పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 116 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1452 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 15.57 గ్రా | 76 గ్రా | 20.5% | 17.7% | 488 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.92 గ్రా | 56 గ్రా | 5.2% | 4.5% | 1918 |
| పిండిపదార్థాలు | 6.49 గ్రా | 219 గ్రా | 3% | 2.6% | 3374 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2.8 గ్రా | 20 గ్రా | 14% | 12.1% | 714 గ్రా |
| నీటి | 71.08 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 2.7% | 3198 గ్రా |
| యాష్ | 1.14 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.134 mg | 1.5 mg | 8.9% | 7.7% | 1119 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.053 mg | 1.8 mg | 2.9% | 2.5% | 3396 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 3.3% | 2660 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 0.4% | 22222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 59 μg | XMX mcg | 14.8% | 12.8% | 678 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1% | 8182 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.495 mg | 20 mg | 2.5% | 2.2% | 4040 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 245 mg | 2500 mg | 9.8% | 8.4% | 1020 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 51 mg | 1000 mg | 5.1% | 4.4% | 1961 |
| మెగ్నీషియం, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 11.6% | 741 గ్రా |
| సోడియం, నా | 240 mg | 1300 mg | 18.5% | 15.9% | 542 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 155.7 mg | 1000 mg | 15.6% | 13.4% | 642 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 128 mg | 800 mg | 16% | 13.8% | 625 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 5.8% | 1500 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.676 mg | 2 mg | 33.8% | 29.1% | 296 గ్రా |
| రాగి, కు | 231 μg | XMX mcg | 23.1% | 19.9% | 433 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 2.6 μg | XMX mcg | 4.7% | 4.1% | 2115 గ్రా |
| జింక్, Zn | 1.38 mg | 12 mg | 11.5% | 9.9% | 870 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 1.669 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.65 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.443 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.695 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 1.181 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.832 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.11 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.573 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.125 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.618 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.558 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.669 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.663 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 3.739 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.635 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.805 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.585 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.192 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.346 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.222 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.095 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.18 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 7% | 6% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 1.065 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9) | 0.076 గ్రా | ~ | |||
| 22: 1 ఎరుసిక్ (ఒమేగా -9) | 0.028 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.73 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 6.5% | 5.6% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.597 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.134 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.134 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 14.9% | 12.8% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.597 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 12.7% | 10.9% |
శక్తి విలువ 116 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 166 గ్రా (192.6 కిలో కేలరీలు)
లూపిన్ (బాబ్ తోడేలు), పరిపక్వ విత్తనాలు, వండిన, ఉప్పుతో విటమిన్ బి 9 - 14,8%, మెగ్నీషియం - 13,5%, భాస్వరం - 16%, మాంగనీస్ - 33,8%, రాగి - 23,1%, జింక్ - 11,5%
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- జింక్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ నియంత్రణలో సంశ్లేషణ మరియు విచ్ఛిన్న ప్రక్రియలలో పాల్గొన్న 300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లలో చేర్చబడింది. తగినంతగా తీసుకోవడం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిరోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, పిండం యొక్క వైకల్యాలు ఉండటం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అధిక మోతాదులో జింక్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: కేలరీ 116 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సహాయకరమైన లుపిన్ (తోడేలు బాబ్), వయోజన విత్తనాలు, వండినవి, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, లూపిన్ (బాబ్ తోడేలు) యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, వయోజన విత్తనాలు, ఉప్పుతో వండినవి