పార్శ్వగూని కోసం యోగా

పార్శ్వగూని అనేది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి, దీనిలో వెన్నెముక పార్శ్వంగా వంగి ఉంటుంది. సాంప్రదాయిక చికిత్సలలో కార్సెట్ ధరించడం, వ్యాయామ చికిత్స మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స ఉన్నాయి. పార్శ్వగూని కోసం యోగా ఇంకా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడనప్పటికీ, పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని బలమైన సూచనలు ఉన్నాయి.

నియమం ప్రకారం, పార్శ్వగూని బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ ఇది పెద్దలలో కూడా కనిపిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, అంచనాలు చాలా సానుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ కొన్ని పరిస్థితులు ఒక వ్యక్తిని అసమర్థుడిని చేస్తాయి. పురుషులు మరియు మహిళలు సమానంగా పార్శ్వగూనికి గురవుతారు, అయితే సరసమైన సెక్స్ చికిత్స అవసరమయ్యే లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి 8 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

వక్రత వెన్నుపాముపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీని వలన తిమ్మిరి, దిగువ అంత్య భాగాలలో నొప్పి మరియు బలాన్ని కోల్పోతుంది. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి చాలా బలంగా ఉంటుంది, ఇది సమన్వయ సమస్యలు మరియు అసహజ నడకకు కారణమవుతుంది. యోగా తరగతులు కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా వెన్నెముక నుండి గణనీయమైన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. యోగా అనేది శ్వాస పద్ధతులు మరియు వివిధ ఆసనాల కలయిక, ప్రత్యేకంగా వెన్నెముక ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. మొదట, ఇది కొద్దిగా బాధాకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే శరీరానికి ఈ భంగిమలు శారీరకంగా ఉండవు, కానీ కాలక్రమేణా శరీరం దానికి అలవాటుపడుతుంది. పార్శ్వగూని కోసం సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన యోగా ఆసనాలను పరిగణించండి.

ఆసనం యొక్క పేరు నుండి స్పష్టంగా, అది చేసే వ్యక్తి యొక్క శరీరాన్ని ధైర్యం, గొప్పతనం మరియు ప్రశాంతతతో నింపుతుంది. విరాభద్రాసనం దిగువ వీపును బలపరుస్తుంది, శరీరంలో సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. తిరిగి బలోపేతం మరియు కలిసి పార్శ్వగూని వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గణనీయమైన సహాయం అందిస్తుంది.

వెన్నెముకను విస్తరించి, మానసిక మరియు శారీరక సమతుల్యతను పెంపొందించే నిలబడి ఉన్న ఆసనం. ఇది వెన్నునొప్పిని కూడా విడుదల చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. పార్శ్వగూని కొరకు ఆసనం సిఫార్సు చేయబడింది.

పిల్లల భంగిమ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుందని మరియు వెనుక భాగాన్ని కూడా సడలించిందని ఊహించడం కష్టం కాదు. న్యూరోమస్కులర్ డిజార్డర్ ఫలితంగా పార్శ్వగూని ఉన్నవారికి ఈ ఆసనం అనువైనది.

ఆసనం మొత్తం శరీరానికి (ముఖ్యంగా చేతులు, భుజాలు, కాళ్లు మరియు పాదాలు) బలాన్ని తెస్తుంది, వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది. ఈ భంగిమకు ధన్యవాదాలు, మీరు శరీర బరువును బాగా పంపిణీ చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా కాళ్ళపై, వెనుక భాగాన్ని దించవచ్చు. పూర్తి సడలింపుతో కొన్ని నిమిషాల పాటు సాధన శవాసనా (శవ భంగిమ)తో ముగించాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది శరీరాన్ని ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశపెడుతుంది, దీనిలో మన రక్షణ విధులు స్వీయ-స్వస్థతను ప్రేరేపిస్తాయి.

సహనమే సర్వస్వం

ఇతర అభ్యాసాల మాదిరిగానే, యోగా యొక్క ఫలితాలు సమయంతో పాటు వస్తాయి. తరగతుల క్రమబద్ధత మరియు సహనం ప్రక్రియ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు. ఊపిరితిత్తులను తెరవడానికి శక్తివంతమైన అభ్యాసంగా ఉండే ప్రాణాయామ శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం విలువైనదే. పార్శ్వగూని ప్రభావంతో సంకోచించిన ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు శ్వాసను నిరోధిస్తాయి కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం.

తన కథను మాతో పంచుకున్నాడు:

“నాకు 15 ఏళ్లు ఉన్నప్పుడు, మా ఫ్యామిలీ డాక్టర్ నాకు తీవ్రమైన స్ట్రక్చరల్ థొరాసిక్ స్కోలియోసిస్ ఉందని చెప్పారు. అతను ఒక కార్సెట్ను ధరించమని సిఫార్సు చేసాడు మరియు ఒక ఆపరేషన్తో "బెదిరించబడ్డాడు", దీనిలో మెటల్ రాడ్లు వెనుకకు చొప్పించబడ్డాయి. అటువంటి వార్తలతో భయాందోళనకు గురైన నేను, నాకు స్ట్రెచ్‌లు మరియు వ్యాయామాల సమితిని అందించిన అత్యంత అర్హత కలిగిన సర్జన్‌ని ఆశ్రయించాను.

నేను పాఠశాల మరియు కళాశాలలో క్రమం తప్పకుండా చదువుకున్నాను, కాని పరిస్థితి క్షీణించడం మాత్రమే నేను గమనించాను. నేను నా స్నానపు సూట్ వేసుకున్నప్పుడు, నా వీపు కుడి వైపు ఎడమ వైపుకు ఎలా పొడుచుకు వచ్చిందో గమనించాను. గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత బ్రెజిల్‌లో పని చేయడానికి బయలుదేరిన తర్వాత, నాకు తిమ్మిరి మరియు నా వెన్నులో పదునైన నొప్పి అనిపించడం ప్రారంభించింది. అదృష్టవశాత్తూ, పని నుండి వచ్చిన ఒక వాలంటీర్ హఠా యోగా తరగతులను ప్రయత్నించడానికి ప్రతిపాదించారు. నేను ఆసనాలు వేసినప్పుడు, నా వెనుక కుడి వైపున ఉన్న తిమ్మిరి మాయమైంది మరియు నొప్పి పోయింది. ఈ మార్గాన్ని కొనసాగించడానికి, నేను USAకి తిరిగి వచ్చాను, అక్కడ నేను స్వామి సచ్చిదానందతో కలిసి ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఇంటిగ్రల్ యోగాలో చదువుకున్నాను. ఇన్స్టిట్యూట్లో, నేను జీవితంలో ప్రేమ, సేవ మరియు సమతుల్యత యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేర్చుకున్నాను మరియు యోగాలో కూడా ప్రావీణ్యం పొందాను. తరువాత, పార్శ్వగూనిలో దాని చికిత్సా ఉపయోగాన్ని లోతుగా అధ్యయనం చేయడానికి నేను అయ్యంగార్ వ్యవస్థను ఆశ్రయించాను. అప్పటి నుండి, నేను అభ్యాసం ద్వారా నా శరీరాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నాను మరియు వైద్యం చేస్తున్నాను. పార్శ్వగూని ఉన్న విద్యార్థులకు బోధించడంలో, తాత్విక సూత్రాలు మరియు నిర్దిష్ట ఆసనాలు కొంత వరకు సహాయపడతాయని నేను కనుగొన్నాను.

పార్శ్వగూనిని సరిచేయడానికి యోగా చేయాలనే నిర్ణయం మీపై జీవితకాల పని, స్వీయ-జ్ఞానం మరియు మీ పెరుగుదలను కలిగి ఉంటుంది. మనలో చాలా మందికి, మనకు అలాంటి “నిబద్ధత” భయపెట్టేలా అనిపిస్తుంది. ఎలాగైనా, యోగాభ్యాసం యొక్క లక్ష్యం వీపును నిఠారుగా చేయడమే కాదు. మనల్ని మనం ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి, మనల్ని మనం తిరస్కరించకూడదు మరియు ఖండించకూడదు. అదే సమయంలో, మీ వెనుక పని చేయండి, అవగాహనతో వ్యవహరించండి. ".