వెచ్చని మరియు చల్లని సీజన్లలో, విచ్ఛిన్నం సహజంగా సంభవిస్తుంది. శక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, తరచుగా భోజన సమయం వరకు మాత్రమే, మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు, విషయాలను ముగించేంత సామర్థ్యం లేదు. ఈ పరిస్థితికి కారణం విటమిన్ లోపం. పరిస్థితిని మార్చడం మరియు మీ శరీరానికి చైతన్యాన్ని ఇవ్వడం ఎలా? కింది ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి.
బ్రౌన్ రైస్
ఈ రకమైన బియ్యంలో గరిష్ట మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క సమతుల్యత మరియు చైతన్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఉదయం పూట శక్తి తగ్గిపోతున్నప్పుడు మీ మధ్యాహ్న భోజనానికి ఇది ఒక గొప్ప సైడ్ డిష్.
సముద్ర చేప
సముద్రపు చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి చాలా ఉన్నాయి, ఇవి మానసిక స్థితి, శ్రేయస్సు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు కొత్త శక్తి రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కాల్చిన లేదా ఉడికించిన - ఇది గరిష్టంగా దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
గుడ్లు
గుడ్లు శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా సంతృప్తపరిచే ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, మానవులచే సంపూర్ణంగా గ్రహించబడే అమైనో ఆమ్లాల యొక్క భారీ మొత్తం. అమైనో ఆమ్లాలు కండరాల పునరుద్ధరణకు బాధ్యత వహిస్తాయి, అంటే మీరు రిఫ్రెష్ అవుతారు.
స్పినాచ్
బచ్చలికూరలో పెద్ద పరిమాణంలో ఇనుము ఉంటుంది మరియు ఇది శరీరం యొక్క శక్తి జీవక్రియకు బాధ్యత వహిస్తుంది. మెరుగైన ఇనుము శోషణ కోసం, బచ్చలికూర వంటలలో నిమ్మరసం జోడించండి.
బచ్చలికూర రుచికరమైన సలాడ్‌లను తయారు చేస్తుంది మరియు సూపర్ హెల్తీ స్మూతీలను తయారు చేస్తుంది.
అరటి
అరటిపండులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అందువల్ల తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి. అరటిపండు పెక్టిన్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, సోడియం, ఫాస్పరస్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఇవన్నీ ఈ పండును నిజమైన శక్తి బాంబుగా చేస్తాయి.
హనీ
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి తేనెలో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇది మొత్తం శ్రేణి విటమిన్లు, అలాగే మెగ్నీషియం, రాగి మరియు పొటాషియం, పునరుద్ధరణ మరియు బలం యొక్క నిర్వహణ కోసం అవసరం.
యోగర్ట్
క్యాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా పెరుగులో ఉంటాయి మరియు అవి శరీరాన్ని శక్తి కోల్పోవడం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. పెరుగులో సమృద్ధిగా ఉండే గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
నారింజ
మొదటి కాలానుగుణ పండ్లు కనిపించే ముందు సిట్రస్ పండ్లు ఇప్పటికీ చెల్లుతాయి. నారింజలు పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క మూలం.
అవి రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి, మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి, శక్తిని మరియు శక్తిని ఇవ్వడానికి, ఆకలిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే శరదృతువులో తినడం మంచిదని ఇంతకుముందు చెప్పాము మరియు ఏ ఆహారాలు మన మానసిక స్థితిని పాడుచేస్తాయో కూడా రాశాము.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!