సరిగ్గా తినడానికి ప్రీస్కూలర్ ఎలా నేర్పించాలి

పిల్లలందరూ సంపూర్ణ విధేయతతో ఉంటే ఎంత గొప్పగా ఉంటుంది. కానీ, బహుశా, మేము అప్పుడు కొంచెం విసుగు చెంది ఉంటాము! ఈ రోజు మనం చిన్న పిల్లలకు ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలో మరియు పిల్లలలో సరైన ఆహారపు అలవాట్లను ఎలా పెంచాలో గుర్తించాలని నిర్ణయించుకున్నాము. ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? సరైన పోషకాహారం అంటే ఏమిటి? మరియు పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆకలిని మేల్కొల్పడానికి మార్గాలు ఏమిటి? ఈ కథనంలో దాన్ని తెలుసుకుందాం.

పిల్లవాడు నిజంగా తక్కువ తింటాడా?

చాలా తక్కువ తినే పిల్లలు ఉన్నారు - వారి తల్లిదండ్రులు అలా అంటారు. ఇవి పిల్లలు - చిన్న పిల్లలు. సూప్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు - మరియు పిల్లవాడు ఇప్పటికే పూర్తి అని చెప్పాడు. మూడు పాస్తా మరియు అతను ఇప్పటికే నిండుగా ఉన్నాడు. అలాంటి పిల్లలతో, చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, తల్లిదండ్రులు ఏదైనా ఆహారాన్ని ఇస్తారు - కేవలం ఏదో తినడానికి.

మరోవైపు, పిల్లవాడు కొంచెం తింటాడని తల్లిదండ్రులు స్వయంగా చెప్పినప్పుడు ఒక సాధారణ పరిస్థితి. కానీ వాస్తవానికి, పిల్లవాడు నిరంతరం అల్పాహారం తీసుకుంటాడని తేలింది - అప్పుడు ఎండబెట్టడం, తరువాత రొట్టె, కుకీలు. మరియు అతను సూప్, కట్లెట్స్, కూరగాయలు అస్సలు తినడు. మరియు ఫలితంగా, పిల్లవాడు ఆకలితో లేడు - అన్ని తరువాత, అతను డ్రైయర్లను తిన్నాడు, కానీ ఇది ఖాళీ ఆహారం. ఇవి కేవలం ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రయోజనం లేదు. మరియు దీని కారణంగా, ఆకలి లేదు - ఇది తప్పుగా తినడం అనే చెడు అలవాటు. కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తారు?

మంచి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినమని మీ బిడ్డకు ఎలా నేర్పించవచ్చు?

నిజానికి ఇది అంత కష్టం కాదు.

1. ఒక ఉదాహరణ చూపించు.

మీరు మీతో ప్రారంభించాలి - మరియు మీకు మరియు కుటుంబంలోని పెద్దలందరికీ మంచి మరియు సరైన ఆహారాన్ని నేర్పించండి. మీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించండి, మీ షాపింగ్ జాబితా నుండి అన్ని సిద్ధం చేసిన ఆహారాలను తీసివేయండి, చక్కెరను తగ్గించండి మరియు స్వీట్లను తీసివేయండి. క్యాండీలు, చిప్స్ మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను స్టాక్‌లో కొనడం మానేయండి - తద్వారా అవి ఇంట్లో ఉచితంగా అందుబాటులో ఉండవు. పెద్దలు, పిల్లలు కాదు, హానికరమైన ఆహారాన్ని ఇంట్లోకి తీసుకువస్తారు. అయితే, పిల్లవాడు ఎప్పుడైనా స్వీట్లు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది అంత సులభం కాదు. మీరు మరియు బిడ్డ ఇద్దరూ. కానీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం, దాని గురించి ఆలోచించండి.

2. వంటలను అందిస్తోంది.

వంటలను అందంగా వడ్డించండి - మెరుగుపరచండి, కొత్త అభిరుచులు మరియు వంటకాల కోసం చూడండి. ఒక్కసారి ఊహిద్దాం – మీరు బ్రకోలీని ఉడకబెట్టినట్లయితే – మీరే దీన్ని తినకూడదనుకుంటారు. మరియు మీరు దానిని కాల్చి, పైన తురిమిన చీజ్ మరియు నువ్వులను చల్లి, చక్కటి ప్లేట్‌లో సర్వ్ చేస్తే ... మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు, పరుగెత్తండి, దూకుతారా? ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం! ఆకలి అద్భుతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అందంగా అలంకరించబడిన వంటకాన్ని తినాలనుకుంటున్నారు! మరియు అందరికీ - మీ చిన్నారి మాత్రమే కాదు!

3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి.

పిల్లల శరీరానికి, దాని సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి, ఇది ముఖ్యమైనది సరైన పోషకాహారం మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పిల్లలను టీవీ ముందు ఇంట్లో కాకుండా వీధిలో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ఉద్యమమే జీవితం. మరోసారి, పిల్లలతో నడవండి - ఇది మీకు మరియు అతనికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ రోజును చురుకుగా గడిపినట్లయితే మరియు జంక్ ఫుడ్లో చిరుతిండి చేయకపోతే, అప్పుడు పిల్లవాడు ఆకలితో సూప్ మరియు సలాడ్ తింటాడు.

పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

పిల్లల కోసం సరిగ్గా ఏది ఉపయోగపడుతుందో గుర్తించడానికి ఇది మిగిలి ఉంది. ఆహారం ఆధారంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి. అవి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని పిల్లలకు పచ్చిగా, ఉడకబెట్టి, ఉడికిస్తారు లేదా కాల్చవచ్చు. మీరు ముక్కలు చేసిన మాంసానికి కూరగాయలను జోడించవచ్చు మరియు కట్లెట్స్ మరియు మీట్‌బాల్‌లను తయారు చేయవచ్చు (ప్రామాణిక ఉల్లిపాయతో పాటు, మీరు ముక్కలు చేసిన మాంసానికి బంగాళాదుంపలు లేదా క్యాబేజీని జోడించవచ్చు, మీరు చాలా రుచికరమైన మరియు లేత కట్లెట్‌లను పొందుతారు). అల్పాహారం కోసం లేదా సైడ్ డిష్ కోసం గంజి ఒక గొప్ప పరిష్కారం. గంజి జీర్ణక్రియకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులు - మీ పిల్లలకు తియ్యని ఉత్పత్తులను అందించడం మంచిది: సోర్ క్రీం, కేఫీర్, పెరుగు మరియు జున్ను. బేకింగ్ పరిమితం చేయాలి, రోజుకు దాని వాల్యూమ్ ఆహారంలో 30% కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. నిపుణులు ధాన్యపు రొట్టెలు లేదా క్రిస్ప్ బ్రెడ్‌లను సిఫార్సు చేస్తారు. చాలా పనికిరాని కాల్చిన వస్తువులు తెల్ల గోధుమ పిండి నుండి తయారవుతాయి, అటువంటి ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించాలి.

సమతుల్య, సరైన పోషకాహారం పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి కీలకం. ఉదాహరణకు తినడం మరియు తినడం గురించి పిల్లలకు నేర్పించడం చాలా ముఖ్యం.

పిల్లవాడు "కనీసం తినడానికి ఏదైనా" ఉండేలా ప్రయత్నించవద్దు. అయితే, అతను మొదట మిఠాయిని అడుగుతాడు. కానీ మీ ఉద్దేశ్యంలో దృఢంగా ఉండండి మరియు వదులుకోకండి - మరియు మీరే మార్పులను చూస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారు.

మరియు మీరు మీ బిడ్డను ఎలా పెంచుకున్నా, అతను మీలాగే ఉంటాడని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీరే చదువుకోండి! మీరు విజయం సాధించాలని కోరుకుంటున్నాను!