ప్రొఫెసర్ జేమ్స్ టిమ్మన్, ఎడిన్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలో (స్కాట్లాండ్) నిర్వహించిన పరిశోధన ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది, Scientedaily.com నివేదికలు. నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్న యువకుల జీవక్రియ రేటుపై చిన్న కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించడం పరిశోధన లక్ష్యం.
జేమ్స్ టిమ్మనీ ప్రకారం, “క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అవకాశం తమకు లేదని చాలా మంది నమ్ముతారు. మా పరిశోధనలో, మీరు కనీసం రెండు రోజులకోసారి మూడు నిమిషాల పాటు అనేక తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేస్తే, ప్రతిదానికి 30 సెకన్లు కేటాయిస్తే, అది రెండు వారాల్లో మీ జీవక్రియను నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ”
తిమ్మోనీ జోడించారు: "వారానికి చాలా గంటలు మితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం టోన్ నిర్వహించడానికి మరియు వ్యాధి మరియు ఊబకాయం నివారించడానికి చాలా మంచిది. కానీ చాలా మంది ప్రజలు అలాంటి షెడ్యూల్‌కి సర్దుబాటు చేయలేకపోవడం కార్యాచరణను పెంచడానికి ఇతర మార్గాలను కూడా చూడమని చెబుతుంది. నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. "