విషయ సూచిక
మనలో ఎవరు ఉదయం అలసట మరియు బద్ధకం అనుభూతిని అనుభవించలేదు? కొన్నిసార్లు బలమైన కాఫీ కూడా దానిని వదిలించుకోలేకపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, శక్తి మరియు ఉల్లాసం కోసం ఉత్పత్తులు మీ భావాలకు రావడానికి మీకు సహాయపడతాయి. సరిగ్గా ఏమిటి, మా సమీక్షలో చదవండి.
నెమ్మదిగా ఇంధనం
వోట్మీల్ యొక్క అంతులేని ప్రయోజనాల్లో శక్తినిచ్చే సామర్థ్యం ఉంది. దీని ప్రధాన మూలం నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్. చాలా నెమ్మదిగా శోషించబడినందున, అవి చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిని మరియు బలాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, హెర్క్యులస్‌లో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది1, లేకుండా అలసట వేగంగా సంభవిస్తుంది. మంచి స్థితిలో ఉండటానికి, శరీరానికి రోజుకు 150 గ్రా ఓట్ మీల్ మాత్రమే అవసరం.
పాల శక్తి
ఉదయాన్నే ఏ ఆహారాలు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి? పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, మరియు ఫిల్లర్లు లేకుండా అన్నింటికంటే సహజ పెరుగు. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం bifidobacteria, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పోషిస్తుంది మరియు పని క్రమంలో జీర్ణక్రియను తీసుకువస్తుంది. అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తిలో ప్రోటీన్లు మరియు లాక్టోస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మాకు బలాన్ని ఇస్తుంది. కొన్ని తాజా బెర్రీలు లేదా తేనెతో ఒక కప్పు పెరుగు సరిపోతుంది.
ఉల్లాసపు మొలకలు
డైటీషియన్లు మరియు శాఖాహారులు కూడా మొలకెత్తిన గోధుమ శక్తి జనరేటర్ అని నిర్ధారిస్తారు. దీనికి కారణం విటమిన్లు ఇ మరియు బి, అలాగే మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఐరన్. అదనంగా, మొలకల క్రియాశీల పదార్థాలు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు లేదా కాటేజ్ చీజ్‌లకు కొన్ని మొలకెత్తిన ధాన్యాలను జోడించడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు.
షెల్ లో శక్తి
ఏదైనా పాక వైవిధ్యాలలో గుడ్డు శక్తి మరియు ఉల్లాసాన్ని ఇచ్చే అద్భుతమైన ఉత్పత్తి. ఇందులో ప్రోటీన్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విస్తృత నిల్వలు ఉన్నాయి. వారికి ధన్యవాదాలు, శరీరం భారీ శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం సులభం, వేగంగా బలాన్ని పొందుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారం కోసం ఉడికించిన గుడ్లు ఈ విషయాన్ని మీకు సులభంగా తెలియజేస్తాయి.
దాహక బీన్స్
బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర బీన్స్‌తో తయారు చేసిన వంటకాలు శక్తివంతమైన శక్తి ఛార్జీని కలిగి ఉంటాయి. ఇది వాటిలో ఉండే కూరగాయల ప్రోటీన్, పొడవైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ ద్వారా అందించబడుతుంది. మరియు ఫైబర్ ఈ సమృద్ధిని పూర్తిగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. పప్పు గంజి లేదా బఠానీ సూప్‌లో కొంత భాగం మగత మరియు ఉదాసీనతకు ఉత్తమ నివారణ అని నిరూపించబడింది.
లొంగని క్యాబేజీ
పైన పేర్కొన్న వాటికి అదనంగా ఏ ఆహారాలు శక్తిని ఇస్తాయి? అన్ని రకాల కూరగాయలు. ఈ కోణంలో, కాలీఫ్లవర్‌కి సమానం లేదు. విటమిన్ B కలయిక1, B2, సి, పిపి, భాస్వరం మరియు ఇనుము అలసట, చిరాకును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మంచి మానసిక స్థితిని వసూలు చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ హృదయపూర్వక మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి కాలీఫ్లవర్ సైడ్ డిషెస్, మెత్తని సూప్ మరియు సలాడ్లను సిద్ధం చేయండి.
బచ్చలికూర సర్వశక్తిమంతుడు
పాలకూర కేవలం ఆకుపచ్చ మొక్క అయినప్పటికీ, అది ఆకట్టుకునే శక్తి వనరులను కలిగి ఉంది. విటమిన్ సి మరియు ఇనుము కలయిక అలసట యొక్క జాడను వదలదు మరియు అదే సమయంలో పనితీరును గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఏదైనా వేడి చికిత్స సమయంలో పాలకూర ఈ విలువైన ఆస్తిని కలిగి ఉండటం గమనార్హం. దాని తాజా రూపంలో, ఇది ఏదైనా వంటలను ఆరోగ్యంగా మరియు రుచిగా చేస్తుంది.
వాల్నట్ బ్యాటరీ
నట్స్ ఉల్లాసాన్ని ఇచ్చే అద్భుతమైన ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. ఇది ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిల్వలతో శక్తి వనరు. ఈ కాక్టెయిల్ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని శక్తితో నింపుతుంది. నట్స్‌తో తీసుకెళ్లవద్దు, ముఖ్యంగా నిద్రవేళలో. ఉదయం మీరే 20-30 గ్రా బాదం లేదా హాజెల్ నట్స్ కు పరిమితం చేయండి.
ఉష్ణమండల శక్తి
పండ్లలో, అధిగమించలేని శక్తి ఛాంపియన్ అరటి. పెద్ద మొత్తంలో ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ కారణంగా, ఇది తక్షణమే ఆకలిని చల్లార్చుతుంది, ఉల్లాసంగా ఛార్జ్ చేస్తుంది. అథ్లెట్లు అరటిపండ్లను ఎక్కువగా ఇష్టపడటం యాదృచ్చికం కాదు. వారు పూర్తిగా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతారు మరియు శిక్షణ తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తారు. మానసిక కార్యకర్తలు రోజుకు 1-2 అరటిపండ్లు తినడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
బెర్రీ రియాక్టర్
అతి త్వరలో, రంగురంగుల బెర్రీ సమృద్ధి మా పట్టికలలో కనిపిస్తుంది. మరియు ఇది బలం యొక్క మరొక మూలం. ఏదైనా బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీర కణాలను నాశనం నుండి కాపాడుతాయి మరియు మెదడుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఫలితంగా, మేము ఉల్లాసంగా మరియు ఉల్లాసంగా భావిస్తాము. ఇది చేయుటకు, మీరు రోజుకు 200-300 గ్రాముల బెర్రీలు తినాలి. ఫ్రూట్ డ్రింక్స్ మరియు విటమిన్ స్మూతీస్ గురించి మర్చిపోవద్దు.
చాక్లెట్ ప్రేరణ
చేదు చాక్లెట్ ఉపయోగకరమైన శక్తి ఉత్పత్తులలో ఒకటి అని తెలుసుకోవడానికి స్వీటెనర్లు సంతోషిస్తారు. వాస్తవానికి, వారు కోకో బీన్స్ నుండి తయారు చేస్తారు, ఇది రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. అత్యంత చురుకైన రీతిలో ఉత్పత్తి అయ్యే సంతోషం హార్మోన్ ఎండార్ఫిన్ కూడా మిమ్మల్ని కష్టపడి పనిచేసేలా ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, చాక్లెట్ బార్లు తినవద్దు - రోజుకు 30-40 గ్రా.
సిట్రస్ షేక్-అప్
నిరంతరం సగం నిద్రలో ఉన్న వారికి నారింజ ఒక మోక్షం. వారి సువాసనను పీల్చినప్పటికీ, మనం చాలా ఉల్లాసాన్ని పీల్చుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు ఈ సిట్రస్ పండ్ల తాజాగా పిండిన రసం అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లానికి కృతజ్ఞతలు, ఇది చాలా సరిచేయలేని ఇడ్లర్‌లను కూడా కదిలించగలదు. ఒక గ్లాసు నారింజ రసం ముయెస్లీలో కొంత భాగాన్ని కలిపి భోజనం చేసే వరకు శక్తిని ఇస్తుంది.
ఈ సహజ శక్తులను కుటుంబ మెనులో చేర్చండి. వారితో, రోజువారీ దినచర్యను ఎదుర్కోవడం కొద్దిగా సులభం అవుతుంది. మరియు మీరు అలసటను అధిగమించడానికి మరియు ఉత్సాహపరిచేందుకు బ్రాండ్ వంటకాలను కలిగి ఉంటే, వ్యాఖ్యలలో వాటి గురించి మాకు చెప్పండి.