్థం చేసుకోలేరు!"

చాలా మందికి ఒకరి మాటలు ఒకరు వినడం చాలా కష్టం. మరియు గొడవ సమయంలో, ఇది మరింత కష్టం. అయినప్పటికీ, మరొకరి లోపల ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవాలనే కోరిక మానసికంగా ఆవేశపూరితమైన పరిస్థితులలో సహాయపడుతుంది. వేడిని తగ్గించడానికి తాదాత్మ్యం ఎలా ఉపయోగించాలి?

భాగస్వామితో సమస్య యొక్క విశ్లేషణకు ముందుగా ఒక రకమైన స్పష్టత మరియు పరిశీలన దశ ఉంటుంది. పని ఒక వివాదంలో ఒక క్యూతో ప్రతిస్పందించడం కాదు, కానీ భాగస్వామి యొక్క ఆత్మలో ఏమి జరుగుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. తగాదాలో, ప్రత్యర్థి భావాలపై ఎవరైనా నిజాయితీగా ఆసక్తి చూపడం చాలా అరుదు. కానీ ఈ రకమైన తాదాత్మ్యం శిక్షణ పొందవచ్చు.

ఒక వ్యాయామం

ఈ వారం తగాదాలలో, మీ భాగస్వామిని వీలైనంత దగ్గరగా వినడంపై దృష్టి పెట్టండి. అతని పరిస్థితి మరియు అతని స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అతనికి నచ్చనిది అడగండి. అతనికి ఇబ్బంది ఏమిటని అడగండి. తన గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటానికి, మాట్లాడటానికి అతన్ని ప్రోత్సహించండి.

ఈ "యాక్టివ్ లిజనింగ్" భాగస్వామికి మరింత ఓపెన్‌గా ఉండటానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సహకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఈ వారంలో ఎప్పటికప్పుడు ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి (మీకు విభేదాలు ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో సహా). మరియు దీని నుండి ముందు భాగం "వెచ్చగా" ఉందో లేదో చూడండి.

చిట్కా: చాలా అభివృద్ధి చెందిన సానుభూతి కలిగిన వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఎల్లప్పుడూ వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, ప్రేమలో, వారు తరచుగా భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు: వారు చాలా మానసికంగా పాల్గొంటారు కాబట్టి, వారు సంఘర్షణలో మాట్లాడే అవకాశాన్ని మరొకరికి ఇవ్వడంలో విఫలమవుతారు. ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు నిజంగా ఎల్లప్పుడూ సానుభూతి చూపే వ్యక్తి అయితే, బహుశా లొంగిపోవచ్చు, మీరు వచ్చే వారం నేర్చుకునే కమ్యూనికేషన్ వ్యూహాలపై దృష్టి పెట్టండి.

ఆరవ వారం

సమస్య: ప్రతిదీ గుర్తుంచుకోండి. క్రమంగా ప్రారంభించండి!

మీరు తగాదా సమయంలో చాలా సంవత్సరాలుగా పేరుకుపోయిన అన్ని క్లెయిమ్‌లను ఒకేసారి వేస్తే, ఇది కోపం మరియు నిరాశకు దారి తీస్తుంది. ఒక చిన్న సమస్యను గుర్తించి దాని గురించి మాట్లాడటం మంచిది.

భాగస్వామితో సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఏ విధమైన సంఘర్షణ గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు మరియు నిజంగా ఏమి మార్చాలి లేదా వేరొక భాగస్వామి ప్రవర్తన లేదా మరొక రకమైన సంబంధంలో మీరు ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఒక నిర్దిష్ట వాక్యాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు: "మనం కలిసి మరింత చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను." లేదా: "మీకు పనిలో ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే నాతో మాట్లాడాలని నేను కోరుకుంటున్నాను" లేదా "మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటలు కూడా అపార్ట్‌మెంట్‌ను శుభ్రం చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను."

మీరు అటువంటి ప్రతిపాదనతో భాగస్వామితో సంభాషణను ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు మూడు విషయాలను పరిగణించాలి:

1. గత వారం నుండి "వినడం నేర్చుకోవడం" చిట్కాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు మళ్లీ సందర్శించండి మరియు మీరు స్పష్టీకరణ దశకు ముందు యాక్టివ్ లిజనింగ్ దశను చేర్చారో లేదో చూడండి. వినడం పట్ల గంభీరంగా ఉన్నవారికి కొన్నిసార్లు స్పష్టీకరణ దశలో చాలా సమస్యలు ఉండవు.
2. మీ కోరికలో పట్టుదలగా ఉండండి, అయితే అవగాహనను చూపించండి. "మీకు ఎక్కువ సమయం లేదని నాకు తెలుసు, కానీ మనం కలిసి మరికొంత పని చేయాలని నేను కోరుకుంటున్నాను" వంటి విషయాలు చెప్పండి. లేదా: "మీకు వంటలు చేయడం ఇష్టం లేదని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు కూడా అపార్ట్‌మెంట్‌ను శుభ్రం చేయడంలో పాలుపంచుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నందున మేము రాజీ పడవచ్చు." ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు స్నేహపూర్వక స్వరాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా, ఈ ప్రశ్నలు మీకు ముఖ్యమైనవని భాగస్వామి కనీసం అర్థం చేసుకున్నారని మీరు నిర్ధారిస్తారు.
3. మృదువైన "నేను-సందేశాల" పట్ల జాగ్రత్త వహించండి! "నాకు కావాలి..." వాక్యాలు "నేను-సందేశాలు"ని పోరాటంలో ఉపయోగించాలని చెప్పే ఇప్పుడు తెలిసిన వ్యూహానికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పటికీ, అతిగా చేయవద్దు. లేకపోతే, ఇది భాగస్వామికి తప్పుగా లేదా చాలా నిర్లిప్తంగా కనిపిస్తుంది.

మిమ్మల్ని ఒక ప్రశ్నకు పరిమితం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, వచ్చే వారం మీరు తదుపరి నిర్దిష్ట సమస్యను చర్చించగలరు.

ఏడవ వారం

సమస్య: అతను ఎప్పటికీ మారడు.

వ్యతిరేకతలు ఆకర్షిస్తాయి, లేదా రెండు బూట్‌లు - ఒక జత - ఈ రెండు రకాల్లో ఏది ప్రేమ సంబంధానికి ఉత్తమమైన సూచనను ఇవ్వగలదు? ఇలాంటి భాగస్వాములకే ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొంతమంది కుటుంబ చికిత్సకులు ఒక జంటలో దాదాపు 90% వైరుధ్యాలు తలెత్తుతాయని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే భాగస్వాములు చాలా తక్కువగా ఉంటారు మరియు వారి తేడాలను సమతుల్యం చేసుకోలేరు. ఒకరిని మరొకరు మార్చుకోలేరు కాబట్టి, అతన్ని ఉన్నట్లే అంగీకరించాలి. అందువల్ల, భాగస్వామి యొక్క "బొద్దింకలు" మరియు "బలహీనతలను" అంగీకరించడం నేర్చుకుంటాము.

ఒక వ్యాయామం

మొదటి అడుగు: అతను ఇష్టపడని, కానీ అతను విడిపోని ఒక భాగస్వామి యొక్క ఒక నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టండి. అలసత్వం, అంతర్ముఖత్వం, పాదచారి, జిత్తులమారి - ఇవి స్థిరమైన గుణాలు. ఇప్పుడు ఆ గుణంతో శాంతించి, ఇలాగే ఉంటుంది, మారదు అని మీతో చెప్పుకుంటే ఏమవుతుందో ఊహించుకోండి. ఈ ఆలోచనతో, ప్రజలు తరచుగా నిరాశను అనుభవిస్తారు, కానీ ఉపశమనం పొందుతారు.

దశ రెండు: దీనివల్ల తలెత్తే సమస్యలను కలిసి ఎలా పరిష్కరించాలో ఆలోచించండి. మీలో ఒకరు అలసత్వంగా ఉంటే, సందర్శించే హౌస్ కీపర్ పరిష్కారం కావచ్చు. భాగస్వామి చాలా మూసివేయబడితే, ఉదారంగా ఉండండి, అతను ఎక్కువ చెప్పకపోతే - బహుశా మీరు మరికొన్ని ప్రశ్నలు అడగాలి. కుటుంబ చికిత్స యొక్క ప్రధాన భాగాలలో అంగీకార శిక్షణ ఒకటి. గతంలో హింసాత్మక కుంభకోణాలను కలిగి ఉన్న సంబంధంలో మరింత ఆనందం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని అనుభవించడానికి ఈ సామర్థ్యం చాలా కీలకం.

ఎనిమిదవ వారం

సమస్య: నేను తగాదా నుండి వెంటనే దూరంగా ఉండలేను

శిక్షణ యొక్క ఎనిమిదవ మరియు చివరి భాగంలో, ఒక వివాదం తర్వాత మళ్లీ ఒకరికొకరు ఎలా దగ్గరవ్వాలనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము. చాలా మంది తగాదాలకు భయపడతారు, ఎందుకంటే సంఘర్షణలలో వారు తమ భాగస్వామి నుండి విడిపోయినట్లు భావిస్తారు.

వాస్తవానికి, స్టాప్‌లైట్ ద్వారా ఉమ్మడిగా ముగించబడిన లేదా ఒక అవగాహనకు చేరుకున్న గొడవలు కూడా కొంత దూరానికి దారితీస్తాయి. తగాదాను ముగించి, మీరు మళ్లీ దగ్గరవ్వడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన సయోధ్య ఆచారాన్ని అంగీకరించండి.

ఒక వ్యాయామం

మీ భాగస్వామితో కలిసి, మీ ఇద్దరికీ ఎలాంటి సయోధ్య ఆచారం ప్రయోజనకరంగా పని చేస్తుందో ఆలోచించండి మరియు మీ సంబంధానికి హల్లులా అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా ఆడంబరంగా ఉండకూడదు. కొందరు శారీరక సంబంధం ద్వారా సహాయం చేస్తారు - ఉదాహరణకు, సుదీర్ఘ కౌగిలింత. లేదా కలిసి సంగీతం వినడం లేదా టీ తాగడం. మీరిద్దరూ, మొదట కృత్రిమంగా అనిపించినా, ప్రతిసారీ ఒకే ఆచారాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. దీనికి ధన్యవాదాలు, సయోధ్యకు మొదటి అడుగు వేయడం సులభం మరియు సులభం అవుతుంది మరియు సాన్నిహిత్యం ఎలా పునరుద్ధరించబడుతుందో మీరు త్వరలో అనుభూతి చెందుతారు.

వాస్తవానికి, మీరు అన్ని చిట్కాలను ఒకేసారి అనుసరించడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందని మేము మాట్లాడటం లేదు. మీరు అత్యంత ఆనందించే రెండు లేదా మూడు విభిన్న పనులను ఎంచుకోండి మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితులలో ఈ చిట్కాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.

మూలం: స్పీగెల్.