ఈట్ డ్రింక్ గుడ్ రచయిత, పోషకాహార నిపుణుడు ఎస్తేర్ బ్లూమ్, మొటిమలను నివారించడానికి గుమ్మడి గింజలు గొప్ప మార్గమని చెప్పారు. గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మొటిమలు మరియు మొటిమల చికిత్సలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. "జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ" కోసం పరిశోధన చేసిన శాస్త్రవేత్తలు శరీరంలో జింక్ లేకపోవడమే మోటిమలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుందని నిర్ధారణకు వచ్చారు. మొటిమలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి రోజుకు కేవలం 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల ఒలిచిన గుమ్మడికాయ గింజలు సరిపోతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం కోసం రోజూ మీ ఆహారంలో వాటర్‌క్రెస్‌ను చేర్చుకోవాలని డాక్టర్ పెర్రికాన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాటర్‌క్రెస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను మరియు ఐరన్‌ను తగ్గిస్తాయి, ఇది చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. వాటర్‌క్రెస్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం DNA దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కంటి వ్యాధుల నివారణకు, బచ్చలికూర తినడం మంచిది. పాలకూరలో ల్యూటిన్ ఉంటుంది. కంటి కణజాలంలో దాని నుండి ఏర్పడిన లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్, కంటి రెటీనా మధ్యలో ఉన్న పసుపు మచ్చ యొక్క ప్రధాన వర్ణద్రవ్యం. ఇది స్పష్టమైన మరియు అధిక-నాణ్యత దృష్టికి బాధ్యత వహించే ఈ ప్రాంతం. లుటీన్ లోపం కంటి కణజాలంలో విధ్వంసక మార్పుల చేరడం మరియు దృష్టి కోలుకోలేని క్షీణతకు దారితీస్తుంది. లుటీన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, రోజుకు 1-2 కప్పుల బచ్చలికూర తినడం సరిపోతుంది. బచ్చలికూర కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శ్వేతజాతీయులను వారి సహజమైన తెల్లని రంగుకు పునరుద్ధరిస్తుంది. కేవలం ఒక ఆపిల్ యొక్క రోజువారీ వినియోగం మీరు దంతవైద్యుని కార్యాలయాన్ని తక్కువ తరచుగా సందర్శించడానికి అనుమతిస్తుంది. యాపిల్స్ టీ, కాఫీ మరియు రెడ్ వైన్ ద్వారా ఎనామెల్‌పై మిగిలిపోయిన మరకల నుండి దంతాలను శుభ్రం చేయగలవు, టూత్ బ్రష్ కంటే అధ్వాన్నంగా పని చేస్తాయి. యాపిల్స్‌లో మాలిక్, టార్టారిక్ మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన సహజ ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి టానిన్‌లతో కలిపి, పేగులలో క్షయం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలను ఆపడానికి సహాయపడతాయి, ఇది చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ డైటెటిక్స్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో అవిసె గింజలు చర్మం ఎర్రబడటానికి మరియు పొలుసుగా మారడానికి అద్భుతమైనవి అని కనుగొంది. అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 యొక్క సహజ మూలం, ఇవి చర్మాన్ని ఆర్ద్రీకరణకు కారణమవుతాయి. అవిసె గింజలను సలాడ్లు, పెరుగులు, వివిధ పేస్ట్రీలకు చేర్చవచ్చు. మీ జుట్టు అందంగా కనిపించడానికి, మీ ఆహారంలో పచ్చి బఠానీలను చేర్చుకోండి. బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, గ్రీన్ బీన్స్ రికార్డు స్థాయిలో సిలికాన్ కలిగి ఉంటుంది. అధ్యయనం సమయంలో, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క సాధారణ ఉపయోగం జుట్టు యొక్క మెరుగుదలకు దారితీస్తుందని నిరూపించబడింది - అవి మందంగా మారుతాయి మరియు విడిపోవు. 40 ఏళ్ల వయస్సులో హాలీ బెర్రీ లేదా జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ లాగా కనిపించడానికి, శాస్త్రవేత్తలు కివీని తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కివీస్‌లో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
2022-11-11