ఎండుద్రాక్ష మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తక్షణ వోట్మీల్ (తక్షణ), నీటిలో వండుతారు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ88 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు5.2%5.9%1914 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.98 గ్రా76 గ్రా2.6%3%3838 గ్రా
ఫాట్స్0.95 గ్రా56 గ్రా1.7%1.9%5895 గ్రా
పిండిపదార్థాలు16.61 గ్రా219 గ్రా7.6%8.6%1318 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.3 గ్రా20 గ్రా6.5%7.4%1538 గ్రా
నీటి78.44 గ్రా2273 గ్రా3.5%4%2898 గ్రా
యాష్0.72 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ138 μg900 μg15.3%17.4%652 గ్రా
రెటినోల్0.138 mg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్24 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.179 mg1.5 mg11.9%13.5%838 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.152 mg1.8 mg8.4%9.5%1184 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్6 mg500 mg1.2%1.4%8333 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.188 mg5 mg3.8%4.3%2660 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.253 mg2 mg12.7%14.4%791 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్82 μg400 μg20.5%23.3%488 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్0.1 mg90 mg0.1%0.1%90000 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.09 mg15 mg0.6%0.7%16667 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.5 μg120 μg0.4%0.5%24000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.343 mg20 mg11.7%13.3%854 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె85 mg2500 mg3.4%3.9%2941 గ్రా
కాల్షియం, Ca.56 mg1000 mg5.6%6.4%1786 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg19 mg400 mg4.8%5.5%2105 గ్రా
సోడియం, నా111 mg1300 mg8.5%9.7%1171 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్19.8 mg1000 mg2%2.3%5051 గ్రా
భాస్వరం, పి64 mg800 mg8%9.1%1250 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే2.21 mg18 mg12.3%14%814 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.466 mg2 mg23.3%26.5%429 గ్రా
రాగి, కు74 μg1000 μg7.4%8.4%1351 గ్రా
సెలీనియం, సే1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 గ్రా
జింక్, Zn0.42 mg12 mg3.5%4%2857 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)8.71 గ్రాగరిష్టంగా 100
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.008 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.15 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.003 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.132 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.001 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.012 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.001 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.283 గ్రానిమి 16.81.7%1.9%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.002 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.275 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.005 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.001 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.299 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.7%3.1%
18: 2 లినోలెయిక్0.289 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.009 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.009 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1%1.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.289 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు6.1%6.9%
 

శక్తి విలువ 88 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 240 గ్రా (211.2 కిలో కేలరీలు)
  • tbsp = 15 గ్రా (13.2 kCal)
  • ప్యాకెట్, సిద్ధం = 158 గ్రా (139 kCal)
ఎండుద్రాక్ష మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తక్షణ వోట్మీల్ (తక్షణ), నీటిలో వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ A - 15,3%, విటమిన్ B1 - 11,9%, విటమిన్ B6 - 12,7%, విటమిన్ B9 - 20,5%, విటమిన్ PP - 11,7%, ఇనుము - 12,3%, మాంగనీస్ - 23,3%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 88 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తక్షణ వోట్మీల్ (తక్షణం) కోసం ఉపయోగకరమైనవి, నీటిలో వండుతారు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఎండుద్రాక్ష మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తక్షణ వోట్మీల్ (తక్షణం), ఉడికించిన నీటి లో

సమాధానం ఇవ్వూ