"నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను": మనకు ఇది ఎందుకు అవసరం?

మన జీవితాల్లో నియంత్రణ

నియంత్రణ కోరిక వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. బాస్ సబార్డినేట్‌ల పనిని పర్యవేక్షిస్తాడు, తరచుగా నివేదికలను డిమాండ్ చేస్తాడు. తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించి పిల్లలను కనుగొంటారు.

ఖచ్చితమైన రోగులు ఉన్నారు - డాక్టర్ వైపు తిరగడం, వారు వివిధ నిపుణుల అభిప్రాయాలను సేకరిస్తారు, రోగనిర్ధారణ గురించి వివరంగా అడగండి, స్నేహితుల నుండి అందుకున్న సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి, తద్వారా ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఒక భాగస్వామి పనిలో ఆలస్యం అయినప్పుడు, మేము అతనిపై సందేశాలను పంపుతాము: "మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు?", "మీరు ఎప్పుడు ఉంటారు?" ఇది కూడా వాస్తవిక నియంత్రణ యొక్క ఒక రూపం, అయినప్పటికీ మేము ఎల్లప్పుడూ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఖచ్చితంగా గుర్తించే లక్ష్యాన్ని కొనసాగించము.

ఏమి జరుగుతుందో నావిగేట్ చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి నియంత్రణ నిజంగా అవసరం. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రాజెక్ట్ ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుందో మేనేజర్ అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మన ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, వివరాలను స్పష్టం చేయడం మరియు అభిప్రాయాలను సరిపోల్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, పూర్తి సమాచారాన్ని కలిగి ఉండాలనే కోరిక ప్రశాంతంగా ఉండదు, కానీ ఒక ఉన్మాదానికి దారి తీస్తుంది. మనకు ఎంత తెలిసినా, ఎవరిని అడిగినా, మన దృష్టిలోంచి ఏదో జారిపోతుందేమోనని భయపడుతూనే ఉంటాం, ఆపై కోలుకోలేనిది జరుగుతుంది: డాక్టర్ నిర్ధారణతో తప్పు చేస్తాడు, పిల్లవాడు చెడు సహవాసంలో పడతాడు. , భాగస్వామి మోసం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.

కారణం?

ప్రతిదీ నియంత్రించాలనే కోరిక యొక్క గుండె వద్ద ఆందోళన ఉంది. ఆమె మమ్మల్ని రెండుసార్లు తనిఖీ చేసి, నష్టాలను లెక్కించేలా చేస్తుంది. ఆందోళన మనకు సురక్షితంగా లేదని సూచిస్తుంది. మనకు జరిగే ప్రతిదానిని ముందుగా చూడడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, వాస్తవికతను మరింత ఊహించదగినదిగా చేయడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.

అయినప్పటికీ, ప్రతిదానికీ వ్యతిరేకంగా భీమా చేయడం అసాధ్యం, అంటే ఆందోళన తగ్గదు మరియు నియంత్రణ ముట్టడిని పోలి ఉంటుంది.

నేను దేనికి బాధ్యత వహిస్తాను?

మన జీవితంలో నిజంగా మనపై ఏమి ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మనం ఏమి ప్రభావితం చేయలేము అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మనం మార్చలేని ప్రతిదానికీ మనం ఉదాసీనంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత బాధ్యత యొక్క జోన్ యొక్క నిర్వచనం లోపల ఉద్రిక్తత స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

విశ్వసించాలా లేదా ధృవీకరించాలా?

నియంత్రణ అవసరం అనేది భాగస్వామిలో, ఒకరి స్వంత పిల్లలు, సహోద్యోగులలో మాత్రమే కాకుండా, ప్రపంచం మొత్తం మీద కూడా విశ్వసించే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇతరులను నమ్మడం కష్టమైతే ఏమి చేయాలి? మీరు వేరొకరితో పంచుకోగల అన్ని చింతలను తీసుకోండి.

ప్రపంచాన్ని మరింత విశ్వసించడం త్వరగా నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మ్యాజిక్ పిల్ ఏదీ లేదు - మరియు సంపూర్ణ విశ్వాసం కూడా ప్రయోజనాలను తెచ్చే అవకాశం లేదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఏ సందర్భాలలో మరియు ఎవరిని విశ్వసించడం మనకు సులభమో, మరియు అది మరింత కష్టంగా ఉన్నప్పుడు గమనించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రయోగం చేయాలని నిర్ణయించుకోండి

కొన్నిసార్లు ప్రయత్నించండి, కొంచెం అయినప్పటికీ, నియంత్రణను బలహీనపరచండి. దానిని పూర్తిగా వదలివేయడానికి లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవద్దు, చిన్న దశల సూత్రాన్ని అనుసరించండి. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడం విలువైనదని మరియు ప్రపంచం కూలిపోతుందని మనకు తరచుగా అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి అది అలా కాదు.

మీ భావాలను ట్రాక్ చేయండి: ఈ సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? చాలా మటుకు, మీ పరిస్థితి చాలా షేడ్స్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఏమి అనుభవించారు? ఉద్రిక్తత, ఆశ్చర్యం లేదా ప్రశాంతత మరియు శాంతి?

టెన్షన్ నుండి రిలాక్సేషన్ వరకు

వాస్తవికతను ఎక్కువగా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మానసిక ఒత్తిడిని మాత్రమే కాకుండా, శారీరకంగా కూడా అనుభవిస్తాము. ఆందోళనతో అలసిపోయిన మన శరీరం కూడా ఏమి జరుగుతుందో దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది - ఇది ప్రమాదానికి నిరంతరం సంసిద్ధతతో ఉంటుంది. అందువల్ల, నాణ్యమైన విశ్రాంతిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

జాకబ్సన్ యొక్క న్యూరోమస్కులర్ రిలాక్సేషన్ వంటి వివిధ సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం సహాయపడుతుంది. ఈ సాంకేతికత వివిధ కండరాల సమూహాల యొక్క ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు యొక్క ప్రత్యామ్నాయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదట, ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాన్ని 5 సెకన్ల పాటు బిగించి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి, శరీరంలోని అనుభూతులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపండి.

***

వాస్తవికతను నియంత్రించడానికి మనం ఎంత ప్రయత్నించినా, ప్రపంచంలో ప్రమాదాలకు ఎల్లప్పుడూ చోటు ఉంటుంది. ఈ వార్త మిమ్మల్ని కలవరపెట్టవచ్చు, కానీ దీనికి సానుకూల వైపు కూడా ఉంది: అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలతో పాటు, ఆనందకరమైన ఆశ్చర్యకరమైనవి కూడా జరుగుతాయి. మూలలో ఏమి ఉందో మనకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కానీ మనం ఇష్టపడినా ఇష్టపడకపోయినా మన జీవితాలు ఖచ్చితంగా మారుతాయి.