వేసవి ప్రారంభానికి ఇంకా కొన్ని రోజులు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి! కావలసిన ఫలితానికి మీ ఆకారాన్ని తీసుకురావడానికి ఇది సమయం. ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు, ఉదయం జాగింగ్, యోగా - మీ హృదయం కోరుకునేది! మరియు మహిళా దినోత్సవం యొక్క సంపాదక సిబ్బంది వారు తమను తాము ఒక నక్షత్రం ఆకారంలోకి ఎలా తీసుకువస్తారో స్పష్టంగా చూపుతారు.
జాస్మిన్ ప్రతిరోజూ క్రీడలకు సమయం కేటాయిస్తుంది, ఆమె ఏరోబిక్ మరియు శక్తి వ్యాయామాలు రెండింటిలోనూ నిమగ్నమై ఉంది. "ట్రైనర్‌తో ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ అబ్స్‌ను పంప్ చేయడం మీకు అవసరం," ఆమె చెప్పింది. గాయని ప్రకారం, క్రీడలు ఆమెను శక్తివంతం చేస్తాయి.
గాయకుడు తక్కువ వ్యవధిలో చాలా బరువు కోల్పోయాడు మరియు ఇదంతా రోజువారీ పని ఫలితం. "ఇది అంత సులభం కాదు, ఇది బయటి నుండి మాత్రమే సరళంగా మరియు సులభంగా కనిపిస్తుంది. నా ఈ రోజు ఒక గంట పాఠం రెండు గంటల శారీరక శ్రమతో భర్తీ చేయబడింది "అని గాయకుడు వ్యాఖ్యానించారు.
జాస్మిన్ రహస్యం రోజువారీ స్వీయ-అభివృద్ధిలో ఉంది. గాయని ప్రకారం, ఆమె ఇకపై బరువు తగ్గదు, కానీ ఆమె ఆకారాన్ని కాపాడుకుంటుంది.
ముఖ్యంగా తరచుగా జాస్మిన్ ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తుంది, అలాంటి వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు చాలా తక్కువ సమయంలో మహిళల్లో కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి సహాయపడతాయి. "కలలు నిజమవుతాయి, మీరు సోమరితనం మరియు వదులుకోవద్దు!" - గాయకుడిని పిలుస్తుంది.
జాస్మిన్ యొక్క ఉలితో ఉన్న బొమ్మతో అభిమానులు సంతోషించారు, ఆమె చాలా బరువు తగ్గిందని గమనించారు, అదే అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిలో ఉండాలని కోరుకున్నారు, కానీ ఇకపై బరువు తగ్గవద్దని కూడా నక్షత్రాన్ని కోరారు.
జెస్సికా సింప్సన్ ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువుతో ఉంటారు, ముఖ్యంగా పిల్లలు పుట్టిన తరువాత. గాయకుడు నిరాశకు గురయ్యాడు మరియు అధిక బరువుతో సరిపెట్టాడు. రోజువారీ పని మరియు, వాస్తవానికి, నిపుణుల సహాయం జెస్సికా వివాహ వేడుకకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడింది, ఇది జరగబోతోంది.
సింప్సన్ మరింత నడవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, పిల్లలతో సుదీర్ఘ నడకలను, స్టోర్‌కు వెళ్లండి, ముఖ్యంగా - క్రమం తప్పకుండా. స్టార్ సొంత శిక్షకుడు జెస్సికా కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఆమె రోజుకు 45 నిమిషాలు, వారానికి మూడు సార్లు పని చేస్తుంది.
మరియు అది తెలిసినట్లుగా, సింప్సన్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో $ 4 మిలియన్లు పెట్టుబడి పెట్టాడు. ప్రత్యేక కార్యక్రమానికి ధన్యవాదాలు, జెస్సికా 20 కిలోల బరువు తగ్గగలిగింది. కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు:
Every ప్రతిరోజూ వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని తాగండి (కనీసం 8 గ్లాసులు);
Eaten ప్రతిరోజూ తిన్న ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి;
Five కనీసం ఐదు రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి;
Physical క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి (ప్రధానంగా నడవడం);
· మరియు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని అనుసరించండి.
మార్గం ద్వారా, ఇటీవల, జెస్సికా సింప్సన్, నల్ల మినీ-లఘు చిత్రాలు ధరించి, అద్భుతమైన ఫలితాన్ని చూపించారు: పరిపూర్ణ సన్నని సన్నని కాళ్లు.
క్సేనియా బోరోడినా క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌లో సమయం గడుపుతుంది. టీవీ ప్రెజెంటర్ క్రీడలను తీవ్రంగా ఇష్టపడతారు మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని కూడా పర్యవేక్షిస్తారు. బోరోడినా ప్రెస్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది మరియు ఆమె చేతులు మరియు తుంటిని స్వింగ్ చేయడం మర్చిపోదు.
క్సేనియా బోరోడినా క్రమం తప్పకుండా మైక్రోబ్లాగ్‌లో అభిమానులతో తన విజయాలను పంచుకుంటుంది. ఉదాహరణకు, ఆమె ఇటీవల తన ఇష్టమైన తక్కువ కేలరీల ఇంకా చాలా ఆరోగ్యకరమైన దోసకాయ, రొయ్యలు మరియు అవోకాడో సలాడ్ కోసం ఒక రెసిపీని ట్వీట్ చేసింది.
బోరోడినా విశ్రాంతి గురించి మరచిపోదు: “విశ్రాంతి ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఉత్సాహభరితమైన ఛార్జ్, మంచి మానసిక స్థితి, బలం; ముఖ్యంగా ఇంత కఠినమైన షెడ్యూల్ ఉన్నప్పుడు, మాస్కోలో తగినంత నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. "
ఓల్గా బుజోవా మరియు డిమిత్రి తారాసోవ్
ఓల్గా బుజోవా క్రీడల పట్ల తీవ్రంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంది. కాబట్టి ఆమె తన భర్తకు మద్దతు ఇస్తుంది - మాస్కో ఫుట్‌బాల్ క్లబ్ లోకోమోటివ్ డిమిత్రి తారాసోవ్ యొక్క మిడ్‌ఫీల్డర్. ఓల్గా క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌లను సందర్శిస్తుంది, ఈదుతుంది మరియు పోషణను పర్యవేక్షిస్తుంది. ఓల్గా బుజోవా యొక్క బొమ్మను చాలా మంది అమ్మాయిలు అసూయపరుస్తారు: టోన్డ్ అబ్స్, ఖచ్చితమైన కాళ్లు మరియు దృఢమైన పిరుదులు.
వసంత Withతువు ప్రారంభంలో, జంట గాలిలో వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు, మరియు ఆ జంట సైకిళ్లు కొన్నారు. బైక్ రైడ్ మీకు కావలసింది: మీ కాళ్లకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం మరియు మంచి మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
టీవీ ప్రెజెంటర్ తరచుగా తన అందం రహస్యాలను అభిమానులతో పంచుకుంటుంది. మార్గం ద్వారా, బుజోవ్ ఆహారం కూడా అంతే తీవ్రమైనది. "బాలికలారా, శిక్షణ సమయంలో పోషణ గురించి! నేను క్రీడలకు గంటన్నర ముందు మరియు 2 గంటల తర్వాత తింటాను! ఈరోజు డిన్నర్ కోసం - ఆస్పరాగస్‌తో ఆవిరి చేప, ”ఓల్గా తన మైక్రోబ్లాగ్‌లో చెప్పింది.
యానా రుడ్కోవ్స్కాయ సెలవులో కూడా క్రీడల గురించి మర్చిపోడు. కాబట్టి, నిర్మాత తన సెలవుల నుండి ఫోటో రిపోర్టులను క్రమం తప్పకుండా పోస్ట్ చేస్తుంటారు, మరియు అభిమానులు యానా కృషిని గమనించారు. నిర్మాత కాళ్లు సన్నగా ఉండటం మోడల్‌ని కూడా అసూయపరుస్తుంది. ఒక ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్ రుడ్కోవ్స్కాయ అటువంటి ఫలితాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. "లెగ్ రిలీఫ్ కోసం ఈ వ్యాయామం చాలా బాగుంది!" - యానా వీడియోపై సంతకం చేశారు. అదనంగా, రుడ్కోవ్స్కాయ పిరుదులపై దృష్టి పెడుతుంది: నేను “బన్స్” ని కదిలించాను, అవి పరిపూర్ణంగా లేవని నాకు తెలుసు, కానీ అవి అగ్లీ కాదు! ” - యానా ఒప్పుకున్నాడు.
అభిమానులు, వాస్తవానికి, 39 ఏళ్ల యానా సన్నగా ఉండడాన్ని మెచ్చుకున్నారు, కానీ యానా తన పిరుదులపై దృష్టి పెట్టాలని మరియు వీలైనంత వరకు స్క్వాట్స్ మరియు లంగ్స్ చేయాలని సలహా ఇచ్చారు.
లాటిన్ అమెరికన్ సింగర్ జెన్నిఫర్ లోపెజ్ తన భారీ రూపాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కానీ ఆమె మంచి స్థితిలో ఉండటానికి, ఆమె చాలా కష్టపడాలి. లోపెజ్ కోసం, డ్యాన్స్ బహుశా అతని శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి. గాయకుడి ప్రకారం, డ్యాన్స్ బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, శరీరానికి వశ్యతను కూడా ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమ గుర్తించబడదు, గాయకుడు తరచుగా ఉదయాన్నే పార్కులో పరుగెత్తుతాడు మరియు సాగదీస్తాడు. అతను ఉపవాస దినాలు చేస్తూ ఆహారాన్ని కూడా పర్యవేక్షిస్తాడు. మరియు నక్షత్రం మానసిక స్థితిని ఆరోగ్యకరమైన మంచి మానసిక స్థితికి ప్రధాన విశ్వాసంగా భావిస్తుంది. "ప్రధాన విషయం మనస్సు యొక్క స్థితి," గాయకుడు ఒకసారి ఒప్పుకున్నాడు. "మీ దృష్టిలో మెరుపు లేకపోతే, మీరు అందంగా భావించే అవకాశం లేదు." లోపెజ్ ప్రకారం ప్రజలలో అత్యుత్తమ నాణ్యత ప్రేమించే సామర్ధ్యం.