మీ తలపై డంబెల్స్ ఎత్తడం

మీ తలపై డంబెల్స్ ఎత్తడం - వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత:

1. చేతిలో డంబెల్స్ తీసుకోండి. చిత్రంలో చూపిన విధంగా మీ చేతులను శరీరం వెంట ఉంచండి.
2. మోచేతుల వద్ద మీ చేతులను వంచకూడదని ప్రయత్నిస్తూ, వాటిని మీ తలపైకి పెంచండి.
3. వాటిని ఒక సెకను టాప్ పొజిషన్‌లో ఉంచి క్రిందికి దించండి.
4. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మొండెం నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

వీడియో వ్యాయామం: