విషయ సూచిక
- అమైనో యాసిడ్ లైసిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులు:
- పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
- పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో లైసిన్:
- మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలలో లైసిన్:
- తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో లైసిన్:
- కాయలు మరియు విత్తనాలలో లైసిన్:
- పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో లైసిన్:
- శిలీంధ్రాలలో లైసిన్:
ఈ పట్టికలు 1600 mg (1.6 గ్రాములు) కు సమానమైన లైసిన్ కోసం రోజువారీ సగటు డిమాండ్ ద్వారా స్వీకరించబడతాయి. 70 కిలోల బరువున్న సగటు వ్యక్తికి ఇది సగటు సంఖ్య. కాలమ్ “రోజువారీ అవసరాల శాతం” ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ మానవ అవసరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే 100 గ్రాముల శాతం చూపిస్తుంది.
అమైనో యాసిడ్ లైసిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులు:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 3306 mg | 207% |
| గుడ్డు పొడి | 2380 mg | 149% |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 2350 mg | 147% |
| చమ్ | 2300 mg | 144% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 2183 mg | 136% |
| సాల్మన్ | 2020 mg | 126% |
| స్క్విడ్ | 1900 mg | 119% |
| పొల్లాక్ | 1800 mg | 113% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 1800 mg | 113% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 1720 mg | 108% |
| గ్రూప్ | 1700 mg | 106% |
| మాంసం (టర్కీ) | 1640 mg | 103% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 1640 mg | 103% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 1630 mg | 102% |
| సుడాక్ | 1620 mg | 101% |
| పైక్ | 1620 mg | 101% |
| mackerel | 1600 mg | 100% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 1590 mg | 99% |
| మాంసం (చికెన్) | 1590 mg | 99% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 1590 mg | 99% |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 1570 mg | 98% |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 1550 mg | 97% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 1520 mg | 95% |
| mackerel | 1500 mg | 94% |
| కాడ్ | 1500 mg | 94% |
| పాల పొడి 25% | 1470 mg | 92% |
| పెరుగు | 1450 mg | 91% |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 1390 mg | 87% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 1360 mg | 85% |
| మాంసం (గొర్రె) | యొక్క 1240 మి.గ్రా | 78% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | యొక్క 1240 మి.గ్రా | 78% |
| ఫెటా చీజ్ | 1219 mg | 76% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 1160 mg | 73% |
| పిస్తాలు | 1142 mg | 71% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 1010 mg | 63% |
పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 960 mg | 60% |
| వేరుశెనగ | 939 mg | 59% |
| జీడిపప్పు | 928 mg | 58% |
| కోడి గుడ్డు | 900 mg | 56% |
| పిట్ట గుడ్డు | 890 mg | 56% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 710 mg | 44% |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 680 mg | 43% |
| బుక్వీట్ పిండి | 640 mg | 40% |
| నువ్వులు | 554 mg | 35% |
| పైన్ కాయలు | 540 mg | 34% |
| బాదం | 540 mg | 34% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 530 mg | 33% |
| పళ్లు, ఎండినవి | 505 mg | 32% |
| కళ్ళద్దాలు | 470 mg | 29% |
| బాదం | 470 mg | 29% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 470 mg | 29% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 460 mg | 29% |
| వాల్నట్ | 424 mg | 27% |
| పెరుగు 3,2% | 387 mg | 24% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 380 mg | 24% |
| రై (ధాన్యం) | 370 mg | 23% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 370 mg | 23% |
| పిండి వాల్పేపర్ | 360 mg | 23% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 360 mg | 23% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | 350 mg | 22% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 350 mg | 22% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 340 mg | 21% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 340 mg | 21% |
| పెర్ల్ బార్లీ | 300 mg | 19% |
| పిండి రై | 300 mg | 19% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 290 mg | 18% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 290 mg | 18% |
| సెమోలినా | 260 mg | 16% |
| రైస్ | 260 mg | 16% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 250 mg | 16% |
| కేఫీర్ 3.2% | 240 mg | 15% |
| పాలు 3,5% | 222 mg | 14% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 217 mg | 14% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | 210 mg | 13% |
| క్రీమ్ 10% | 203 mg | 13% |
| క్రీమ్ 20% | 198 mg | 12% |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | 190 mg | 12% |
పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో లైసిన్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| గుడ్డు ప్రోటీన్ | 680 mg | 43% |
| జున్ను (ఆవు పాలు నుండి) | 1390 mg | 87% |
| గుడ్డు పచ్చసొన | 1160 mg | 73% |
| పెరుగు 3,2% | 387 mg | 24% |
| కేఫీర్ 3.2% | 240 mg | 15% |
| పాలు 3,5% | 222 mg | 14% |
| పాల పొడి 25% | 1470 mg | 92% |
| ఐస్ క్రీమ్ సండే | 217 mg | 14% |
| క్రీమ్ 10% | 203 mg | 13% |
| క్రీమ్ 20% | 198 mg | 12% |
| పర్మేసన్ చీజ్ | 3306 mg | 207% |
| జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45% | 1570 mg | 98% |
| జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50% | 1360 mg | 85% |
| ఫెటా చీజ్ | 1219 mg | 76% |
| చీజ్ చెడ్డార్ 50% | 1520 mg | 95% |
| చీజ్ స్విస్ 50% | 1640 mg | 103% |
| జున్ను 18% (బోల్డ్) | 1010 mg | 63% |
| పెరుగు | 1450 mg | 91% |
| గుడ్డు పొడి | 2380 mg | 149% |
| కోడి గుడ్డు | 900 mg | 56% |
| పిట్ట గుడ్డు | 890 mg | 56% |
మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్యలలో లైసిన్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| సాల్మన్ | 2020 mg | 126% |
| కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్ | 2350 mg | 147% |
| స్క్విడ్ | 1900 mg | 119% |
| చమ్ | 2300 mg | 144% |
| పొల్లాక్ | 1800 mg | 113% |
| మాంసం (గొర్రె) | యొక్క 1240 మి.గ్రా | 78% |
| మాంసం (గొడ్డు మాంసం) | 1590 mg | 99% |
| మాంసం (టర్కీ) | 1640 mg | 103% |
| మాంసం (చికెన్) | 1590 mg | 99% |
| మాంసం (పంది కొవ్వు) | 960 mg | 60% |
| మాంసం (పంది మాంసం) | యొక్క 1240 మి.గ్రా | 78% |
| మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు) | 1630 mg | 102% |
| గ్రూప్ | 1700 mg | 106% |
| హెర్రింగ్ లీన్ | 1800 mg | 113% |
| mackerel | 1500 mg | 94% |
| mackerel | 1600 mg | 100% |
| సుడాక్ | 1620 mg | 101% |
| కాడ్ | 1500 mg | 94% |
| పైక్ | 1620 mg | 101% |
తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో లైసిన్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| బఠానీలు (షెల్డ్) | 1550 mg | 97% |
| బుక్వీట్ (ధాన్యం) | 460 mg | 29% |
| బుక్వీట్ (అన్‌గ్రౌండ్) | 530 mg | 33% |
| మొక్కజొన్న గ్రిట్స్ | 210 mg | 13% |
| సెమోలినా | 260 mg | 16% |
| కళ్ళద్దాలు | 470 mg | 29% |
| పెర్ల్ బార్లీ | 300 mg | 19% |
| గోధుమ గ్రోట్స్ | 340 mg | 21% |
| గ్రోట్స్ మిల్లెట్ (పాలిష్) హల్డ్ | 290 mg | 18% |
| రైస్ | 260 mg | 16% |
| బార్లీ గ్రోట్స్ | 350 mg | 22% |
| పిండి V / s నుండి పాస్తా | 250 mg | 16% |
| బుక్వీట్ పిండి | 640 mg | 40% |
| పిండి వాల్పేపర్ | 360 mg | 23% |
| పిండి రై | 300 mg | 19% |
| రై పిండి టోల్‌మీల్ | 360 mg | 23% |
| వోట్స్ (ధాన్యం) | 380 mg | 24% |
| గోధుమ (ధాన్యం, మృదువైన రకం) | 350 mg | 22% |
| గోధుమ (ధాన్యం, హార్డ్ గ్రేడ్) | 340 mg | 21% |
| బియ్యం (ధాన్యం) | 290 mg | 18% |
| రై (ధాన్యం) | 370 mg | 23% |
| సోయాబీన్ (ధాన్యం) | 2183 mg | 136% |
| బీన్స్ (ధాన్యం) | 1590 mg | 99% |
| వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్” | 470 mg | 29% |
| కాయధాన్యాలు (ధాన్యం) | 1720 mg | 108% |
| బార్లీ (ధాన్యం) | 370 mg | 23% |
కాయలు మరియు విత్తనాలలో లైసిన్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| వేరుశెనగ | 939 mg | 59% |
| వాల్నట్ | 424 mg | 27% |
| పళ్లు, ఎండినవి | 505 mg | 32% |
| పైన్ కాయలు | 540 mg | 34% |
| జీడిపప్పు | 928 mg | 58% |
| నువ్వులు | 554 mg | 35% |
| బాదం | 470 mg | 29% |
| పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు) | 710 mg | 44% |
| పిస్తాలు | 1142 mg | 71% |
| బాదం | 540 mg | 34% |
పండ్లు, కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లలో లైసిన్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| అప్రికోట్ | 23 mg | 1% |
| తులసి (ఆకుపచ్చ) | 110 mg | 7% |
| వంగ మొక్క | 56 mg | 4% |
| అరటి | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| క్యాబేజీని | 61 mg | 4% |
| కాలీఫ్లవర్ | 158 mg | 10% |
| బంగాళ దుంపలు | 135 mg | 8% |
| ఉల్లిపాయ | 60 mg | 4% |
| క్యారెట్లు | 101 mg | 6% |
| దోసకాయ | 26 mg | 2% |
| తీపి మిరియాలు (బల్గేరియన్) | 36 mg | 2% |
శిలీంధ్రాలలో లైసిన్:
| ఉత్పత్తి నామం | 100 గ్రాములలో లైసిన్ | రోజువారీ అవసరాల శాతం |
| ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు | 126 mg | 8% |
| తెల్ల పుట్టగొడుగులు | 190 mg | 12% |
| షిటెక్ పుట్టగొడుగులు | 134 mg | 8% |