లెస్ మిజరబుల్స్: మీరు తిరస్కరణకు చాలా సున్నితంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి

తిరస్కరణ ఎప్పుడూ ఒక అసహ్యకరమైన అనుభవం. ఎవరూ తిరస్కరించబడటానికి లేదా తిరస్కరించడానికి ఇష్టపడరు. కానీ అలాంటి పరిస్థితులకు ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ప్రచారకర్త పెగ్ స్ట్రీప్ ఎందుకు వివరిస్తున్నారు.

తన బాల్యాన్ని గుర్తు చేసుకుంటూ, ఆమె తన తల్లితో విషపూరిత సంబంధం గురించి వ్రాసింది, అమ్మాయి అవమానకరమైన లేదా అసహ్యకరమైన ఏదైనా అభ్యంతరం వ్యక్తం చేసిన ప్రతిసారీ ఆమెను "చాలా సెన్సిటివ్" అని తిరస్కరించింది. బాధితురాలిని నిందించడం మరియు ఆమె స్వంత దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను సమర్థించడం తల్లి యొక్క మార్గం అని స్ట్రీప్ తరువాత గ్రహించింది. కానీ తిరస్కరణకు చాలా సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు మన మధ్య ఉన్నారు.

ఖాళీ స్థలంలో

పెగ్ స్ట్రీప్ ప్రకారం, మేము నిరంతరం అప్రమత్తంగా మరియు తిరస్కరణ సంకేతాలను గుర్తించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆత్రుతతో కూడిన అటాచ్‌మెంట్ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. అలాంటి వ్యక్తులు అతని యొక్క స్వల్ప సూచనతో సులభంగా కలవరపడరు - అతను లేని చోట కూడా వారు అతన్ని చూడగలరు. “ఊహించండి: మీరు ఆఫీసులో ఉన్నారు మరియు మీరు ఒక కప్పు కాఫీ చేయడానికి వంటగదికి వెళతారు. అక్కడ చాట్ చేస్తున్న సహోద్యోగులను కనుగొనడం, మీరు వారి చర్చకు సంబంధించిన అంశం అని మీరు వెంటనే నిర్ణయించుకుంటారు. తెలిసిన?

లేదా, ఉదాహరణకు, మీరు వీధిలో ఒక స్నేహితుడిని చూస్తారు, అతని వైపు వేవ్ చేయండి, కానీ అతను గమనించకుండానే మీ దగ్గరకు వెళతాడు. మీరు ఏమనుకుంటున్నారు - ఆ వ్యక్తి తన ఆలోచనల్లో చాలా మునిగిపోయాడని లేదా అతను ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టాడని? మీకు తెలిసిన వ్యక్తులు ప్లాన్‌లు వేసుకుని మిమ్మల్ని ఆహ్వానించకపోతే, వారితో చేరడానికి మీకు నిజంగా ఆసక్తి లేకపోయినా మీరు తిరస్కరించబడ్డారని భావిస్తున్నారా? మీ స్నేహితులు మీ కంటే ముందుగా ఎవరినైనా పార్టీకి ఆహ్వానించినందుకు మీకు ఇబ్బందిగా ఉందా?”

అలాంటి వ్యక్తులు తమను తాము ఒక కారణం లేదా మరొక కారణం లేదా కారణం లేకుండా తిరస్కరించినట్లు భావిస్తారు.

తిరస్కరణ యొక్క ఆత్రుతగా నిరీక్షణలో

మా «జీవ భద్రతా వ్యవస్థ» ముఖాలను చదవగలిగే మరియు మా తోటి గిరిజనుల భావోద్వేగాలను గుర్తించే సామర్థ్యాన్ని మాకు అందించింది. ఇది శత్రువు నుండి స్నేహితుడిని వేరు చేయడానికి మరియు సరైన సమయంలో రక్షణాత్మక పోరాటం-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, MRI టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి, లిసా J. బెర్క్‌లండ్ మరియు ఆమె సహచరులు తిరస్కరణకు అధిక సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు అసమ్మతి యొక్క ముఖ కవళికలకు మరింత నాడీ ప్రతిచర్యను చూపించారని కనుగొన్నారు. దీనర్థం వారి నిరీక్షణ భౌతిక స్థాయిలో జరుగుతుంది.

సంబంధాలు స్టీపుల్‌చేజ్ లాంటివి

ఆత్రుతతో కూడిన అప్రమత్తత సామాజిక పరస్పర చర్యలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది, కొన్నిసార్లు వాటిని నిజంగా కష్టతరం చేస్తుంది. సహాయం లేదా సహాయం కోసం వారి అభ్యర్థనకు గట్టిగా లేదా బిగ్గరగా "నో" వినడం, అలాంటి వ్యక్తులు నిజమైన భావాలను అనుభవిస్తారు. ముఖ్యంగా సన్నిహిత సంబంధాలలో "భావోద్వేగ అల్లకల్లోలం" ఉంది. గెరాల్డిన్ డౌనీ మరియు ఇతరుల పరిశోధన, వ్యంగ్యంగా, గ్రహించిన తిరస్కరణకు ఖచ్చితంగా ఈ ఆత్రుత ప్రతిస్పందనలు, కాలక్రమేణా, భాగస్వామి సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టేలా చేయగలవని నిర్ధారించింది.

పెగ్ స్ట్రీప్ ఒక వ్యక్తితో ఇంటర్వ్యూ యొక్క భాగాన్ని ఉటంకిస్తూ, అలాంటి సంబంధంలో ఉండటం ఎంత కష్టమో చెబుతుంది: “ప్రధాన సమస్య ఇది: ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందని నేను ఎంత హామీ ఇచ్చినా సరిపోదు. నేను ఒక గంట ఆలస్యంగా ఇంటికి వచ్చినా లేదా మెసేజ్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకపోయినా, ఆమె భయపడిపోయింది. నేను మీటింగ్‌లో ఉండి కాల్‌కి సమాధానం ఇవ్వలేకపోతే, నేను దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకున్నాను మరియు మళ్లీ విసిగిపోయాను (మరియు ఈ సమావేశం గురించి నాకు ముందుగానే తెలిసి కూడా), కోపంగా మరియు నన్ను నిందించాను. మేము సైకోథెరపిస్ట్‌తో అనేక సెషన్‌లు చేసాము, కానీ చివరికి ఆమె నన్ను నిరుత్సాహపరిచింది.

ఇలాంటి కథలు చాలా ఉన్నాయి. తిరస్కరణకు సున్నితంగా ఉండే స్త్రీ చాలా అరుదుగా తనను తాను బయటి నుండి చూడగలదు మరియు పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేయగలదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆమె తన భాగస్వామి యొక్క హామీల కంటే తన భ్రమలు మరియు భయాలను ఎక్కువగా విశ్వసించే అవకాశం ఉంది.

“భాగస్వామి వెంటనే తిరిగి కాల్ చేయకపోతే లేదా అతను వాగ్దానం చేస్తే వ్రాయడం మర్చిపోతే మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని మీరు గమనించారా? అతను మీకు ద్రోహం చేసాడా మరియు మోసం చేయలేదా అని మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తున్నారా? ఈ ఆందోళన కోపంగా మారుతున్నట్లు భావిస్తున్నారా? స్ట్రీప్ మా ప్రతిచర్యలను తీవ్రంగా పరిశీలించమని బలవంతం చేస్తుంది.

మీ సున్నితత్వాన్ని గుర్తించండి మరియు దానితో జీవించడం నేర్చుకోండి

వీలైతే వారి వెనుక ఉన్న ఈ లక్షణం తెలిసిన వారు మంచి సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. అదనంగా, పెగ్ స్ట్రీప్ జీవితాన్ని నాటకీయంగా మార్చడానికి తిరస్కరణ సున్నితత్వం మరియు అనుమానం కోరుకోని వారికి కొన్ని సలహాలను అందిస్తుంది.

1. సున్నితత్వం యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు ఆత్రుతగా ఉండే అటాచ్‌మెంట్ రకాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు మీ కుటుంబ అనుభవాలు గతంలో మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో అర్థం చేసుకుంటే, వర్తమానంలో ఏ ట్రిగ్గర్లు పని చేస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.

2. ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో పని చేయండి

తిరస్కరణకు మీ సున్నితత్వాన్ని ఏ పరిస్థితులలో పెంచవచ్చో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎప్పుడు తరచుగా జరుగుతుంది — సమూహంలో లేదా ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు? మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఉత్తేజపరిచేది ఏమిటి? మీ సాధారణ ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం భావోద్వేగ ప్రకోపాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ఆపు. చూడు. వినండి

చాలా సంవత్సరాల క్రితం ఆమె ఓవర్‌రియాక్టివిటీని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఈ టెక్నిక్ ఆమెకు థెరపిస్ట్ ద్వారా నేర్పించబడిందని స్ట్రీప్ రాసింది. పద్దతి క్రింది విధంగా ఉంది:

1. ఉండు. భావోద్వేగాలు పెరుగుతున్నాయని మీరు భావించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు మీ మనస్సుకు సమయం ఇవ్వాలి. వీలైతే, ప్రేరేపించే పరిస్థితి లేదా ఘర్షణ నుండి భౌతికంగా ఉపసంహరించుకోండి.
2. చూడు. బయటి నుండి పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సహేతుకంగా లేదా అతిశయోక్తిగా స్పందిస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
3. వినండి. మీరు వాటిని సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారని మరియు సముచితంగా ప్రతిస్పందించారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు మరొక వ్యక్తి మాట్లాడే మాటలను వినడం చాలా ముఖ్యం.

"తిరస్కరణ సున్నితత్వం మీ అన్ని పరస్పర చర్యలు మరియు సంబంధాలను వ్యాపిస్తుంది, కానీ అది ప్రయత్నంతో వ్యవహరించవచ్చు," అని పెగ్ స్ట్రీప్ ముగించారు. మరియు ఈ కష్టమైన పని ఫలితంగా మీరు మీతో శాంతిని సాధించగలిగితే మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు వనరుల సంబంధాలను ఏర్పరచుకుంటే, ఈ పని ఫలించదు.

రచయిత గురించి: పెగ్ స్ట్రీప్ ప్రచారకర్త మరియు ది అన్‌లవ్డ్ డాటర్‌తో సహా కుటుంబ సంబంధాలపై 11 పుస్తకాల రచయిత. మీ తల్లితో బాధాకరమైన సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టి, కొత్త జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి.