గర్భధారణ సమయంలో, మేము శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మారతాము. ఫిగర్ స్కేటర్, ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ టాట్యానా వోలోజోహర్ పిల్లలను ఆశించే విషయంలో తన ఆవిష్కరణల గురించి చెబుతుంది.
మొదటి లేదా రెండవ గర్భం నాకు ఆశ్చర్యం కలిగించలేదు. మాగ్జిమ్ మరియు నేను (టటియానా భర్త, ఫిగర్ స్కేటర్ మాగ్జిమ్ ట్రాంకోవ్. - ఎడ్.) మా కుమార్తె లికా రూపాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నాము - మేము పెద్ద క్రీడను విడిచిపెట్టాము మరియు తల్లిదండ్రులు కావడానికి ఇది సమయం అని నిర్ణయించుకున్నాము. రెండవ గర్భం కూడా కావాల్సినది. నేను మొదట్లో పిల్లల మధ్య వయస్సులో పెద్ద తేడా ఉండకూడదని, తద్వారా వారు ఒకరికొకరు దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకున్నాను.
అయితే ప్లాన్ చేసుకోవడం వేరు, అనుకున్నది సాధించడం వేరు. ఐస్ ఏజ్ ప్రారంభానికి కొంతకాలం ముందు నేను నా మొదటి గర్భం గురించి తెలుసుకున్నాను మరియు నేను నిజంగా కోరుకున్నప్పటికీ అందులో పాల్గొనలేకపోయాను. అందువలన, నేను పోడియం నుండి మాగ్జిమ్ కోసం పాతుకుపోయాను. రెండవ సారి కూడా ఆశ్చర్యం లేకుండా లేదు: నేను "మంచు యుగం" లో పాల్గొనడానికి అంగీకరించాను మరియు హాస్యాస్పదంగా, నేను గర్భవతి అని అప్పటికే నేను కనుగొన్నాను. ఒకరోజు నాలో ఏదో మార్పు వచ్చినట్లు అనిపించింది. ఇది మాటలలో వర్ణించబడదు, అది అకారణంగా మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది.
ఈసారి నేను డాక్టర్‌తో సంప్రదించి, ప్రాజెక్ట్‌లోనే ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కానీ ఆమె తన పరిస్థితి గురించి నా భాగస్వామి యవ్జెనీ ప్రోనిన్‌కి చెప్పలేదు: అతను మరింత భయపడి ఉండేవాడు. ఎందుకు అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది? నా నిర్ణయాన్ని విమర్శించిన మరియు విమర్శించే ప్రతి ఒక్కరికీ నేను వెంటనే సమాధానం ఇస్తాను: నేను అథ్లెట్‌ని, నా శరీరం ఒత్తిడికి అలవాటు పడింది, నేను వైద్యుల నియంత్రణలో ఉన్నాను - నాకు భయంకరమైన ఏమీ జరగలేదు. మరియు మేము ఒకసారి పడిపోయిన వాస్తవం కూడా ఎవరికీ హాని కలిగించలేదు. నేను చిన్నప్పటి నుండి సరిగ్గా పడటం నేర్చుకున్నాను. మాగ్జిమ్ కూడా ప్రతిదీ నియంత్రించాడు, యూజీన్కు సలహా ఇచ్చాడు.
నా మొదటి గర్భధారణ సమయంలో, లికా పుట్టే వరకు నేను దాదాపు స్కేటింగ్‌ను వదులుకోలేదు. రెండవదానిలో నేను అదే లైన్‌కు కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కనుగొనండి
ఫిగర్ స్కేటింగ్ చాలా స్పర్శతో కూడిన క్రీడ. మీరు మంచుతో, మీతో మరియు మీ భాగస్వామితో నిరంతరం సంబంధంలో ఉంటారు. నా మొదటి గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత, మన స్వంత శరీరాన్ని మనం ఎంత భిన్నంగా అనుభవించగలమో నేను గ్రహించాను.
నడక, స్థలం యొక్క అనుభూతి, కదలిక భిన్నంగా మారుతుంది. మంచు మీద, ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది, కండరాలు భిన్నంగా పనిచేస్తాయి, అలవాటు కదలికలు అకస్మాత్తుగా భిన్నంగా మారతాయి. గర్భధారణ సమయంలో మీరు చాలా నేర్చుకుంటారు, మీ కొత్త శరీరానికి అలవాటుపడతారు. ఆపై ప్రసవించిన తర్వాత మీరు మంచు మీద బయటకు వెళ్తారు - మరియు మీరు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవాలి. మరియు మీరు గర్భధారణకు ముందు ఉన్న వారితో కాదు, కానీ కొత్త వ్యక్తితో.
9 నెలల్లో కండరాలు మారుతాయి. లికా జన్మించిన తర్వాత, స్థిరత్వం మరియు సమన్వయం కోసం నా ముందు కొన్ని కిలోగ్రాములు లేవని నేను చాలాసార్లు ఆలోచించాను.
శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ ప్రతి విషయంలో నాకు సహాయపడింది. రెగ్యులర్ ఐస్ మరియు పూల్ చివరిసారి త్వరగా కోలుకోవడానికి నాకు సహాయపడింది. ఫారమ్‌ను తిరిగి ఇవ్వడానికి ఇప్పుడు ఈ మార్గం పని చేస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. అంతేకాదు ఇప్పుడు కూడా శిక్షణను వదులుకోను.
అన్ని తరువాత, ఆశించే తల్లులకు కండరాల కోర్సెట్, అలాగే సాగదీయడం అవసరం. క్రీడలు సాధారణంగా ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి, ఉత్సాహాన్ని ఇస్తాయి మరియు నీటి కార్యకలాపాలు స్త్రీ మరియు పిల్లలపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నేను ఏదైనా చేయడానికి చాలా బద్ధకంగా ఉన్నా, నేను మూడ్‌లో లేనప్పుడు, నేను నాపై చిన్న ప్రయత్నం చేస్తాను మరియు శిక్షణ «ఎండార్ఫిన్ స్ప్రింగ్‌బోర్డ్» లాగా పనిచేస్తుంది.
మీ "మ్యాజిక్ పిల్" కనుగొనండి
స్పోర్ట్స్ అనుభవం అనవసరమైన చింతలను నివారించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా, నేను చాలా ఆత్రుతగా ఉండే తల్లిని మరియు నా మొదటి గర్భధారణ సమయంలో నేను తరచుగా భయాందోళనలకు దగ్గరగా ఉండే స్థితిలో ఉంటాను. అప్పుడు ప్రశాంతత మరియు ఏకాగ్రత రక్షించటానికి వచ్చాయి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలు, నాతో కొన్ని నిమిషాలు ఒంటరిగా — మరియు వాస్తవమైన మరియు ఊహించిన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నేను ట్యూన్ చేసాను.
ప్రతి పేరెంట్ వారి స్వంత "మేజిక్ పిల్" ను కనుగొనవలసి ఉంటుంది, ఇది అనవసరమైన చింతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. పోటీకి ముందు, నేను ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి ట్యూన్ చేసాను. దాని గురించి అందరికీ తెలుసు మరియు నన్ను ఎప్పుడూ తాకలేదు. నన్ను నేను కలవడానికి ఈ నిమిషాలు కావాలి. అదే వ్యూహం మాతృత్వంలో నాకు సహాయపడుతుంది.
కాబోయే తల్లులు ప్రతిదానిని ముందుగా చూడాలని, ముందుగా చూడాలని కోరుకుంటారు. ఇది అసాధ్యం, కానీ జీవితం, పిల్లల కోసం ఎదురుచూస్తూ మరియు అతని పుట్టిన తర్వాత, వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీ శరీరానికి సహాయం చేయడానికి ఎక్కడా, తర్వాత అది బాధాకరంగా ఉండదు - క్రీడలకు వెళ్లండి, పోషణతో పని చేయండి. ఎక్కడో, దీనికి విరుద్ధంగా, గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు విశ్రాంతి కోసం అదనపు గంటలను కేటాయించడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసుకోండి.
మీరే వినడం ముఖ్యం. మీపై మరియు మీ భావాలపై నివసించవద్దు, అవి వినండి. మీరు విరామం తీసుకొని ఏమీ చేయాలనుకుంటున్నారా? మీ కోసం విరామం ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన గంజి తినకూడదనుకుంటున్నారా? తినకండి! మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మీ పరిస్థితిని చర్చించండి. అందువల్ల మీ వైద్యుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, చాలా నెలలు మీతో ఉండే వ్యక్తి మీకు మద్దతు ఇస్తారు. దీన్ని విజయవంతంగా ఎంచుకోవడానికి, మీరు స్నేహితుల సిఫార్సులను మాత్రమే కాకుండా, మీ స్వంత అంతర్ దృష్టిని కూడా వినాలి: వైద్యునితో, మీరు మొదట సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
దురదృష్టవశాత్తూ, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అదనపు నిమిషం దొరకడం నాకు ఇప్పుడు కష్టంగా ఉంది — నా ఫిగర్ స్కేటింగ్ స్కూల్ చాలా సమయం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుంది. మహమ్మారి మా ప్రణాళికలకు అంతరాయం కలిగించింది, కానీ చివరకు దాని ప్రారంభోత్సవం జరిగింది. నేను త్వరలో కలుసుకుని మంచి విశ్రాంతి తీసుకుంటానని ఆశిస్తున్నాను. నేను నా కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపగలుగుతాను, లైకా, మాక్స్ మరియు నా కోసం సమయాన్ని వెచ్చించగలను.