జపనీస్ ఆహారం: వారానికి మెను, అనుమతించబడిన ఆహారాలు, సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు

జపనీస్ ఆహారం: మెను మరియు ఇతర వివరాలు

జపనీస్ డైట్ మెను: దేని కోసం సిద్ధం చేయాలి?

జపనీస్ డైట్ రచయిత, అలాగే దాని పేరు యొక్క సారాంశం రహస్యంగా కప్పబడి ఉంది: సమర్థవంతమైన భోజన పథకం అక్షరాలా నోటి మాట ద్వారా ఆమోదించబడుతుంది. పేరుతో ఉన్న మెను యొక్క అస్థిరతతో గందరగోళానికి గురైన వారు జపనీస్ డైట్‌కు తగిన రుచిని అందించమని సలహా ఇవ్వవచ్చు మరియు ఉదాహరణకు, చిన్న శైలీకృత పింగాణీ డిష్ నుండి అన్ని ఆహారాన్ని తీసుకొని చాప్‌స్టిక్‌లతో (హసీ) తినండి.

మార్గం ద్వారా, ఆహార పరిమితులను బట్టి, హాసిని ఉపయోగించాలనే ఆలోచన చాలా అసంబద్ధమైనది కాదు. వారి సహాయంతో, మీరు చాలా ఎక్కువ ఉత్పత్తిని తీసుకోలేరు, అంటే ఆహార శోషణ రేటు మరింత సమానంగా, ఆలోచనాత్మకంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల, మీరు తగినంత తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని పొందగలుగుతారు.

7 రోజులు జపనీస్ ఆహారం యొక్క కూర్పు తరచుగా రసాయన ఆహారంతో పోల్చబడుతుంది - డయాబెటిక్స్లో ఊబకాయం చికిత్స కోసం అమెరికన్ వైద్యుడు ఒసామా హమ్డి కనుగొన్న పోషకాహార ప్రణాళిక. హమ్దియా డైట్ లాగానే, జపనీస్ డైట్ కూడా ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచుతూ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంలో విపరీతమైన తగ్గింపును పొందుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియల కెమిస్ట్రీ పునర్నిర్మించబడింది, పేరుకుపోయిన కొవ్వు త్వరగా కాలిపోతుంది మరియు బలపడిన కండరాలు కొత్త వాటిని ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

అయినప్పటికీ, రసాయన ఆహారం మరియు జపనీస్ ఆహారం మధ్య రెండు ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి:

• రసాయన ఆహారంలో, భాగాల పరిమాణం పరిమితం కాదు, అంటే మీరు అలసిపోతారనే భయం లేకుండా వ్యాయామంతో బరువు తగ్గించే మెనుని కలపవచ్చు;

• జపనీస్ ఆహారం, హమ్డీ డైట్‌కు విరుద్ధంగా, గరిష్ట వ్యవధితో కూడా, కేవలం రెండు వారాలు మాత్రమే రూపొందించబడింది మరియు ఈ సమయంలో చాలా మార్పులేని మెనుకి కట్టుబడి ఉండటం అవసరం.

అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, జపనీస్ ఆహారం యొక్క సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధి ప్లస్. 7 నుండి 14 రోజుల హింస - మరియు మీరు రెండు పరిమాణాల చిన్న దుస్తులలో ప్రదర్శించవచ్చు!

7 రోజులలో మెను

7 రోజుల జపనీస్ డైట్ కింది ఆహారాల ఆధారంగా ప్రాథమిక మెనుని ఉపయోగిస్తుంది:

• కోడి గుడ్లు

• సన్నని గొడ్డు మాంసం

• చర్మం లేని కోడి రొమ్ములు

• సముద్ర చేపల ఫిల్లెట్

• తెల్ల క్యాబేజీ

• ప్రతిఫలం

• సొరకాయ, వంకాయ

• పండ్లు (అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా)

• ఆలివ్ నూనె

• టమాటో రసం

• కేఫీర్

• నిమ్మకాయ

జపనీస్ ఆహారంలో మద్యపానం పాలన క్రింది విధంగా ఉంటుంది: ప్రిస్క్రిప్షన్లను బట్టి, మీరు చక్కెర లేదా ఇతర సంకలితాలు లేకుండా కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీతో రోజును ప్రారంభిస్తారు మరియు రోజంతా మీరు గ్యాస్ లేకుండా సాధారణ నీటిని త్రాగాలి.

జపనీస్ ఆహారం ఉప్పు లేనిది; దానికి కట్టుబడి ఉన్న మొత్తం కాలంలో ఇతర మసాలాలు కూడా నిషేధించబడ్డాయి. మీరు మీ స్వంత అవగాహన ప్రకారం, ప్రదేశాలలో రోజులను మార్చలేరు మరియు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్పులు చేయలేరు. విచ్ఛిన్నం ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని దాటని సందర్భంలో, ఆహారం మొదటి రోజు నుండి పునఃప్రారంభించబడాలి.

మీరు జపనీస్ ఆహారంలో మద్యం తాగలేరు.

జపనీస్ ఆహారం: ఖచ్చితంగా మెను

డే 1

• అల్పాహారం: చక్కెర లేని కాఫీ.

• భోజనం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయల నూనెతో క్యాబేజీ సలాడ్, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

• డిన్నర్: వేయించిన చేప (అరచేతి పరిమాణంలో ముక్క).

డే 2

• అల్పాహారం: చక్కెర లేని కాఫీ, ఒక డ్రై బిస్కెట్ లేదా క్రోటన్.

• లంచ్: 100 గ్రాముల వేయించిన లేదా ఉడికించిన చేప, తాజా కూరగాయల సలాడ్, కూరగాయల నూనెతో క్యాబేజీ.

• డిన్నర్: 100 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

డే 3

• అల్పాహారం: చక్కెర లేని కాఫీ, ఒక డ్రై బిస్కెట్ లేదా క్రోటన్.

• భోజనం: కూరగాయల నూనెలో పెద్ద వేయించిన గుమ్మడికాయ (200 గ్రా). మీరు కూడా ఆవిరి చేయవచ్చు.

• డిన్నర్: 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, 200 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కూరగాయల నూనెతో తాజా క్యాబేజీ సలాడ్.

డే 4

• అల్పాహారం: చక్కెర లేని కాఫీ.

• భోజనం: 1 పచ్చి గుడ్డు, కూరగాయల నూనెతో 3 పెద్ద క్యారెట్లు, 20 గ్రాముల జున్ను.

• విందు: పండు.

డే 5

• అల్పాహారం: నిమ్మరసంతో కలిపిన క్యారెట్లు.

• భోజనం: వేయించిన లేదా ఉడికించిన చేప, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం లేదా తాజా పెద్ద టమోటా.

• విందు: పండు.

డే 6

• అల్పాహారం: చక్కెర లేని కాఫీ.

• లంచ్: సగం ఉడికించిన చికెన్, తాజా క్యాబేజీ లేదా క్యారెట్ సలాడ్.

• డిన్నర్: 2 గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయల నూనెతో తురిమిన క్యారెట్ సలాడ్.

డే 7

• అల్పాహారం: గ్రీన్ టీ.

• భోజనం: 200 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, పండు.

• డిన్నర్: జపనీస్ డైట్‌లో 3వ రోజు మినహా మునుపటి డిన్నర్ మెనులో ఏదైనా వైవిధ్యం.

2 వారాల పాటు జపనీస్ మహిళ

మీరు మరింత స్పష్టమైన ఫలితాన్ని సాధించాలని నిశ్చయించుకున్న సందర్భంలో మరియు మీ మానసిక మరియు శారీరక వనరులు దీనికి సరిపోతాయని ఖచ్చితంగా అనుకుంటే, 14 రోజులు జపనీస్ ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

7 మరియు 14 రోజులు జపనీస్ ఆహారంతో పాటు, దాని మూడవ రకం కూడా విస్తృతంగా వ్యాపించింది - 13 రోజులు జపనీస్ ఆహారం. కానీ ఆమె నుండి సంచలనాన్ని ఆశించవద్దు - మెను పూర్తిగా గణితానికి లోబడి ఉంటుంది, గుణాత్మక మార్పులకు కాదు. అంటే, మీరు ప్రాథమిక ఏడు రోజుల మెనుని రెట్టింపు చేసే ఎంపికను ఎంచుకుంటే, చివరి రోజు కేవలం "పడిపోతుంది"; జపనీస్ డైట్ మెనుని 14 రోజులు ఉపయోగించినప్పుడు అదే జరుగుతుంది.

13 రోజులు జపనీస్ ఆహారం ఏదైనా ప్రత్యేక అర్ధాన్ని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మానసికంగా మాత్రమే - అటువంటి నిరాడంబరమైన మెను చాలా అలసిపోతుంది, ఒక రోజు కూడా ముఖ్యమైనదిగా మారుతుందని ఊహించవచ్చు.

జపనీస్ ఆహారం: 7, 13 లేదా 14 రోజులు గడిచాయి, తర్వాత ఏమిటి?

మొదటి నుండి చివరి వరకు సన్యాసి డైట్ ద్వారా వెళ్ళిన వ్యక్తిని అధిగమించే ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, సూచించిన వ్యవధి ముగిసిన వెంటనే ఆహారం మీద ఎగరడం. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఈ విధానంతో, ఆహారం యొక్క ప్రభావం కొద్ది రోజుల్లోనే దానిపై అదృశ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే కష్టాలను భరించిన శరీరం కొవ్వు నిల్వలను పునరుద్ధరించడం ప్రారంభమవుతుంది.

అందువల్ల, మీరు అనుభవించిన అన్ని బాధలను గుర్తుంచుకోండి మరియు గౌరవంగా ఆహారం నుండి బయటపడండి, క్రమంగా ఆహారం యొక్క భాగాలు మరియు కూర్పును పెంచండి. కార్బోహైడ్రేట్ ఆకలికి ప్రత్యేక సున్నితత్వం అవసరం, తరచుగా అందుబాటులో ఉన్న శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు యొక్క సుదీర్ఘ తిరస్కరణతో పాటు. పొడవాటి గొలుసు కార్బోహైడ్రేట్‌లను మితంగా (ధాన్యాలు, కూరగాయలు) తినడం మరియు స్వీట్లు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు జంక్ ఫుడ్ నుండి ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ కేలరీలను నివారించడం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్‌ల కోసం మీ కోరికలను తిరిగి నింపుకోండి. జపనీస్ డైట్‌తో వచ్చిన స్వీయ-క్రమశిక్షణలో కొంతైనా చివరికి మీతో ఉంటే, ఆహార ప్రయత్నం యొక్క ఫలితం సంరక్షించబడుతుంది.