లైసిన్

లైసిన్ అనేది మన శరీరానికి ఆహారం నుండి మాత్రమే లభించే మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి. పెరుగుదల, కణజాల పునరుత్పత్తి, హార్మోన్ ఉత్పత్తి, ప్రతిరోధకాలు మరియు ఎంజైమ్‌లకు లైసిన్ అవసరం. కండరాలు మరియు కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రోటీన్లు, బంధన కణజాలం యొక్క భాగం, లైసిన్ నుండి నిర్మించబడ్డాయి. ఇది రక్త నాళాల బలం, స్నాయువుల స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది. కాల్షియం శోషణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటులను నివారిస్తుంది. క్షీర గ్రంధుల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది.

లైసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

గోధుమ మరియు మొక్కజొన్నకు భిన్నంగా పైన జాబితా చేయబడిన చిక్కుళ్ళు పెద్ద మొత్తంలో లైసిన్ కలిగి ఉన్నాయని గమనించాలి. తృణధాన్యాలు ప్రాసెసింగ్ సమయంలో, అలాగే ప్రోటీన్లు చక్కెరతో కలిసినప్పుడు, లైసిన్ క్రియారహితం కావడానికి దారితీస్తుంది.

లైసిన్ కోసం రోజువారీ అవసరం

పెద్దవారికి లైసిన్ తీసుకోవడం రోజువారీ అవసరం 23 mg / kg శరీర బరువు, శిశువులకు - 170 mg / kg.

లైసిన్ అవసరం దీనితో పెరుగుతుంది:

• శారీరక శ్రమ పెరిగింది. సుదూర రన్నర్లలో, లైసిన్ లేకపోవడం స్నాయువు మంటతో పాటు కండరాల వృధాకు దారితీస్తుంది.
• వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు (ముఖ్యంగా మగ శరీరంలో). పాత మగవారికి చిన్న కుర్రాళ్ళ కంటే ఎక్కువ లైసిన్ అవసరం.
• శాఖాహారం. శాఖాహారంతో, లైసిన్ తగినంత పరిమాణంలో సరఫరా చేయబడదు.
• తక్కువ కొవ్వు ఆహారం.

లైసిన్ అవసరం తగ్గుతుంది:

లైసిన్ శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ అవసరం. తాజా శాస్త్రీయ సమాచారం ప్రకారం, శరీరంలో లైసిన్ పేరుకుపోదని, జీవక్రియ ఉత్పత్తులతో పాటు విడుదలవుతుందని కనుగొనబడింది. మరియు ఈ అమైనో ఆమ్లం శరీరంలో ఉన్నప్పుడు, ఇది శక్తి భాగం పాత్రను పోషిస్తుంది.

లైసిన్ సమీకరణ

ప్రకృతిలో రెండు రకాల లైసిన్ ఉన్నాయి: డి-లైసిన్ మరియు L-లైసిన్... మా శరీరం ప్రత్యేకంగా L- లైసిన్‌ను సమీకరిస్తుంది. అదే సమయంలో, శరీరం మరింత పూర్తి ఉపయోగం కోసం, దాని ఉపయోగం విటమిన్లు A, C, B1, అలాగే బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఇనుము కలిగిన ఆహారాలతో కలిపి ఉండాలి.

లైసిన్ యొక్క సమర్థత సారూప్య అమైనో ఆమ్లం - అర్జినైన్ సమక్షంలో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన నిష్పత్తి చీజ్‌లు మరియు ఇతర లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.

అటువంటి ఉత్పత్తుల లేకపోవడంతో, లేదా శరీరం ద్వారా వారి తిరస్కరణ, అటువంటి కలయిక అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, గింజలు, చాక్లెట్ మరియు జెలటిన్తో కలిపి సాధించవచ్చు. వాటిలో అర్జినైన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది.

లైసిన్ - అందం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఒక భాగం

జుట్టు ముఖ్యంగా లైసిన్ లేకపోవడం వల్ల ప్రభావితమవుతుంది. అమైనో ఆమ్లం తగినంత మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు, జుట్టు బలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా మారుతుంది.

మేము ఈ దృష్టాంతంలో లైసిన్ గురించి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను సేకరించాము మరియు మీరు ఈ పేజీకి లింక్‌తో చిత్రాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్ లేదా బ్లాగులో పంచుకుంటే మేము కృతజ్ఞులము: