సోషల్ మీడియా మనల్ని మనం అనుమానించేలా చేస్తుందా?

ప్రయాణం, పార్టీలు, ప్రీమియర్‌లు, అంతులేని చిరునవ్వులు మరియు ప్రియమైన వారితో కౌగిలింతలు మరియు సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తుల నేపథ్యంలో, మన సానుకూల స్నేహితుల వలె సులభంగా మరియు సంతృప్తికరంగా జీవించడానికి మనం అదృష్టవంతులుగా మరియు అర్హులుగా భావించడం ప్రారంభిస్తాము. "మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి మీ స్నేహితుడిని అనుమతించవద్దు" అని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఆండ్రియా బోనియర్ చెప్పారు.

సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ అనేది సాధారణంగా డిప్రెషన్ ఎపిసోడ్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ప్రజలు తమ జీవితాలను ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలతో పోల్చడం ప్రారంభించినప్పుడు. మరియు మన హృదయాల లోతుల్లో "స్నేహితులు" యొక్క జాగ్రత్తగా క్రమాంకనం చేయబడిన చిత్రాలు వాస్తవికతకు దూరంగా ఉన్నాయని మేము ఊహించినప్పటికీ, వారి ఫోటోలు మన అంత ప్రకాశవంతంగా లేని రోజువారీ జీవితం గురించి ఆలోచించేలా చేస్తాయి.

సమయాన్ని ఆదా చేయండి

"మొదట, ఏ ఖాళీ క్షణంలోనైనా Facebook (రష్యాలో నిషేధించబడిన తీవ్రవాద సంస్థ)ను బుద్ధిహీనంగా బ్రౌజ్ చేయడం మానేయండి" ఆండ్రియా బోనియర్ చెప్పారు. మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో అతని అప్లికేషన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసి ఉంటే, ఇది ప్రతిసారీ సైట్‌ను యాక్సెస్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. మరియు ఫలితంగా, ఇది మరొకరి యొక్క అంతులేని పోలికతో మానసిక స్థితిని పాడుచేస్తుంది, జీవితంలోని అత్యంత ప్రయోజనకరమైన అంశాలు మరియు ఒకరి స్వంతం.

"మీరు మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకుంటారు మరియు అది మసోకిస్టిక్ అలవాటుగా మారుతుందిఆమె చెప్పింది. - సోషల్ నెట్‌వర్క్‌కు వెళ్లే మార్గంలో అడ్డంకిని సృష్టించండి. ఇది సంక్లిష్టమైన పాస్‌వర్డ్‌గా ఉండనివ్వండి మరియు మీరు సైట్‌లోకి ప్రవేశించిన ప్రతిసారీ తప్పనిసరిగా నమోదు చేయాలి. ఈ మార్గాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సమాచారాన్ని ట్యూన్ చేయండి మరియు ఫీడ్‌ను మరింత అర్థవంతంగా మరియు విమర్శనాత్మకంగా వీక్షించడం ప్రారంభించండి. ఈ సందర్భంలో, ఏ ధరకైనా మిమ్మల్ని మీరు నొక్కిచెప్పాలనే వేరొకరి కోరిక యొక్క ఉచ్చులో పడకుండా ఉండటం మీకు సులభం అవుతుంది.

"చికాకులను" గుర్తించండి

స్నేహితుల ఫీడ్‌లో మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపించే నిర్దిష్ట వ్యక్తులు ఉండవచ్చు. వారు తమ సందేశాలతో ఏ బలహీన ప్రదేశాలపై దాడి చేస్తారో ఖచ్చితంగా ఆలోచించండి? బహుశా వారి ప్రదర్శన, ఆరోగ్యం, పని, పిల్లల ప్రవర్తన గురించి ఈ అభద్రతా భావం?

సరిగ్గా మీకు ఏది అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు మీరు ఈ భావాలకు మూలకారణాన్ని తొలగించవచ్చు. దీనికి అంతర్గత పని అవసరం, దీనికి సమయం పడుతుంది. కానీ ప్రస్తుతం, వారి స్వంత అసమర్థత యొక్క భావాన్ని రేకెత్తించే వ్యక్తుల నుండి సందేశాలను నిరోధించడం మీకు సహాయం చేయడంలో మొదటి మరియు అత్యవసర దశ. దీన్ని చేయడానికి, వాటిని మీ ఫీడ్ నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం లేదు - అటువంటి పోస్ట్‌ల ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి.

లక్ష్యాలను నిర్వచించండి

“మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు పదోన్నతి పొందారనే వార్త మిమ్మల్ని పనిలో ఉన్న అనిశ్చిత స్థితి గురించి ఆలోచించేలా చేస్తే, ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం, ”అని ఆండ్రియా బోనియర్ చెప్పారు. మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేయగలరో స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికను రూపొందించండి: మీ రెజ్యూమ్‌ను ఖరారు చేయండి, మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడం ప్రారంభించినట్లు మీ ఫీల్డ్‌లోని స్నేహితులకు తెలియజేయండి, ఖాళీలను చూడండి. కెరీర్ అవకాశాల గురించి మేనేజ్‌మెంట్‌తో మాట్లాడటం అర్ధమే. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, మీరు పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకున్నట్లు మీకు అనిపించిన తర్వాత, కేవలం ప్రవాహంతో వెళ్లడం మాత్రమే కాదు, మీరు ఇతరుల విజయాలను మరింత సులభంగా గ్రహిస్తారు.

నియామకము చేయండి!

మీరు ఒకరి జీవితం యొక్క వర్చువల్ ట్రాప్‌లో పడితే, అది మీకు ధనవంతులుగా మరియు మరింత విజయవంతమైంది, మీరు బహుశా ఈ స్నేహితుడిని చాలా కాలం నుండి చూడలేరు. ఒక కప్పు కాఫీ కోసం అతన్ని ఆహ్వానించండి.

"వ్యక్తిగత సమావేశం మిమ్మల్ని ఒప్పిస్తుంది: మీ సంభాషణకర్త నిజమైన వ్యక్తి, నిగనిగలాడే చిత్రం కాదు, అతను ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా కనిపించడు మరియు అతని స్వంత ఇబ్బందులు కూడా ఉన్నాయి" అని ఆండ్రియా బోనియర్ చెప్పారు. "మరియు అతను నిజంగా ఉల్లాసమైన స్వభావం కలిగి ఉంటే, అతనికి మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటిని వినడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది."

అలాంటి సమావేశం మీకు వాస్తవికతను తిరిగి ఇస్తుంది.

ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ఆనందకరమైన పోస్ట్‌లతో పాటు, ప్రతిరోజూ మనం ఎవరి దురదృష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాము. ఈ వ్యక్తుల వైపు తిరగండి మరియు వీలైతే వారికి సహాయం చేయండి. కృతజ్ఞతా ధ్యానం వలె, అవసరమైన అనుభూతి కూడా మనకు మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రస్తుతం చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని అనుభవించే వారు ఉన్నారని మరియు మనకు ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండాలని ఇది మనకు గుర్తుచేస్తుంది.