సరికాని బాడీబిల్డింగ్ పోషణ.

సరైన పోషకాహారం - విషయం చాలా సున్నితమైనది. ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైతే. సరైన పోషకాహారం అవసరం, తద్వారా అథ్లెట్లు వారి శరీరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచుతారు, అలాగే శిక్షణ సమయంలో అవసరమైన ఫలితాలను సాధిస్తారు. అందమైన కండరాల శరీరాన్ని సృష్టించడానికి, మీరు పోషణ యొక్క కొన్ని సూక్ష్మబేధాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. దీని కోసం, శరీర కొవ్వు వల్ల శరీర బరువు పెరగడం మానుకోవాలని, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం ద్వారా అందమైన వ్యక్తిని సాధించవచ్చని అందరూ బాగా అర్థం చేసుకున్నారు. శరీర కొవ్వును నివారించడానికి ఇది చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు మొదట పోషకాహారంలో తప్పులు చేస్తారు. ప్రధానమైన వాటిని పరిగణలోకి తీసుకుందాం.

అభిప్రాయం సాధారణంకొవ్వు పదార్ధాలు es బకాయానికి దారితీస్తాయి. నిజానికి, కొవ్వులు బరువు పెరగడాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ అన్నీ కాదు. మరియు ఆహారం నుండి వారి పూర్తి మినహాయింపు, దీనికి విరుద్ధంగా, మానవ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అధికంగా తినేటప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు కూడా సబ్కటానియస్ కొవ్వు రూపంలో జమ అవుతాయి, కాబట్టి మీరు కొవ్వుల గురించి ప్రత్యేకంగా ఫిర్యాదు చేయకూడదు. మరియు మొత్తం రోజువారీ ఆహారంలో 10-20% మొత్తంలో కొవ్వుల వాడకం శరీర బరువును పెంచటమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

అవసరమైన ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి, వారు అదనపు ప్రోటీన్ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదని బిగినర్స్ నమ్మకంగా ఉన్నారు. క్రీడా ప్రియులు ఒక ప్రముఖ బాడీబిల్డర్‌గా ఎదగాలని మరియు శరీరాన్ని ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్‌తో సమానంగా ఆకృతి చేసేవారి ఆహారంలో ప్రోటీన్ ప్రధానమైనదని నమ్ముతారు. మరియు కండర ద్రవ్యరాశిలో చిన్న మార్పు కోసం, సాధారణ ఆహారం సరిపోతుంది. మరలా పొరపాటు. శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం విషయంలో, కండరాల నిర్మాణం పూర్తిగా అసాధ్యం.… మరియు అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా అవసరమైన ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ వాడకంతో మాత్రమే పొందవచ్చు. అందువల్ల, ఏ రకమైన వ్యాయామంకైనా, అథ్లెట్ ప్రోటీన్లపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి.

రోజుకు మూడు భోజనం బాడీబిల్డర్లు చేసే మరో సాధారణ తప్పు. రోజుకు మూడు భోజనం కోసం, కడుపు మరియు శరీరానికి మొత్తం నష్టం లేకుండా అవసరమైన అన్ని కేలరీలను తనలో తాము "క్రామ్" చేయడం అసాధ్యం. ఆహారంలో పెద్ద భాగాలు జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం, కాబట్టి తక్కువ తినడం మంచిది, కానీ చాలా తరచుగా. అథ్లెట్లందరి విజయానికి ఇది కీలకం.

పస్తు - అనవసరమైన కేలరీలను త్వరగా కోల్పోయే మార్గం. నిస్సందేహంగా, ఉపవాసం లేదా పరిమిత ఆహారంతో, బరువు తగ్గడం చాలా సులభం, కానీ ఇది శారీరక శ్రమ లేని పరిస్థితిపై మాత్రమే. లేకపోతే, ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం ఒక మార్గం కాదు. మరియు ఆకలితో ఉన్న ఆహారం కారణంగా బరువు తగ్గడం దీర్ఘకాలిక దృగ్విషయం కాదు. అథ్లెట్లకు ఉపవాసం చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం క్షీణిస్తుంది. మరియు బాడీ బిల్డర్ల కోసం, అలసట బలం కోల్పోవడం మరియు అసమర్థమైన శిక్షణతో ముప్పు పొంచి ఉంది. అతిగా తినే విషయంలో కూడా, మరుసటి రోజు ఉపవాసం చేయడం అనవసరం. మీరు వెంటనే సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావాలి మరియు ముందు రోజు అందుకున్న అదనపు కేలరీలను శరీరం స్వతంత్రంగా భరిస్తుంది.

బాడీబిల్డర్ల కోసం మరో ముఖ్యమైన గమనిక - తగిన క్రీడా పోషణ లేకుండా మీరు చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి. అతనికి కృతజ్ఞతలు మాత్రమే అవసరమైన శారీరక శ్రమకు అవసరమైన పదార్థాలను నిర్వహించడం మరియు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది.