విషయ సూచిక
సమయం ఎప్పటికీ లాగబడుతుంది, మీరు ప్రతి నిమిషం మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేస్తారు. ఆలోచనలన్నీ అతని గురించి మాత్రమే. మీ మధ్య జరిగిన అన్ని మంచి విషయాలు మీకు గుర్తున్నాయి. మళ్లీ కలుద్దామనే ఆశను మీరు వదిలిపెట్టరు. ఇది ఎందుకు చేయకూడదు? మరియు మీ పరిస్థితిని ఎలా తగ్గించాలి?
సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. మరియు నష్టాన్ని తట్టుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త మరియు శోకం సలహాదారు సుసాన్ ఇలియట్, తన భర్త నుండి బాధాకరమైన విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత, ఇతర వ్యక్తులు విడిపోవడానికి సహాయం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు. ఆమె సైకోథెరపిస్ట్‌గా మారింది, సంబంధాల గురించి పోడ్‌కాస్ట్‌ను ప్రారంభించింది మరియు MIF పబ్లిషింగ్ హౌస్ ద్వారా రష్యన్‌లో ప్రచురించబడిన ది గ్యాప్ అనే పుస్తకాన్ని రాసింది.
సంబంధాన్ని సంగ్రహించడం బాధాకరమైనదని సుసాన్ ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, కానీ మీ నొప్పి అభివృద్ధికి అవకాశంగా మారుతుంది. విడిపోయిన వెంటనే, మీరు తీవ్రమైన మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి బయటపడినట్లుగా మీరు విచ్ఛిన్నం అవుతారు. కానీ మీరు కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటే మరియు మిమ్మల్ని నాశనం చేసే సంబంధాలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ కోసం పోరాడాలి. అది ఎలా?
గత సంబంధాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి
నిజంగా విడిపోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి, మీరు మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీ గత సంబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవాలి. వాస్తవానికి, మీరు చాలా సమయం కలిసి గడిపేవారు మరియు చాలా మటుకు, ఒకరి జీవితంలో ఒకరి అత్యధిక భాగాన్ని తీసుకున్నారు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ కొంతకాలం "అలెగ్జాండర్ మరియు మారియా" లాగా భావిస్తారు, మరియు అలెగ్జాండర్ మరియు కేవలం మరియా మాత్రమే కాదు. మరియు కొంత సమయం వరకు, కలిసి జీవించే విధానాలు జడత్వం నుండి పని చేస్తాయి.
కొన్ని ప్రదేశాలు, సీజన్‌లు, ఈవెంట్‌లు — ఇవన్నీ ఇప్పటికీ మునుపటి వాటితో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. ఈ కనెక్షన్‌ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, మీరు ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేయకుండా కొంత సమయం గడపాలి. అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం, కనీసం కొద్దిసేపు నొప్పిని తగ్గించి, లోపల ఏర్పడిన బాధాకరమైన శూన్యతను నింపుతుందని మీకు అనిపించవచ్చు. అయ్యో, ఇది అనుభవాన్ని తగ్గించదు, కానీ అనివార్యమైన వాటిని మాత్రమే ఆలస్యం చేస్తుంది. కొంతమంది మాజీ జంటలు తర్వాత స్నేహితులుగా మారతారు, అయితే ఇది ఎంత ఆలస్యం అయితే అంత మంచిది.
నేను దానిని గుర్తించాలి
ఏది మరియు ఎప్పుడు తప్పు జరిగిందో అతని నుండి కనుగొనడం గొప్ప టెంప్టేషన్. సంబంధం ఎలా చీలిపోయిందో మీరు గమనించి ఉండకపోవచ్చు మరియు ఆ చివరి తెలివితక్కువ పోరాటం ఎందుకు విడిపోవడానికి దారి తీసిందో అర్థం కాలేదు. మీరు విభిన్నంగా ఆలోచిస్తారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి మరియు మీ జీవితం పట్ల సమానమైన అవగాహన ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనడానికి వ్యక్తిని శాంతితో వదిలివేయండి.
కొన్నిసార్లు, క్షుణ్ణంగా సంభాషించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ప్రజలు ఒకరితో ఒకరు హింసాత్మక వాదనలు చేస్తూనే ఉంటారు, వాస్తవానికి, ఇది ఒక సమయంలో సంబంధాన్ని ముగించడానికి దారితీసింది. అటువంటి వ్యూహాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. అతను తన క్లెయిమ్‌లన్నింటినీ మీపై వేయాలనుకుంటే (ఇది క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది), వెంటనే సంభాషణను ముగించండి. అతనితో ఊహాత్మక సంభాషణలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నట్లయితే, మీరు అతనితో చెప్పాలనుకుంటున్న ప్రతిదాన్ని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ లేఖను పంపకుండా వదిలివేయండి.
నాకు సెక్స్ మాత్రమే కావాలి
ఇటీవల విడిపోయిన ఇద్దరు వ్యక్తులు కలుసుకున్నప్పుడు, వారి చుట్టూ ఉన్న గాలి విద్యుద్దీకరణకు గురవుతుంది. ఈ వాతావరణం లైంగిక ప్రేరేపణ అని తప్పుగా భావించవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఒంటరితనంతో బాధపడవచ్చు మరియు ఇప్పుడు మీ తలపై ఆలోచనలు వస్తాయి: "దానిలో తప్పు ఏమిటి?" అన్నింటికంటే, మీరు సన్నిహిత వ్యక్తులు, మీకు ఒకరి శరీరాలు తెలుసు. ఒక సారి ఎక్కువ, ఒక సారి తక్కువ - కాబట్టి తేడా ఏమిటి?
మాజీతో సెక్స్ చేయడం ఉత్తేజకరమైనది, కానీ అది కొత్త ఇబ్బందులు మరియు సందేహాలను తెస్తుంది. ఇతర రకాల పరిచయాలతో పాటు దీనిని నివారించాలి. మీరు ఎంత సరదాగా ఉన్నా, అది ముగిసినప్పుడు, మీరు గందరగోళంగా లేదా ఉపయోగించినట్లు అనిపించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, అతను వేరొకరితో ఉన్నాడా అనే ఆలోచనలు కనిపించవచ్చు మరియు ఈ ఆలోచనలు ఆత్మలో భయం మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. మరియు మీ నాటకం మళ్లీ మొదలవుతుందని అర్థం. దాన్ని ఆపడానికి మీలో ఉన్న శక్తిని కనుగొనండి.
పరిచయాలను తగ్గించడంలో ఏది సహాయపడుతుంది
మీ చుట్టూ సహాయక వ్యవస్థను నిర్వహించండి
సంబంధాన్ని తెంచుకోవడం, చెడు అలవాటును వదిలించుకున్నట్లుగా ప్రవర్తించండి. మీరు అకస్మాత్తుగా మీ మాజీతో మాట్లాడాలని భావిస్తే, ఎప్పుడైనా కాల్ చేయడానికి సన్నిహిత వ్యక్తులను కనుగొనండి. అత్యవసర భావోద్వేగ విస్ఫోటనం విషయంలో మిమ్మల్ని కవర్ చేయమని స్నేహితులను అడగండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు
మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినట్లయితే మానసికంగా దృఢంగా మరియు సేకరించిన వ్యక్తిగా ఉండటం కష్టం. మీరు పనిలో తగినంత విరామాలు పొందారని, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారని, సరిగ్గా తినండి మరియు వినోదంలో మునిగిపోయారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టకపోతే, టెంప్టేషన్ యొక్క దాడిని తట్టుకోవడం మనస్సుకు మరింత కష్టం.
సంప్రదింపు డైరీని ఉంచండి
మీరు అతనితో ఎంత తరచుగా సంభాషిస్తారో తెలుసుకోవడానికి డైరీని ఉంచండి. అతని కాల్‌లు మరియు లేఖలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో అలాగే మీరు కాల్ చేసినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్రాసి, మీరే అతనికి వ్రాయండి. మీకు కాల్ చేయాలనే కోరిక వచ్చే ముందు ఏమి జరుగుతుందో వ్రాయండి. సంభాషణ లేదా ఇమెయిల్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీరే ప్రశ్నలు అడగండి. ఈ ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు వాటిని బాగా వ్యక్తీకరించడానికి మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి:
- అతన్ని పిలవాలనే కోరికను ప్రేరేపించినది ఏమిటి?
- మీకు ఏమనిపిస్తోంది? మీరు నాడీ, విసుగు, విచారంగా ఉన్నారా? మీకు శూన్యత లేదా ఒంటరితనం యొక్క భావాలు ఉన్నాయా?
- మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించేలా ప్రత్యేకంగా ఏదైనా (ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి, ప్రశ్న) ఉందా మరియు మీరు వెంటనే అతనితో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా?
- మీరు ఏ ఫలితాన్ని ఆశిస్తున్నారు?
- ఈ అంచనాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి? మీరు వినాలనుకునే దాని గురించి మీ ఫాంటసీలు ఉన్నాయా? లేక గత అనుభవాల ఆధారంగా ఉన్నాయా? మీరు ఫాంటసీ లేదా రియాలిటీ ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకుంటారా?
- మీరు గతాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
- మీరు వ్యక్తి నుండి నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
- మీరు నొప్పిని తగ్గించి, ఆత్మ నుండి భారాన్ని తగ్గించాలనుకుంటున్నారా?
- నెగెటివ్ అటెన్షన్ ఏదీ లేనిదాని కంటే మెరుగైనదని మీరు అనుకుంటున్నారా?
- మీరు విడిచిపెట్టినట్లు భావిస్తున్నారా? మైనర్? మీ ఉనికిని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ మాజీకి కాల్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
- మీరు లేకుండా అతను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఫోన్ కాల్స్ మిమ్మల్ని నియంత్రించగలవని మీరు అనుకుంటున్నారా?
- మీరు ఎప్పటికప్పుడు అతనికి మీ గురించి గుర్తుచేస్తే అతను మిమ్మల్ని మరచిపోలేడని మీరు ఆశిస్తున్నారా?
- మీరు ఒక వ్యక్తిపై ఎందుకు దృష్టి సారిస్తున్నారు?
డైరీని ఉంచిన తర్వాత, మీరు మీ జీవితంలో ఏదైనా మార్చాలని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, లేకుంటే మీరు మీ మాజీ నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయలేరు.
చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి
మీరు అతనితో మాట్లాడాలని భావించినప్పుడు మీరు తీసుకునే నిర్దిష్ట చర్యల గురించి ముందుగా ఆలోచించడం తదుపరి దశ. అతనికి వ్రాయడానికి ముందు మీరు తీసుకోవలసిన దశల జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మొదట స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, ఆపై వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, ఆపై నడవండి. మీరు సంప్రదించాలనుకుంటున్న తరుణంలో ప్లాన్‌ని మీ కళ్ల ముందు కనిపించేలా స్పష్టమైన ప్రదేశంలో అటాచ్ చేయండి.
మీరు స్వీయ-నియంత్రణను అభ్యసిస్తారు మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు గత సంబంధాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు "లాగించే" వరకు, ఒక పదబంధాన్ని ముగించడం మరియు జీవితంలో కొత్త అధ్యాయాన్ని ప్రారంభించడం కష్టం. మాజీ యొక్క దృష్టిని కోరడం కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు దుఃఖం యొక్క ఊబిలో కూరుకుపోతారు మరియు నొప్పిని గుణిస్తారు. కొత్త అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని నిర్మించడం వ్యతిరేక దిశలో ఉంటుంది.