విషయ సూచిక
చాలా మంది కొత్త ప్రాజెక్ట్‌లను ప్రారంభించడానికి, వారి వృత్తిని మార్చడానికి, వారి స్వంత వ్యాపారాన్ని తెరవడానికి ధైర్యం చేయరు ఎందుకంటే వారు తమ స్వంత సామర్ధ్యాలపై నమ్మకం లేదు. బాహ్య అడ్డంకులు మరియు జోక్యాలే కారణమని వారు నమ్ముతారు, కానీ వాస్తవానికి వారు తమను తాము పరిమితం చేసుకుంటారు, మనస్తత్వవేత్త బెత్ కెర్లాండ్ చెప్పారు.
"ఏదీ పని చేయదు." ఈ పదబంధం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దోచుకుంటుంది. ఒక ఖాళీ గోడ మా ముందు పెరుగుతుంది, ఇది మనల్ని వెనక్కి తిప్పడానికి లేదా స్థానంలో ఉండటానికి బలవంతం చేస్తుంది. మాటలను తూచా తప్పకుండా తీసుకుంటే ముందుకు సాగడం కష్టం.
“నా జీవితంలో చాలా వరకు, విజయం సాధించిన వారిని నేను మెచ్చుకున్నాను: ఒక ఆవిష్కరణ చేసి మానవాళికి సహాయం చేసాను, చిన్న వ్యాపారాన్ని సృష్టించి సామ్రాజ్యాన్ని నిర్మించాను, ఒక కల్ట్ ఫిల్మ్‌ను రూపొందించిన స్క్రిప్ట్‌ను వ్రాసాడు, ఒక వ్యక్తి ముందు మాట్లాడటానికి భయపడలేదు. వేలాది మంది ప్రేక్షకులు, మరియు నాకు పునరావృతం: “నేను విజయం సాధించలేను «. కానీ ఒక రోజు నేను ఈ పదాల గురించి ఆలోచించాను మరియు నేను కోరుకున్నది సాధించకుండా అవి నన్ను నిరోధించాయని గ్రహించాను, ”అని బెత్ కెర్లాండ్ గుర్తుచేసుకున్నారు.
అసాధ్యమైన దాన్ని సాధించడానికి ఏమి కావాలి? స్వీయ సందేహం యొక్క ఖాళీ గోడను అధిగమించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాల మార్గంలో కొనసాగడానికి ఏది సహాయపడుతుంది? మనస్తత్వవేత్త ఐదు దశలతో ప్రారంభించాలని సూచిస్తున్నారు, అది మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు మరియు ముందుకు సాగడం ఎలాగో మీకు తెలియజేస్తుంది.
1. మీ గురించి మీ అభిప్రాయం నిజం కాదని, తప్పు తీర్పు అని అర్థం చేసుకోండి.
మనం ఓడిపోతామని చెప్పే మన తలలోని స్వరాన్ని గుడ్డిగా విశ్వసిస్తాం. మేము అతని మార్గాన్ని అనుసరిస్తాము, ఎందుకంటే అది వేరే విధంగా ఉండదని మనల్ని మనం ఒప్పించుకున్నాము. నిజానికి, మా తీర్పులు తరచుగా తప్పుగా లేదా వక్రీకరించినట్లుగా మారతాయి. మీరు విజయవంతం కాలేరని పునరావృతం కాకుండా, "ఇది భయానకంగా మరియు కష్టంగా ఉంది, కానీ కనీసం నేను ప్రయత్నిస్తాను" అని చెప్పండి.
మీరు ఈ పదబంధాన్ని చెప్పినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ సాధన ప్రయత్నించండి, మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు అవి ఎంత చంచలంగా ఉన్నాయో చూడటానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
2. తెలియని వాటికి భయపడటం సరైంది కాదని గుర్తించండి.
రిస్క్ తీసుకోవడానికి మరియు మీరు కలలుగన్నదాన్ని చేయడానికి సందేహాలు, భయాలు మరియు ఆందోళనలు తగ్గే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. లక్ష్యానికి వెళ్ళే మార్గంలో ప్రతి అడుగుతో పాటు అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు ఉంటాయని తరచుగా మనకు అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మనం నిజంగా విలువైన మరియు ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మానసిక అసౌకర్యాన్ని అధిగమించడం మరియు చర్య తీసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
"ధైర్యం అంటే భయం లేకపోవడం కాదు, భయం కంటే ముఖ్యమైనది మరొకటి ఉందని అర్థం చేసుకోవడం" అని అమెరికన్ తత్వవేత్త ఆంబ్రోస్ రెడ్‌మూన్ రాశాడు.. భయాలు మరియు సందేహాల కంటే మీకు ఏది ముఖ్యమైనది అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, దీని కోసం మీరు అసహ్యకరమైన భావాలను భరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
3. పెద్ద లక్ష్యానికి మార్గాన్ని చిన్న, సాధించగల దశలుగా విభజించండి.
మీకు ఖచ్చితంగా తెలియని దాన్ని తీసుకోవడం చాలా కష్టం. కానీ మీరు చిన్న అడుగులు వేసి, ప్రతి విజయానికి మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకుంటే, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు. మానసిక చికిత్సలో, గ్రాడ్యుయేట్ ఎక్స్‌పోజర్ టెక్నిక్ విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, క్లయింట్ క్రమంగా, దశలవారీగా, అతను తప్పించుకునే లేదా భయపడే పరిస్థితులను అంగీకరించడం నేర్చుకున్నాడు.
“ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందులను నేను తరచుగా చూశాను. ఒక దశను అధిగమించడం మరియు తదుపరి దశకు వెళ్లడం, వారు క్రమంగా బలాన్ని పొందుతారు, ఇది కొత్త సవాళ్లను తట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది పని చేస్తుందని నా స్వంత అనుభవం నుండి నేను ఒప్పించాను, ”అని బెత్ కెర్లాండ్ పంచుకున్నారు.
పెద్ద మరియు ముఖ్యమైన లక్ష్యం వైపు వెళ్లడానికి మీరు ఈ రోజు లేదా ఈ వారంలో ఏ చిన్న అడుగు వేయవచ్చో ఆలోచించండి.
4. సహాయం కోసం వెతకండి మరియు అడగండి
దురదృష్టవశాత్తు, స్మార్ట్ మరియు పంచ్ ఎవరి సహాయాన్ని లెక్కించరని చాలా మందికి చిన్నప్పటి నుండి బోధిస్తారు. కొన్ని కారణాల వల్ల, సమాజంలో సహాయం కోసం అడగడం సిగ్గుచేటుగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, వ్యతిరేకం నిజం: తెలివైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయగల వారిని ఎలా కనుగొనాలో తెలుసు మరియు వారిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
"నేను కొత్త ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించినప్పుడల్లా, నాకంటే ఆ విషయం బాగా తెలిసిన నిపుణులు ఉన్నారని, వారిని సంప్రదించి, వారి సలహాలు, చిట్కాలు మరియు అనుభవంపై ఆధారపడిన ప్రతి విషయాన్ని తెలుసుకోవాలని నేను అంగీకరించాను" అని బెత్ చెప్పారు.
5. విఫలం కావడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
నేర్చుకోండి, అభ్యాసం చేయండి, ప్రతిరోజూ ముందుకు సాగండి మరియు ఏదైనా తప్పు జరిగితే, మళ్లీ ప్రయత్నించండి, మెరుగుపరచండి మరియు విధానాన్ని మార్చండి. ఎక్కిళ్ళు మరియు మిస్‌లు అనివార్యం, కానీ మీరు ఎంచుకున్న వ్యూహాలను పునఃపరిశీలించడానికి వాటిని ఒక అవకాశంగా తీసుకోండి మరియు వదులుకోవడానికి ఒక సాకుగా కాదు.
విజయవంతమైన వ్యక్తులను చూస్తే, వారు అదృష్టవంతులని, అదృష్టమే వారి చేతుల్లోకి వచ్చిందని మరియు వారు ప్రసిద్ధి చెందారని మనం తరచుగా ఆలోచిస్తాము. ఇది జరుగుతుంది మరియు అలాంటిదే, కానీ వారిలో ఎక్కువ మంది సంవత్సరాలు విజయం సాధించారు. వారిలో చాలామంది ఇబ్బందులు మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఎదుర్కొన్నారు, కానీ వారు తమను తాము ఆపడానికి అనుమతించినట్లయితే, వారు తమ లక్ష్యాలను ఎప్పటికీ సాధించలేరు.
మీరు అనివార్య వైఫల్యాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ముందుగానే ఆలోచించండి. మీరు విఫలమైతే తిరిగి రావడానికి వ్రాతపూర్వక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, ఇది వైఫల్యం కాదని మీకు గుర్తుచేసే పదాలను వ్రాయండి, కానీ మీకు ఏదైనా నేర్పిన అవసరమైన అనుభవం.
మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ప్రపంచాన్ని మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ముఖ్యమైనది చేయగలరు, మీరు ధైర్యంగా అడుగు వేయాలి. దారి పొడవునా పెరిగిన గోడ అంత దుర్భేద్యమైనది కాదని మీరు గ్రహిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
రచయిత గురించి: బెత్ కెర్లాండ్ ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు డ్యాన్సింగ్ ఆన్ ఎ టైట్రోప్ రచయిత: హౌ టు ఛేంజ్ యువర్ హాబిచువల్ మైండ్‌సెట్ అండ్ రియల్లీ లైవ్.