1947 లో ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ అభివృద్ధి చేసిన, మెజియర్స్ మెథడ్ అనేది భంగిమలు, మసాజ్‌లు, సాగదీయడం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను కలిపి శరీర పునరుద్ధరణ పద్ధతి. ఈ షీట్లో, మీరు ఈ అభ్యాసం, దాని సూత్రాలు, దాని చరిత్ర, దాని ప్రయోజనాలు, దానిని ఎలా ఆచరించాలి, ఎవరు వ్యాయామం చేస్తారు మరియు చివరకు, వ్యతిరేకతలు గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటారు.

Mézières పద్ధతి అనేది కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడం మరియు వెన్నెముక యొక్క విచలనాలను సరిచేయడం కోసం ఉద్దేశించిన భంగిమ పునరావాస సాంకేతికత. ఇది చాలా ఖచ్చితమైన భంగిమలను నిర్వహించడం ద్వారా మరియు శ్వాస పని చేయడం ద్వారా సాధన చేయబడుతుంది.

అందం మరియు సమతుల్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా మెటీరియల్‌ని మార్చే శిల్పి వలె, మెజిరిస్ట్ థెరపిస్ట్ స్ట్రక్చర్‌లను రీలైన్ చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని మోడల్ చేస్తుంది. భంగిమలు, సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు విన్యాసాల సహాయంతో, ఇది అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది. కండరాలు సడలించినప్పుడు శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో అతను గమనించాడు. ఇది కండరాల గొలుసుల పైకి వెళ్లి, క్రమంగా, శరీరం శ్రావ్యమైన మరియు సుష్ట రూపాలను కనుగొనే వరకు కొత్త భంగిమలను ప్రతిపాదిస్తుంది.

ప్రారంభంలో, మెజియర్స్ పద్ధతి వైద్య వృత్తి ద్వారా నయం చేయబడదని భావించే నాడీ కండరాల రుగ్మతల చికిత్స కోసం ఖచ్చితంగా రిజర్వ్ చేయబడింది. తదనంతరం, ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి (వెన్నునొప్పి, మెడ గట్టిపడటం, తలనొప్పి మొదలైనవి) మరియు భంగిమ రుగ్మతలు, వెన్నుపూస అసమతుల్యత, శ్వాసకోశ రుగ్మతలు మరియు క్రీడా ప్రమాదాల అనంతర ప్రభావాల వంటి ఇతర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది.

ప్రధాన సూత్రాలు

ఆమె కండరాల గొలుసులు అని పిలిచే పరస్పర సంబంధం ఉన్న కండరాల సమూహాలను కనుగొన్న మొదటి వ్యక్తి ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్. ఈ కండరాల గొలుసులపై చేసిన పని కండరాలను వాటి సహజ పరిమాణం మరియు స్థితిస్థాపకతకు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. సడలించిన తర్వాత, అవి వెన్నుపూసలకు వర్తించే ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేస్తాయి మరియు శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది. మెజియర్స్ పద్ధతి 4 గొలుసులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, వాటిలో ముఖ్యమైనది పృష్ఠ కండరాల గొలుసు, ఇది పుర్రె యొక్క అడుగు నుండి పాదాల వరకు విస్తరించి ఉంటుంది.

పగుళ్లు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మినహా ఎటువంటి వైకల్యం తిరిగి పొందలేనిది. ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ ఒకసారి తన విద్యార్ధులతో మాట్లాడుతూ, పార్కిన్సన్ వ్యాధి మరియు ఇతర సమస్యలతో బాధపడుతున్న ఒక వృద్ధురాలు, ఆమె శరీరం రెండేళ్లుగా నిద్రపోతున్నట్లు చెప్పింది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ ఆమె మరణించిన రోజున, తన శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా చాచి పడుకుని ఉన్న ఒక మహిళను కనుగొన్నాడు! అతని కండరాలు వీడాయి మరియు మేము అతనిని ఎలాంటి సమస్య లేకుండా సాగదీయగలము. సిద్ధాంతపరంగా, ఆమె తన జీవితకాలంలో తన కండరాల ఉద్రిక్తతల నుండి తనను తాను విడిపించుకోవచ్చు.

ఈ పరిస్థితులపై మెజియర్స్ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాలను నిర్ధారించే చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ మరియు ఆమె విద్యార్థుల రచనలలో మేము అనేక పరిశీలనల ఖాతాలను కనుగొన్నాము.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వ్యక్తుల శ్రేయస్సు కోసం సహకరించండి

2009 లో, ఒక అధ్యయనం 2 ఫిజియోథెరపీ ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేసింది: ఫిజియోథెరపీ, మెజియర్స్ పద్ధతిని ఉపయోగించి చురుకైన కండరాల సాగతీత మరియు తంతుయుత కణజాలం యొక్క ఫిజియోథెరపీ. 12 వారాల చికిత్స తర్వాత, ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలలో తగ్గుదల మరియు వశ్యత మెరుగుదల రెండు సమూహాలలో పాల్గొనేవారిలో గమనించబడ్డాయి. అయితే, చికిత్స నిలిపివేసిన 2 నెలల తర్వాత, ఈ పారామితులు బేస్‌లైన్‌కు తిరిగి వచ్చాయి.

మీ శరీరాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోండి: మీ శరీరం మరియు దాని కదలికల సంస్థ గురించి తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మెజియర్స్ పద్ధతి కూడా ఒక నివారణ సాధనం.

దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి చికిత్సకు దోహదం చేయండి

ఈ వ్యాధి వ్యక్తి యొక్క శ్వాస మార్పుకు సంబంధించిన పదనిర్మాణ డైస్మోర్ఫిజమ్‌లకు కారణమవుతుంది. మెజియర్స్ పద్ధతి ఒత్తిడి, సాగతీత భంగిమలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా శ్వాసకోశ రుగ్మతలను మెరుగుపరుస్తుంది.

తక్కువ వెన్నునొప్పి చికిత్సకు సహకరించండి

ఈ పద్ధతి ప్రకారం, నొప్పిని కలిగించే భంగిమ అసమతుల్యత వలన తక్కువ వెన్నునొప్పి వస్తుంది. మసాజ్‌ల సహాయంతో, సాగదీయడం మరియు కొన్ని భంగిమలను గ్రహించడం, ఈ పద్ధతి "బలహీనమైన" కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు అసమతుల్యతకు కారణమైన కండరాలను బలహీనపరచడం సాధ్యమవుతుంది.

వెన్ను వైకల్యాల చికిత్సకు సహకరించండి

ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ ప్రకారం, శరీర ఆకారాన్ని నిర్ణయించేది కండరాలు. సంకోచం కారణంగా, అవి కుంచించుకుపోతాయి, అందువల్ల కండరాల నొప్పి కనిపిస్తుంది, అలాగే వెన్నెముక యొక్క కుదింపు మరియు వైకల్యం (లార్డోసిస్, పార్శ్వగూని మొదలైనవి). ఈ కండరాలపై పని చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయి.

స్పెషలిస్ట్

మెజియరిస్ట్ థెరపిస్టులు పునరావాసం, ఫిజియోథెరపీ మరియు ఫిజియోథెరపీ కేంద్రాలలో క్లినిక్‌లు మరియు ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో ప్రాక్టీస్ చేస్తారు. ప్రాక్టీషనర్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి, మీరు వారి శిక్షణ, అనుభవం గురించి అడగాలి మరియు ఇతర రోగుల నుండి రిఫరల్స్ పొందండి. అన్నింటికంటే, అతనికి ఫిజియోథెరపీ లేదా ఫిజియోథెరపీలో డిగ్రీ ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోండి.

రోగ నిర్ధారణ

ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ తన రోగుల పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించే ఒక చిన్న పరీక్ష ఇక్కడ ఉంది.

మీ పాదాలతో కలిసి నిలబడండి: మీ ఎగువ తొడలు, లోపలి మోకాలు, దూడలు మరియు మల్లియోలి (చీలమండల పొడుచుకు వచ్చిన ఎముకలు) తాకాలి.

• పాదాల వెలుపలి అంచులు నిటారుగా ఉండాలి మరియు లోపలి వంపు ద్వారా గుర్తించబడిన అంచు కనిపించాలి.
• ఈ వివరణ నుండి ఏదైనా విచలనం శరీర వైకల్యాన్ని సూచిస్తుంది.

సెషన్ యొక్క కోర్సు

కండరాల నొప్పి మరియు వెన్నెముక వైకల్యాలను అంచనా వేయడానికి, నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి పరికరాలను ఉపయోగించే సాంప్రదాయ పద్ధతుల వలె కాకుండా, మెజియర్స్ పద్ధతి చికిత్సకుడి చేతులు మరియు కళ్ళు మరియు నేలపై చాపను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తిగత సెషన్‌లో మెజియరిస్ట్ చికిత్సను అభ్యసిస్తారు మరియు ముందుగా ఏర్పాటు చేసిన భంగిమలు లేదా వ్యాయామాల శ్రేణిని కలిగి ఉండదు. అన్ని భంగిమలు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట సమస్యలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మొదటి సమావేశంలో, థెరపిస్ట్ ఆరోగ్య తనిఖీ చేస్తాడు, తర్వాత రోగి యొక్క శారీరక స్థితిని తట్టుకోవడం మరియు శరీర నిర్మాణం మరియు చలనశీలతను గమనించడం ద్వారా అంచనా వేస్తాడు. తదుపరి సెషన్‌లు దాదాపు 1 గంట పాటు ఉంటాయి, ఈ సమయంలో చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తి కూర్చుని, పడుకుని లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు కొంత సమయం పాటు భంగిమలను నిర్వహించడం సాధన చేస్తారు.

మొత్తం శరీరంపై పనిచేసే ఈ శారీరక పనికి, ముఖ్యంగా డయాఫ్రాగమ్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడానికి క్రమంగా శ్వాసను నిర్వహించడం అవసరం. మెజియర్స్ పద్ధతికి చికిత్స పొందిన వ్యక్తి మరియు థెరపిస్ట్ వైపు నిరంతర ప్రయత్నం అవసరం. సమస్య తీవ్రతను బట్టి చికిత్స వ్యవధి మారుతుంది. ఉదాహరణకు, టార్టికోలిస్ కేసుకి 1 లేదా 2 సెషన్‌లు అవసరం కావచ్చు, అయితే చిన్ననాటి వెన్నెముక రుగ్మతకు అనేక సంవత్సరాల చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

స్పెషలిస్ట్ అవ్వండి

మెజియర్స్ పద్ధతిలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టులు మొదట ఫిజియోథెరపీ లేదా ఫిజియోథెరపీలో డిగ్రీని కలిగి ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఫిజియోథెరపీ కోసం ఇంటర్నేషనల్ మెజిరిస్ట్ అసోసియేషన్ ద్వారా మెజియర్స్ శిక్షణ అందించబడుతుంది. ఈ కార్యక్రమం 5 సంవత్సరాలుగా విస్తరించిన 2 ఒక వారం అధ్యయన చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇంటర్న్‌షిప్‌లు మరియు డిసర్టేషన్ ఉత్పత్తి కూడా అవసరం.

ఈ రోజు వరకు, మెజియర్స్-రకం టెక్నిక్‌లో అందించే ఏకైక విశ్వవిద్యాలయ శిక్షణ భంగిమ పునర్నిర్మాణంలో శిక్షణ. ఇది స్ట్రాస్‌బర్గ్‌లోని లూయిస్ పాశ్చర్ యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సైన్సెస్ సహకారంతో ఇవ్వబడింది మరియు 3 సంవత్సరాల పాటు కొనసాగుతుంది.

మెజియర్ పద్ధతి యొక్క వ్యతిరేకతలు

M feverzières పద్ధతి జ్వరం, గర్భిణీ స్త్రీలు (మరియు ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలల్లో) మరియు పిల్లలకు సంక్రమణతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతికి గొప్ప ప్రేరణ అవసరమని గమనించండి, కాబట్టి తక్కువ ప్రేరణ ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

1938 లో మసాజర్-ఫిజియోథెరపిస్ట్‌గా పట్టభద్రుడయ్యాడు, 1947 లో ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ (1909-1991) తన పద్ధతిని అధికారికంగా ప్రారంభించింది. అతని అసాధారణమైన వ్యక్తిత్వం చుట్టూ తిరిగే ప్రతికూల ప్రకాశం కారణంగా అతని ఆవిష్కరణలు తెలుసుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అతని విధానం వైద్య సమాజంలో చాలా వివాదాలను రేకెత్తించినప్పటికీ, అతని ఉపన్యాసాలు మరియు ప్రదర్శనలకు హాజరైన మెజారిటీ ఫిజియోథెరపిస్టులు మరియు వైద్యులు దీని గురించి చెప్పుకోవడానికి ఏమీ కనిపించలేదు, ఎందుకంటే ఫలితాలు చాలా గొప్పవి.

ఆమె 1950 ల చివర నుండి 1991 లో ఆమె మరణించే వరకు, ఖచ్చితంగా గ్రాడ్యుయేట్ ఫిజియోథెరపిస్టులకు తన పద్ధతిని బోధించింది. నిర్మాణం లేకపోవడం మరియు దాని బోధన యొక్క అనధికారిక స్వభావం, సమాంతర పాఠశాలల ఆవిర్భావాన్ని ప్రోత్సహించాయి. అతని మరణం నుండి, అనేక ఉత్పన్నమైన సాంకేతికతలు ఉద్భవించాయి, వీటిలో గ్లోబల్ పోస్టరల్ రీహాబిలిటేషన్ మరియు భంగిమ పునర్నిర్మాణం, వరుసగా ఫిలిప్ సౌచార్డ్ మరియు మైఖేల్ నిశాండ్ సృష్టించారు, ఇద్దరు విద్యార్థులు మరియు ఫ్రాంకోయిస్ మెజియర్స్ సహాయకులు.