“నేను పట్టించుకోను”: భావోద్వేగ సున్నితత్వం అంటే ఏమిటి

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ భావోద్వేగ సున్నితత్వం యొక్క కాలాలను అనుభవిస్తారు. ఏదో ఒక సమయంలో, మెదడు విధుల్లో కొంత భాగాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు మనం పూర్తిగా యాంత్రికంగా జీవిస్తాము. ఇది మంచి లేదా చెడు కాదు. వేర్వేరు వ్యక్తులు ఒకే సంఘటనలను భిన్నంగా గ్రహిస్తారు. మేము ఒకే నియంత్రణ కేంద్రానికి కనెక్ట్ చేయబడలేదు, అంటే అదే విధంగా జరుగుతున్న వాటికి మేము ప్రతిస్పందించలేము. మానసికంగా సున్నితత్వం లేని వ్యక్తి నిస్సత్తువగా మారినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు గతంలో సజీవ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించిన పరిస్థితులతో సహా ప్రతిదానికీ ఉదాసీనంగా ఉంటాడు.

భావోద్వేగ సున్నితత్వం అంటే ఏమిటి

భావోద్వేగాలు మానవ జీవితంలో అంతర్భాగం. అవి మన కోరికలు మరియు చర్యలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, మనల్ని మరింత కష్టపడేలా చేస్తాయి మరియు మన విజయాల గురించి గర్వపడేలా చేస్తాయి, విచారంగా, కోపంగా, కలత చెందుతాయి, ఆశ్చర్యంగా, ప్రేమగా ఉంటాయి. ప్రతి భావోద్వేగం జీవిత అనుభవం యొక్క రంగుల చిత్రాన్ని రూపొందించే అనేక ఛాయలను కలిగి ఉంటుంది.

భావోద్వేగ సున్నితత్వం కేవలం ఉదాసీనత కాదు, ఇది బయటి ప్రపంచాన్ని గ్రహించే మరియు చుట్టూ జరిగే ప్రతిదాన్ని అంచనా వేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది సాధారణంగా పని చేయడానికి, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు జీవించడానికి అనుమతించదు. అభిరుచులు, ఆసక్తులు, వ్యక్తులతో సంబంధాలు నిష్కపటంగా మరియు అనవసరంగా మారతాయి, ఎందుకంటే భావోద్వేగాలు లేవు: ఒక వ్యక్తి ఆనందం లేదా ఆనందాన్ని కలిగించని పనిని చేయకూడదు. అర్థం లేని ఎత్తుగడలు ఎందుకు వేస్తారు?

బాధ్యతలు మరొక విషయం, అవి నెరవేర్చబడాలి, లేకపోతే మీరు దిగువకు జారిపోతారు. మరియు అంతకు మించిన ప్రతిదీ - స్నేహితులతో సమావేశాలు, వినోదం, హాబీలు, సృజనాత్మక ప్రేరణలు - భావోద్వేగాలు మరియు కోరికలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు సున్నితత్వాన్ని ప్రాణాలను రక్షించే కోపింగ్ మెకానిజమ్‌గా పొరబడతారు. ఇది నిజం కాదు. ముఖ్యమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎప్పటికప్పుడు మీ భావోద్వేగాలను ఆపివేయడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మితిమీరిన ఆవేశం మాత్రమే బాధిస్తుంది. మరొక విషయం చెడ్డది: మనం కూడా చాలా తరచుగా వెనుకకు వెళ్లడం మర్చిపోతాము మరియు క్లిష్ట పరిస్థితిలో మానసికంగా జీవిస్తాము. అవశేష భావోద్వేగాలు లోపల పేరుకుపోతాయి మరియు త్వరగా లేదా తరువాత తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి.

ఏదైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను మూసివేయడానికి భావోద్వేగాలను నిశ్శబ్దం చేసే అలవాటును ఎగవేత అంటారు మరియు ఇది ఉత్తమ రక్షణ విధానం కాదు. సుదీర్ఘమైన సున్నితత్వం తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలను సూచిస్తుంది, అటువంటి సందర్భాలలో నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం. ఇక్కడ చూడవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• సామాజిక కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం;
• నిరుపయోగం మరియు నిర్లిప్తత యొక్క భావన;
• భావోద్వేగ మరియు శారీరక అలసట, బలం కోల్పోవడం;
• పూర్తి ఉదాసీనత, సానుకూల లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కాదు;
• సాధారణ బద్ధకం, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కష్టం;
• లోతుగా ఆలోచించడం మరియు సంక్లిష్ట సమాచారాన్ని గ్రహించలేకపోవడం;
• భావాలను పదాలలో వ్యక్తీకరించడంలో మరియు ఇతరులకు వివరించడంలో ఇబ్బందులు;
• ఇంట్లో మూసివేయాలని మరియు ఎవరితోనూ కలవకూడదనే కోరిక.

భావోద్వేగ సున్నితత్వం యొక్క కారణాలు

చాలా తరచుగా, ఈ పరిస్థితి స్థిరమైన నొప్పి, శారీరక లేదా మానసిక ప్రతిస్పందనగా సంభవిస్తుంది. హింసను భరించాల్సిన వ్యక్తి అసంకల్పితంగా భావోద్వేగాలను ముంచెత్తడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఆపై అది అతనికి సులభం అవుతుంది. ఇది మొదట సహాయపడుతుంది, కానీ సమయం గడిచేకొద్దీ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, గోడ ఎత్తుగా మరియు దట్టంగా పెరుగుతోంది మరియు కాలక్రమేణా దానిలో అంతరం మిగిలి ఉండదు, ఇక్కడ కనీసం కొన్ని భావోద్వేగాలు సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా చొచ్చుకుపోతాయి.

మేము తలుపు ద్వారా కత్తిరించే వరకు మార్గం మూసివేయబడుతుంది.

అత్యంత సంభావ్య కారణాలలో మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• నిరాశ;
• మానసిక మరియు శారీరక దుర్వినియోగం;
• రసాయన ఆధారపడటం;
• ఒత్తిడి;
• దుఃఖం;
• బాధాకరమైన అనుభవం మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ డిజార్డర్;
• పెరిగిన ఆందోళన లేదా ఆందోళన రుగ్మత.

షాక్‌ల తర్వాత, ముఖ్యంగా దుర్వినియోగం చేసే తల్లిదండ్రులు లేదా భాగస్వాముల ద్వారా చాలా కాలం పాటు వేధింపులకు గురవుతున్న వ్యక్తులలో భావోద్వేగ సున్నితత్వం తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. నియమం ప్రకారం, హింస బాధితులు తమకు ఏమి జరుగుతుందో ప్రభావితం చేయలేరు మరియు అందువల్ల తమను తాము మూసివేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది రక్షణకు అందుబాటులో ఉన్న ఏకైక మార్గం. కష్టమైన అనుభవాలు మళ్లీ మళ్లీ వస్తాయి: ప్రతిదీ ముగిసినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి గతాన్ని గుర్తుచేసే పరిస్థితులు, సంభాషణలు మరియు సంచలనాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులలో, భావోద్వేగ సున్నితత్వం ఒక రకమైన పరిహార విధానంగా ప్రేరేపించబడుతుంది, ఇది అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని భరించదగినదిగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని మందులు దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ దుష్ప్రభావం దాదాపు అన్ని సైకోట్రోపిక్ ఔషధాలలో గమనించవచ్చు.

ఆమె చికిత్స ఎలా ఉంది

భావోద్వేగ సున్నితత్వానికి సార్వత్రిక నివారణ లేదు, ప్రతి కేసు వ్యక్తిగతమైనది. స్నేహితులు, బంధువులు, మద్దతు సమూహాలు వారి కోరికలన్నింటిలో సహాయం చేయలేరు, ఎందుకంటే వారికి ఎలా తెలియదు. మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఉత్తమ మార్గం. అతను మూల కారణాలను గుర్తించగలడు మరియు రోగితో కలిసి ఈ పరిస్థితిని అధిగమించగలడు.

మీరు తక్షణ ఫలితాన్ని ఆశించకూడదు: జీవం లేని భావోద్వేగాలు దాచబడిన పెట్టెలను జాగ్రత్తగా తెరవాలి, ప్రతి పరిస్థితిని పునరాలోచించాలి. ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, అనుభూతి సామర్థ్యం క్రమంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. భావోద్వేగ సున్నితత్వానికి చికిత్స చేయడానికి రెండు అత్యంత సాధారణ విధానాలు:

అంగీకారం మరియు బాధ్యత యొక్క చికిత్స. అవగాహన అభివృద్ధిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది, భావోద్వేగ అనుభవాన్ని "ఉన్నట్లుగా" గుర్తించే మరియు అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం. రోగి తన స్వంత విధ్వంసక ప్రతిచర్యలను గుర్తించడం మరియు వాటిని నిర్మాణాత్మకమైన వాటితో భర్తీ చేయడం నేర్చుకుంటాడు.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స. భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకునే మరియు వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది. ప్రతికూల వైఖరిని సానుకూలమైన వాటితో స్పృహతో భర్తీ చేయడం రోగి నేర్చుకుంటాడు. అదనంగా, పద్ధతి వివిధ పరిస్థితులను ఆలోచనాత్మకంగా అంచనా వేయడానికి మరియు సరైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నాటకీయ సంఘటనల ద్వారా సున్నితత్వం ఎల్లప్పుడూ వివరించబడదు. నిరంతరం ఒత్తిడిలో నివసించే మరియు పరిమితికి పని చేసేవారిలో ఇది తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మనస్తత్వవేత్తలు జీవిత మార్గాన్ని పునఃపరిశీలించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

మానసిక సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలి

కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా ఎమోషనల్ ఇన్సెన్సిటివిటీని నివారించవచ్చు.

1. మీ వ్యాయామాలు చేయండి

భావోద్వేగ సున్నితత్వానికి స్పోర్ట్స్ లోడ్లు ఉత్తమ నివారణ. మనం చురుకుగా కదిలినప్పుడు, మెదడు ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో రోజుకు కేవలం ఇరవై నిమిషాలు చాలా దోహదపడతాయి.

2. మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించండి

నాణ్యమైన నిద్ర అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీరు అతని కోసం పరిస్థితులను సృష్టించాలి: సౌకర్యవంతమైన మంచం, చీకటి గది, బెడ్‌లో స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు లేవు మరియు ఆలస్యంగా ఉండకూడదు.

3. ఆహారం కోసం చూడండి

ఆహారం శరీరానికి కీలకమైన ఇంధనం. ఇది ఆదర్శవంతమైన కారు, కానీ మీరు దానిని ఏదైనా నింపినట్లయితే, అది ఖచ్చితంగా విఫలమవుతుంది. మీరు హానికరమైన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేస్తే మరియు మీకు నిజంగా కావలసినప్పుడు తింటే, మీ ఆరోగ్యం త్వరలో మెరుగుపడుతుంది.

4. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి

చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులు అనేక పరిష్కరించని సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. అవి క్రమంగా పేరుకుపోయి మోయలేని భారంగా మారతాయి. చివరికి, మెదడు కేవలం ఓవర్‌లోడ్‌ను తట్టుకోలేక పరిమిత మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ వనరులను పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యం.

5. భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, వ్యక్తపరచడం మరియు జీవించడం నేర్చుకోండి

చాలా కాలంగా ప్రతిదానికీ ఉదాసీనంగా ఉన్న ఎవరైనా కేవలం అనుభూతి చెందడం మరియు ముద్రలకు ప్రతిస్పందించడం అంటే ఏమిటో మర్చిపోతారు, ఎందుకంటే క్లెయిమ్ చేయని నైపుణ్యాలు కాలక్రమేణా మందకొడిగా మారుతాయి. ఇంకా దారుణంగా ఉండుండవచ్చు. చిన్నతనంలో వేధింపులకు గురైన వ్యక్తులు వాటిని అనుభవించడానికి అనుమతించనందున భావోద్వేగాలు ఏమిటో తెలియదు. అదృష్టవశాత్తూ, భావోద్వేగ మేధస్సును అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

6. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారి కోసం చూడండి

కష్ట సమయాల్లో సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండటం మంచిది. తర్వాత ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా చెప్పడానికి కొన్నిసార్లు హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడటం సరిపోతుంది. కానీ విశ్వసించటానికి ఎవరూ లేకుంటే, సపోర్ట్ గ్రూపుల కోసం చూడండి, థెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లండి, ఒంటరిగా ఉండకండి.

ఎమోషనల్ ఇన్సెన్సిటివిటీ తనంతట తానుగా పోదు, కోలుకునే మార్గం చాలా కాలం మరియు కష్టం. మీరు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాలి మరియు బయటి ప్రపంచంతో మీ సంబంధాన్ని మార్చుకోవాలి. కానీ మీరు ఖచ్చితంగా సాధిస్తారు. అన్నింటికంటే, జీవితం యొక్క రుచిని మళ్లీ పునరుద్ధరించడానికి ఇది జరుగుతుంది.