ఆకలిగా అనిపించకుండా బరువు తగ్గండి

తర్కం యొక్క దృక్కోణం నుండి, ఈ రెండు గుణాలు ఏయే ఉత్పత్తులలో ఉత్తమంగా మిళితం చేయబడతాయో లెక్కించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. డానిష్ పోషకాహార నిపుణులు ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు: స్వచ్ఛంద సేవకుల బృందం చాలా కాలం పాటు నిర్దిష్ట క్యాలరీ విలువ కలిగిన నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తింటారు, ప్రతిసారీ వారి సంపూర్ణత యొక్క భావాలను సెట్ చేస్తుంది. పొందిన డేటా ఆధారంగా, సంతృప్త సూచిక పట్టిక… వైట్ బ్రెడ్ యొక్క సంతృప్త సూచిక 100గా తీసుకోబడింది.

సంతృప్త సూచిక పట్టిక 

పట్టిక సహాయంతో, మీరు మీ మెనూలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా - తక్కువ సంతృప్త ఆహారాలను మరింత సంతృప్తమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా - బరువును నిర్వహించడానికి లేదా అదనపు పౌండ్లను తగ్గించుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఇది 10-30% కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వారానికి మైనస్ 0,5 కిలోలు!