వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం చర్మానికి తీవ్రమైన పరీక్ష. కఠినమైన ఆహారం సమయంలో, శరీరానికి పోషకాలు లేవు, చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు దృ ness త్వాన్ని కోల్పోతుంది, మసకగా మరియు వికారంగా మారుతుంది. చాలా బరువుతో బరువు తగ్గడం కూడా దీనిని ఎదుర్కొంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన రేటుతో కూడా - నెలకు 3-5 కిలోల వరకు, చర్మ పునరుద్ధరణకు ఆరు నెలల సమయం పడుతుంది. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం
ఆహారం సమయంలో, శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందవు. కనీస కొవ్వు ఉన్న తక్కువ కార్బ్ ఆహారం వంటి ఆహార తీవ్రతలు చర్మానికి జాడ లేకుండా పోవు. బరువు తగ్గిన తర్వాత శరీరానికి కావలసిన ప్రతిదాన్ని అందించడానికి, మీరు మీ కేలరీల నిర్వహణ స్థాయిని గుర్తించాలి, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల ప్రమాణాలను లెక్కించాలి మరియు తగినంత నీరు త్రాగాలి.
సాధారణ ఆహారంలో, వివిధ కొవ్వు పదార్ధాల ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉండాలి. చర్మం కోసం, కొవ్వు చేపలు, సీఫుడ్, గుడ్లు, మధ్యస్థ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి.
చర్మం శరీరం యొక్క కవచం, కాబట్టి కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కలిగిన క్రీమ్‌ల ఉపయోగం ప్రభావం చూపకపోవచ్చు - క్రీమ్ చర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి చొచ్చుకుపోదు (కేలరైజర్). కానీ శరీరం ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల చర్మం యొక్క పునరుత్పత్తిని నిర్ధారిస్తుంది.
శారీరక శ్రమ
జంపింగ్ కదలికలను మరియు పరుగును వదిలివేయడం అవసరం. ఇవి కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి మరియు గుండె యొక్క ఓర్పుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి, కానీ చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. జిమ్‌లో కొంత వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయండి. మీ ఫిగర్ ఆకారంలో ఉండే కండరాలను నిర్మించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. చర్మం ఎముకలపై వేలాడుతున్నప్పుడు ఇది ఒక విషయం, మరియు కండరాల చట్రం చుట్టూ సరిపోయేటప్పుడు మరొకటి.
బొడ్డు ఆప్రాన్ వదిలించుకోవడానికి అదనపు లోడ్ వలె, కార్టికల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. ఇవి స్ట్రెయిట్, రివర్స్ మరియు సైడ్ పలకలతో లెగ్ లిఫ్ట్‌లు, గ్లూట్ వంతెనలు.
మసాజ్
ఇంట్లో నిపుణుడితో మసాజ్ చేయడం మరియు ఇంట్లో మసాజ్ చేయడం వల్ల మంచి ప్రభావం ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం, కదలికల క్రమాన్ని గమనించడం మరియు మసాజ్ లైన్ల వెంట ఖచ్చితంగా కదలడం. మీరు మసాజ్ థెరపిస్ట్ కార్యాలయాన్ని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించలేకపోతే, స్వీయ మసాజ్ సూత్రాలను తెలుసుకోండి.
చర్మం కుంగిపోవడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, యాంటీ-సెల్యులైట్ మరియు లిఫ్టింగ్ మసాజ్ తమను తాము బాగా నిరూపించుకున్నాయి. తేనె మసాజ్ గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది దూకుడుగా పరిగణించబడుతుంది - కొన్నిసార్లు చర్మంపై గాయాలు ఉంటాయి. కీలక అవయవాలు ఉన్న ఉదర ప్రాంతంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. సగటు మసాజ్ కోర్సు 10 చికిత్సలు.
మూటగట్టి
చుట్టు ప్రభావం మసాజ్-రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం లాంటిది. మూటగట్టి కోసం ప్రత్యేక సూత్రీకరణలను స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా బంకమట్టి, ఆల్గే మరియు నూనెలు (క్యాలరీటర్) నుండి స్వతంత్రంగా తయారు చేయవచ్చు. మూటగట్టడానికి ఎలాంటి వ్యతిరేకతలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, సిరల వ్యాధులకు, వేడి చుట్టు చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులకు, చల్లని చుట్టడం నిషేధించబడింది. మూటగట్టే కోర్సు సగటున 10-15 విధానాలు.
కాస్మటిక్స్
శరీర చర్మ సంరక్షణ కోసం సౌందర్య సాధనాల మొత్తం తరగతి ఉంది. కడుపుపై ఉన్న ఆప్రాన్ను వదిలించుకోవడానికి, దిద్దుబాటు క్రీములు మరియు స్క్రబ్‌లు సంబంధితంగా ఉంటాయి.
దిద్దుబాటు క్రీమ్ చర్మం పై పొరను ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ ఉన్న క్రీమ్‌ని ఎంచుకోండి, అవి చర్మాన్ని పోషిస్తాయి. కూర్పులో కలబంద మరియు కెఫిన్ ఉంటే మంచిది. సరిగ్గా వర్తింపజేయకపోతే అత్యుత్తమ కూర్పు కూడా పనికిరాదు. మీ కోసం క్రీమ్‌ను విడిచిపెట్టవద్దు, మసాజ్ కదలికలతో దిగువ నుండి పైకి రుద్దండి.
చనిపోయిన కణాల చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి స్క్రబ్ అవసరం. శుభ్రమైన చర్మం ఉత్తమంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. కాఫీ, సముద్రపు ఉప్పు, ద్రాక్ష లేదా నేరేడు పండు విత్తనాల ఆధారంగా స్క్రబ్‌లను ఎంచుకోండి. రోజూ క్రీమ్ ఉపయోగించండి, మరియు వారానికి మూడు సార్లు స్క్రబ్ చేయండి.
బొడ్డు ఆప్రాన్ వదిలించుకోవటం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో చర్మం కుంగిపోవడం వంటివి సమగ్రమైన విధానం అవసరం. చర్మ పునరుద్ధరణ వేగం సంరక్షణ విషయమే కాదు, జన్యుశాస్త్రం కూడా. కొన్నిసార్లు మీరు శస్త్రచికిత్స లేకుండా చేయలేరు. ఉదాహరణకు, ప్రజలు 50 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయినప్పుడు లేదా యుక్తవయస్సులో బరువు తగ్గినప్పుడు. అబ్డోమినోప్లాస్టీ అనేది ఒక సాధారణ శస్త్రచికిత్సా విధానం, కానీ ఇతర పద్ధతులు విఫలమైనప్పుడు దానిని ఆశ్రయించడం మంచిది.