పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 6.65 గ్రా | 76 గ్రా | 8.8% | 8.4% | 1143 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.3 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 0.5% | 18667 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 14.65 గ్రా | 219 గ్రా | 6.7% | 6.4% | 1495 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4.8 గ్రా | 20 గ్రా | 24% | 22.9% | 417 గ్రా |
| నీటి | 72.35 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 3% | 3142 గ్రా |
| యాష్ | 1.25 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 8 μg | XMX mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 16 μg | XMX mcg | 4% | 3.8% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 5.2 μg | XMX mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 గ్రా |
| సోడియం, నా | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 గ్రా |
| రాగి, కు | 197 μg | XMX mcg | 19.7% | 18.8% | 508 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 1.7 μg | XMX mcg | 3.1% | 3% | 3235 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.37 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.445 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.415 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.226 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.428 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.522 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.439 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.282 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.328 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.252 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.714 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.266 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.857 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.099 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.415 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.214 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.081 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.068 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.017 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.017 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.145 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.098 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.047 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 5.2% | 5% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.098 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 2.1% | 2% |
శక్తి విలువ 105 కేలరీలు.
- 0,5 కప్పు = 90 గ్రా (94.5 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ (10 oz) దిగుబడి = 311 గ్రా (326.6 కిలో కేలరీలు)
లిమా బీన్స్, చిన్నవి, అపరిపక్వమైనవి, ఘనీభవించినవి, వండినవి, ఉప్పుతో ఉంటాయి పొటాషియం - 16,4 %, మెగ్నీషియం - 14 %, భాస్వరం - 14 %, మాంగనీస్ - 40,7 %, రాగి - 19,7 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 105 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన లిమా బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, చిన్నవి, అపరిపక్వమైనవి, ఘనీభవించినవి, వండినవి, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, లిమా బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు, చిన్నవి, అపరిపక్వమైనవి, స్తంభింపచేసినవి, ఉడికించినవి, ఉప్పు తో