పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 222 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 13.2% | 5.9% | 759 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 4.1 గ్రా | 76 గ్రా | 5.4% | 2.4% | 1854 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 13 గ్రా | 56 గ్రా | 23.2% | 10.5% | 431 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 21.5 గ్రా | 219 గ్రా | 9.8% | 4.4% | 1019 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.7 గ్రా | 20 గ్రా | 3.5% | 1.6% | 2857 గ్రా |
| నీటి | 59.8 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.6% | 1.2% | 3801 గ్రా |
| యాష్ | 0.9 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 162 μg | 900 μg | 18% | 8.1% | 556 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.159 mg | ~ | |||
| ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 5 μg | ~ | |||
| బీటా కారోటీన్ | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 గ్రా |
| బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 5 μg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 151 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.049 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.5% | 3061 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.182 mg | 1.8 mg | 10.1% | 4.5% | 989 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 26 mg | 500 mg | 5.2% | 2.3% | 1923 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.506 mg | 5 mg | 10.1% | 4.5% | 988 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.048 mg | 2 mg | 2.4% | 1.1% | 4167 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1% | 4444 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 7.5% | 600 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.4% | 11250 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 3.2% | 1429 గ్రా |
| విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్ | 0.7 μg | ~ | |||
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.61 mg | 15 mg | 4.1% | 1.8% | 2459 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 0.4% | 13333 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.2% | 21053 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 177 mg | 2500 mg | 7.1% | 3.2% | 1412 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 131 mg | 1000 mg | 13.1% | 5.9% | 763 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 1.4% | 3333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 61 mg | 1300 mg | 4.7% | 2.1% | 2131 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 41 mg | 1000 mg | 4.1% | 1.8% | 2439 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 116 mg | 800 mg | 14.5% | 6.5% | 690 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.5% | 8571 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 40000 గ్రా |
| రాగి, కు | 30 μg | 1000 μg | 3% | 1.4% | 3333 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 2.5% | 1833 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.52 mg | 12 mg | 4.3% | 1.9% | 2308 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 21.16 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.172 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.241 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.099 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.215 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.353 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.296 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.091 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.169 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.176 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.164 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.163 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.745 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.374 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.216 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.17 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 91 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 7.46 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.39 గ్రా | ~ | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.13 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.34 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 1.24 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 3.36 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 1.47 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.49 గ్రా | నిమి 16.8 | 20.8% | 9.4% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.27 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 3.22 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.46 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 4.1% | 1.8% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.28 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.18 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.18 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 20% | 9% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.28 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 6% | 2.7% | |
| ఇతర పదార్థాలు | |||||
| కాఫిన్ | 2 mg | ~ | |||
| థియోబ్రోమిన్ | 69 mg | ~ |
శక్తి విలువ 222 కిలో కేలరీలు.
ఐస్ క్రీమ్, మృదువైన, చాక్లెట్ 13% కొవ్వు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 18%, విటమిన్ బి 12 - 16,7%, కాల్షియం - 13,1%, భాస్వరం - 14,5%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 222 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ఐస్ క్రీమ్ సాఫ్ట్, చాక్లెట్ 13% కొవ్వు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఐస్ క్రీమ్ సాఫ్ట్, చాక్లెట్ 13% కొవ్వు,